Bingo por el corazón

This bingo card has a free space and 59 words: Leer etiquetas nutricionales, Hacer chequeo médico anual, Comer despacio, Evitar el estrés, Medir el colesterol, Evitar el alcohol en exceso, Comer legumbres 2 veces por semana, Usar aceite de oliva en lugar de manteca, Evitar el sobrepeso, Comer frutas rojas (arándanos, frutillas), Incluir nueces y semillas en la dieta, Limitar alimentos ultraprocesados, Reemplazar jugos por agua, Hacer pausas activas en el trabajo, Caminar después de comer, Revisar niveles de glucosa, Saber los síntomas del infarto, Comer avena o cereales integrales, Tomar el desayuno todos los días, Mantener una actitud positiva, Compartir comidas en familia, No agregar sal a la comida ya servida, Limitar el consumo de carnes rojas, Planificar las comidas, Evitar comer por ansiedad, No ver pantallas antes de dormir, Evitar cenas pesadas, Escuchar música relajante, Lavar las manos antes de comer, Comer alimentos de todos los colores, Cambiar pan blanco por pan integral, Evitar comidas rápidas, Usar técnicas de relajación, Caminar al aire libre, Llevar un registro de salud, Revisar frecuencia cardíaca, Practicar gratitud, Cuidar la postura, Comer menos azúcar, Reír mejora la presión arterial, Hacer ejercicios de fuerza, No automedicarse, Caminar 30 minutos al día, Comer 5 porciones de frutas y verduras, Tomar 2 litros de agua, Dormir al menos 7-8 horas, Evitar bebidas azucaradas, Controlar la presión arterial, Evitar grasas trans, Hacer ejercicio físico regularmente, Meditar o respirar profundo, Subir escaleras en vez del ascensor, Comer pescado azul (rico en omega-3), Reducir el consumo de sal, Evitar fumar, Hacer yoga o estiramientos, Bailar 10 minutos, Reír todos los días and Cocinar sin frituras.

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