SácatedepaseoRealizáuna rutinaderespiraciónPreparáun platillonuevoValida tusemociones,somos sereshumanosApapachateAcompáñatea estarcontigoSalí acaminarun ratoDormí porlo menos7 horasAgradecepor mínimotres cosasdel HOYPreparátu propiameriendaRespiraprofundamenteHaz unapausacuandocreasnecesarioPracticaelDROPVolvamos alaquí y al ahora,Respiraprofundo yexpiralentamenteCambia tulenguaje deNO PUEDO,por VOY AINTENTARLOExpresatusemociones30minutosdeejercicioDormíunasiestaPintáundibujoInvestigásobre algoque interesesaberRealizaCheck listdeactividadesCuida laspalabras conlas que tetratasMírate alespejo yregálate ungracias yuna sonrisaVuelve a unrecuerdofeliz de tuinfanciaValidatuslogrosValidatuscambiosMirá unvideo sobrealgo que noconocíasFelicítatepor estarhoy aquíJuega unjuego demesa confamilia oamigosToma unvaso deaguadespués delevantarteMueve tucuerpomínimo 5minutosPiensa enpalabras queinicien con lainicial de tunombreEscucháun artistanuevoConversácon alguiensobre cómote sentísCompleta5actividadesdel bingoSigue tu rutinamedicamentosaDisminuyela sal entuscomidasRETOA Cuesta le cuestasubir la cuesta, yen medio de lacuesta va y seacuestaMirá una peliy comentalacon alguienEncuentra entu camino acasa, cosasque no hayaspercibidoPonte unameta a cortoy medianoplazoEscuchátu álbumfavoritopracticaelDROPpiensa en tucolor favorito eimagina que elsol, el mar ylluvia fueran deese colorAprende unaestrofa deuna canciónque te gusteInvítatea unheladoMeditádurante15minutosPideayudacuando lonecesitesComeconscientementemira el color,siente la textura,percibe el aroma yel saborDescubrealgonuevocanta otarareaunacanciónPiensa entu superpoderSonríetemásLeeartículos olibros detu interésConversácon alguiensobre estasactividadesPrepara/compratu comidafavoritaLeer 30minutosNo juzguesnegativamentetu procesoPontenuevosretoscognitivosDespués delevantarterealizamovimientoarticularBailasola/o unrato en tucuartoCepíllatecon lamano nodominantePiensa enuna personaque te hacefelizVestite deuna formadiferenteDibujaalgo quete gusteQue palabrasse puedensacar de lapalabraAMORBaila tucanciónbailablefavoritaRevisaunahuertaEscribe undiario deexpresionesEs validoponerlimitessanosLlama a unamigo/a ypreguntalecómo estáDescubreunapalabranuevaDibujaunaemociónEmpieza porrealizar unarutina dedescansoVístetecon turopafavoritaInventa ocreacosasnuevasEscuchatucuerpoConoceun nuevolugarSácatedepaseoRealizáuna rutinaderespiraciónPreparáun platillonuevoValida tusemociones,somos sereshumanosApapachateAcompáñatea estarcontigoSalí acaminarun ratoDormí porlo menos7 horasAgradecepor mínimotres cosasdel HOYPreparátu propiameriendaRespiraprofundamenteHaz unapausacuandocreasnecesarioPracticaelDROPVolvamos alaquí y al ahora,Respiraprofundo yexpiralentamenteCambia tulenguaje deNO PUEDO,por VOY AINTENTARLOExpresatusemociones30minutosdeejercicioDormíunasiestaPintáundibujoInvestigásobre algoque interesesaberRealizaCheck listdeactividadesCuida laspalabras conlas que tetratasMírate alespejo yregálate ungracias yuna sonrisaVuelve a unrecuerdofeliz de tuinfanciaValidatuslogrosValidatuscambiosMirá unvideo sobrealgo que noconocíasFelicítatepor estarhoy aquíJuega unjuego demesa confamilia oamigosToma unvaso deaguadespués delevantarteMueve tucuerpomínimo 5minutosPiensa enpalabras queinicien con lainicial de tunombreEscucháun artistanuevoConversácon alguiensobre cómote sentísCompleta5actividadesdel bingoSigue tu rutinamedicamentosaDisminuyela sal entuscomidasRETOA Cuesta le cuestasubir la cuesta, yen medio de lacuesta va y seacuestaMirá una peliy comentalacon alguienEncuentra entu camino acasa, cosasque no hayaspercibidoPonte unameta a cortoy medianoplazoEscuchátu álbumfavoritopracticaelDROPpiensa en tucolor favorito eimagina que elsol, el mar ylluvia fueran deese colorAprende unaestrofa deuna canciónque te gusteInvítatea unheladoMeditádurante15minutosPideayudacuando lonecesitesComeconscientementemira el color,siente la textura,percibe el aroma yel saborDescubrealgonuevocanta otarareaunacanciónPiensa entu superpoderSonríetemásLeeartículos olibros detu interésConversácon alguiensobre estasactividadesPrepara/compratu comidafavoritaLeer 30minutosNo juzguesnegativamentetu procesoPontenuevosretoscognitivosDespués delevantarterealizamovimientoarticularBailasola/o unrato en tucuartoCepíllatecon lamano nodominantePiensa enuna personaque te hacefelizVestite deuna formadiferenteDibujaalgo quete gusteQue palabrasse puedensacar de lapalabraAMORBaila tucanciónbailablefavoritaRevisaunahuertaEscribe undiario deexpresionesEs validoponerlimitessanosLlama a unamigo/a ypreguntalecómo estáDescubreunapalabranuevaDibujaunaemociónEmpieza porrealizar unarutina dedescansoVístetecon turopafavoritaInventa ocreacosasnuevasEscuchatucuerpoConoceun nuevolugar

