EvitarelestrésHacerchequeomédicoanualLimitaralimentosultraprocesadosHacerpausasactivas enel trabajoUsartécnicasderelajaciónReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoEvitar elalcohol enexcesoMeditar orespirarprofundoEvitarcomidasrápidasComerdespacioRevisarniveles deglucosaTomar 2litros deaguaIncluirnueces ysemillasen la dietaLimitar elconsumode carnesrojasRevisarfrecuenciacardíacaTomar eldesayunotodos losdíasReducir elconsumode salLavar lasmanosantes decomerNo agregarsal a lacomida yaservidaComerpescadoazul (rico enomega-3)CocinarsinfriturasComermenosazúcarHacerejerciciosde fuerzaCaminardespuésde comerCaminaral airelibreNo verpantallasantes dedormirNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesCaminar30minutos aldíaComer 5porcionesde frutas yverdurasMantenerunaactitudpositivaCompartircomidasen familiaUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarbebidasazucaradasCuidarlaposturaMedir elcolesterolEscucharmúsicarelajanteEvitar elsobrepesoCambiarpan blancopor panintegralEvitarcenaspesadasSubirescalerasen vez delascensorLeeretiquetasnutricionalesDormir almenos 7-8 horasEvitargrasastransBailar10minutosPracticargratitudEvitarfumarEvitarcomer poransiedadControlarla presiónarterialHacerejerciciofísicoregularmentePlanificarlascomidasReemplazarjugos poraguaComeralimentosde todoslos coloresEvitarelestrésHacerchequeomédicoanualLimitaralimentosultraprocesadosHacerpausasactivas enel trabajoUsartécnicasderelajaciónReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosLlevar unregistrode saludComerlegumbres2 veces porsemanaComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoEvitar elalcohol enexcesoMeditar orespirarprofundoEvitarcomidasrápidasComerdespacioRevisarniveles deglucosaTomar 2litros deaguaIncluirnueces ysemillasen la dietaLimitar elconsumode carnesrojasRevisarfrecuenciacardíacaTomar eldesayunotodos losdíasReducir elconsumode salLavar lasmanosantes decomerNo agregarsal a lacomida yaservidaComerpescadoazul (rico enomega-3)CocinarsinfriturasComermenosazúcarHacerejerciciosde fuerzaCaminardespuésde comerCaminaral airelibreNo verpantallasantes dedormirNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesCaminar30minutos aldíaComer 5porcionesde frutas yverdurasMantenerunaactitudpositivaCompartircomidasen familiaUsar aceitede oliva enlugar demantecaEvitarbebidasazucaradasCuidarlaposturaMedir elcolesterolEscucharmúsicarelajanteEvitar elsobrepesoCambiarpan blancopor panintegralEvitarcenaspesadasSubirescalerasen vez delascensorLeeretiquetasnutricionalesDormir almenos 7-8 horasEvitargrasastransBailar10minutosPracticargratitudEvitarfumarEvitarcomer poransiedadControlarla presiónarterialHacerejerciciofísicoregularmentePlanificarlascomidasReemplazarjugos poraguaComeralimentosde todoslos colores

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Evitar el estrés
  2. Hacer chequeo médico anual
  3. Limitar alimentos ultraprocesados
  4. Hacer pausas activas en el trabajo
  5. Usar técnicas de relajación
  6. Reír mejora la presión arterial
  7. Hacer yoga o estiramientos
  8. Llevar un registro de salud
  9. Comer legumbres 2 veces por semana
  10. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  11. Reír todos los días
  12. Saber los síntomas del infarto
  13. Evitar el alcohol en exceso
  14. Meditar o respirar profundo
  15. Evitar comidas rápidas
  16. Comer despacio
  17. Revisar niveles de glucosa
  18. Tomar 2 litros de agua
  19. Incluir nueces y semillas en la dieta
  20. Limitar el consumo de carnes rojas
  21. Revisar frecuencia cardíaca
  22. Tomar el desayuno todos los días
  23. Reducir el consumo de sal
  24. Lavar las manos antes de comer
  25. No agregar sal a la comida ya servida
  26. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  27. Cocinar sin frituras
  28. Comer menos azúcar
  29. Hacer ejercicios de fuerza
  30. Caminar después de comer
  31. Caminar al aire libre
  32. No ver pantallas antes de dormir
  33. No automedicarse
  34. Comer avena o cereales integrales
  35. Caminar 30 minutos al día
  36. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  37. Mantener una actitud positiva
  38. Compartir comidas en familia
  39. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  40. Evitar bebidas azucaradas
  41. Cuidar la postura
  42. Medir el colesterol
  43. Escuchar música relajante
  44. Evitar el sobrepeso
  45. Cambiar pan blanco por pan integral
  46. Evitar cenas pesadas
  47. Subir escaleras en vez del ascensor
  48. Leer etiquetas nutricionales
  49. Dormir al menos 7-8 horas
  50. Evitar grasas trans
  51. Bailar 10 minutos
  52. Practicar gratitud
  53. Evitar fumar
  54. Evitar comer por ansiedad
  55. Controlar la presión arterial
  56. Hacer ejercicio físico regularmente
  57. Planificar las comidas
  58. Reemplazar jugos por agua
  59. Comer alimentos de todos los colores