Salud mental

Salud mental Bingo Card
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This bingo card has a free space and 78 words: Leer 30 minutos, Revisa una huerta, Pintá un dibujo, Escuchá tu álbum favorito, Conversá con alguien sobre cómo te sentís, Dormí una siesta, Meditá durante 15 minutos, Mirá una peli y comentala con alguien, Prepará tu propia merienda, 30 minutos de ejercicio, Salí a caminar un rato, Realizá una rutina de respiración, Juega un juego de mesa con familia o amigos, Baila sola/o un rato en tu cuarto, Investigá sobre algo que interese saber, Prepará un platillo nuevo, Escuchá un artista nuevo, Llama a un amigo/a y preguntale cómo está, Dormí por lo menos 7 horas, Prepara/compra tu comida favorita, Mirá un video sobre algo que no conocías, Completa 5 actividades del bingo, Vestite de una forma diferente, Conversá con alguien sobre estas actividades, Practica el DROP, Dibuja algo que te guste, Dibuja una emoción, Apapachate, Toma un vaso de agua después de levantarte, Valida tus emociones, somos seres humanos, Lee artículos o libros de tu interés, Expresa tus emociones, Es valido poner limites sanos, Respira profundamente, Empieza por realizar una rutina de descanso, Inventa o crea cosas nuevas, Mírate al espejo y regálate un gracias y una sonrisa, Sigue tu rutina medicamentosa, Valida tus cambios, Acompáñate a estar contigo, Cuida las palabras con las que te tratas, canta o tararea una canción, practica el DROP, Haz una pausa cuando creas necesario, Mueve tu cuerpo mínimo 5 minutos, Sácate de paseo, Invítate a un helado, Piensa en tu super poder, Vuelve a un recuerdo feliz de tu infancia, Piensa en una persona que te hace feliz, Agradece por mínimo tres cosas del HOY, Volvamos al aquí y al ahora, Respira profundo y expira lentamente, Cepíllate con la mano no dominante, Encuentra en tu camino a casa, cosas que no hayas percibido, Escucha tu cuerpo, Come conscientemente mira el color, siente la textura, percibe el aroma y el sabor, Felicítate por estar hoy aquí, Ponte una meta a corto y mediano plazo, Pide ayuda cuando lo necesites, Descubre una palabra nueva, Disminuye la sal en tus comidas, Valida tus logros, Realiza Check list de actividades, Aprende una estrofa de una canción que te guste, Baila tu canción bailable favorita, No juzgues negativamente tu proceso, Descubre algo nuevo, Vístete con tu ropa favorita, Conoce un nuevo lugar, Ponte nuevos retos cognitivos, piensa en tu color favorito e imagina que el sol, el mar y lluvia fueran de ese color, RETO A Cuesta le cuesta subir la cuesta, y en medio de la cuesta va y se acuesta, Sonríete más, Escribe un diario de expresiones, Cambia tu lenguaje de NO PUEDO, por VOY A INTENTARLO, Que palabras se pueden sacar de la palabra AMOR, Piensa en palabras que inicien con la inicial de tu nombre and Después de levantarte realiza movimiento articular.

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