Salud mental - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
I
2
I
3
I
4
B
5
G
6
B
7
B
8
O
9
I
10
G
11
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N
15
B
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18
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20
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50
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B
57
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69
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70
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71
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N
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B
75
G
76
I
77
B
78
O
  1. I-Sácate de paseo
  2. I-Realizá una rutina de respiración
  3. I-Prepará un platillo nuevo
  4. B-Valida tus emociones, somos seres humanos
  5. G-Apapachate
  6. B-Acompáñate a estar contigo
  7. B-Salí a caminar un rato
  8. O-Dormí por lo menos 7 horas
  9. I-Agradece por mínimo tres cosas del HOY
  10. G-Prepará tu propia merienda
  11. O-Respira profundamente
  12. O-Haz una pausa cuando creas necesario
  13. B-Practica el DROP
  14. N-Volvamos al aquí y al ahora, Respira profundo y expira lentamente
  15. B-Cambia tu lenguaje de NO PUEDO, por VOY A INTENTARLO
  16. N-Expresa tus emociones
  17. O-30 minutos de ejercicio
  18. B-Dormí una siesta
  19. N-Pintá un dibujo
  20. B-Investigá sobre algo que interese saber
  21. G-Realiza Check list de actividades
  22. I-Cuida las palabras con las que te tratas
  23. N-Mírate al espejo y regálate un gracias y una sonrisa
  24. O-Vuelve a un recuerdo feliz de tu infancia
  25. N-Valida tus logros
  26. O-Valida tus cambios
  27. I-Mirá un video sobre algo que no conocías
  28. N-Felicítate por estar hoy aquí
  29. G-Juega un juego de mesa con familia o amigos
  30. O-Toma un vaso de agua después de levantarte
  31. B-Mueve tu cuerpo mínimo 5 minutos
  32. N-Piensa en palabras que inicien con la inicial de tu nombre
  33. N-Escuchá un artista nuevo
  34. O-Conversá con alguien sobre cómo te sentís
  35. N-Completa 5 actividades del bingo
  36. G-Sigue tu rutina medicamentosa
  37. I-Disminuye la sal en tus comidas
  38. N-RETO A Cuesta le cuesta subir la cuesta, y en medio de la cuesta va y se acuesta
  39. N-Mirá una peli y comentala con alguien
  40. O-Encuentra en tu camino a casa, cosas que no hayas percibido
  41. G-Ponte una meta a corto y mediano plazo
  42. G-Escuchá tu álbum favorito
  43. G-practica el DROP
  44. I-piensa en tu color favorito e imagina que el sol, el mar y lluvia fueran de ese color
  45. O-Aprende una estrofa de una canción que te guste
  46. N-Invítate a un helado
  47. I-Meditá durante 15 minutos
  48. O-Pide ayuda cuando lo necesites
  49. I-Come conscientemente mira el color, siente la textura, percibe el aroma y el sabor
  50. N-Descubre algo nuevo
  51. N-canta o tararea una canción
  52. G-Piensa en tu super poder
  53. G-Sonríete más
  54. I-Lee artículos o libros de tu interés
  55. O-Conversá con alguien sobre estas actividades
  56. B-Prepara/compra tu comida favorita
  57. B-Leer 30 minutos
  58. I-No juzgues negativamente tu proceso
  59. B-Ponte nuevos retos cognitivos
  60. G-Después de levantarte realiza movimiento articular
  61. O-Baila sola/o un rato en tu cuarto
  62. G-Cepíllate con la mano no dominante
  63. B-Piensa en una persona que te hace feliz
  64. G-Vestite de una forma diferente
  65. I-Dibuja algo que te guste
  66. I-Que palabras se pueden sacar de la palabra AMOR
  67. B-Baila tu canción bailable favorita
  68. I-Revisa una huerta
  69. O-Escribe un diario de expresiones
  70. G-Es valido poner limites sanos
  71. G-Llama a un amigo/a y preguntale cómo está
  72. B-Descubre una palabra nueva
  73. N-Dibuja una emoción
  74. B-Empieza por realizar una rutina de descanso
  75. G-Vístete con tu ropa favorita
  76. I-Inventa o crea cosas nuevas
  77. B-Escucha tu cuerpo
  78. O-Conoce un nuevo lugar