Hacerpausasactivas enel trabajoControlarla presiónarterialMantenerunaactitudpositivaReírtodoslos díasLimitaralimentosultraprocesadosCocinarsinfriturasCompartircomidasen familiaCaminaral airelibreHacerejerciciosde fuerzaReducir elconsumode salEvitargrasastransNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarbebidasazucaradasUsartécnicasderelajaciónComerlegumbres2 veces porsemanaEvitarelestrésEvitarcomer poransiedadRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralNo verpantallasantes dedormirSubirescalerasen vez delascensorSaber lossíntomasdel infartoRevisarfrecuenciacardíacaLlevar unregistrode saludEvitarfumarHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolMeditar orespirarprofundoEscucharmúsicarelajanteReírmejora lapresiónarterialHacerchequeomédicoanualDormir almenos 7-8 horasCuidarlaposturaComermenosazúcarComerpescadoazul (rico enomega-3)Comer 5porcionesde frutas yverdurasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reemplazarjugos poraguaCaminar30minutos aldíaComeralimentosde todoslos coloresEvitarcomidasrápidasPracticargratitudNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciofísicoregularmenteTomar 2litros deaguaPlanificarlascomidasTomar eldesayunotodos losdíasLimitar elconsumode carnesrojasComerdespacioLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoBailar10minutosEvitarcenaspesadasEvitar elalcohol enexcesoUsar aceitede oliva enlugar demantecaLeeretiquetasnutricionalesIncluirnueces ysemillasen la dietaCaminardespuésde comerHacerpausasactivas enel trabajoControlarla presiónarterialMantenerunaactitudpositivaReírtodoslos díasLimitaralimentosultraprocesadosCocinarsinfriturasCompartircomidasen familiaCaminaral airelibreHacerejerciciosde fuerzaReducir elconsumode salEvitargrasastransNo agregarsal a lacomida yaservidaEvitarbebidasazucaradasUsartécnicasderelajaciónComerlegumbres2 veces porsemanaEvitarelestrésEvitarcomer poransiedadRevisarniveles deglucosaCambiarpan blancopor panintegralNo verpantallasantes dedormirSubirescalerasen vez delascensorSaber lossíntomasdel infartoRevisarfrecuenciacardíacaLlevar unregistrode saludEvitarfumarHacer yoga oestiramientosMedir elcolesterolMeditar orespirarprofundoEscucharmúsicarelajanteReírmejora lapresiónarterialHacerchequeomédicoanualDormir almenos 7-8 horasCuidarlaposturaComermenosazúcarComerpescadoazul (rico enomega-3)Comer 5porcionesde frutas yverdurasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Reemplazarjugos poraguaCaminar30minutos aldíaComeralimentosde todoslos coloresEvitarcomidasrápidasPracticargratitudNoautomedicarseComeravena ocerealesintegralesHacerejerciciofísicoregularmenteTomar 2litros deaguaPlanificarlascomidasTomar eldesayunotodos losdíasLimitar elconsumode carnesrojasComerdespacioLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoBailar10minutosEvitarcenaspesadasEvitar elalcohol enexcesoUsar aceitede oliva enlugar demantecaLeeretiquetasnutricionalesIncluirnueces ysemillasen la dietaCaminardespuésde comer

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Hacer pausas activas en el trabajo
  2. Controlar la presión arterial
  3. Mantener una actitud positiva
  4. Reír todos los días
  5. Limitar alimentos ultraprocesados
  6. Cocinar sin frituras
  7. Compartir comidas en familia
  8. Caminar al aire libre
  9. Hacer ejercicios de fuerza
  10. Reducir el consumo de sal
  11. Evitar grasas trans
  12. No agregar sal a la comida ya servida
  13. Evitar bebidas azucaradas
  14. Usar técnicas de relajación
  15. Comer legumbres 2 veces por semana
  16. Evitar el estrés
  17. Evitar comer por ansiedad
  18. Revisar niveles de glucosa
  19. Cambiar pan blanco por pan integral
  20. No ver pantallas antes de dormir
  21. Subir escaleras en vez del ascensor
  22. Saber los síntomas del infarto
  23. Revisar frecuencia cardíaca
  24. Llevar un registro de salud
  25. Evitar fumar
  26. Hacer yoga o estiramientos
  27. Medir el colesterol
  28. Meditar o respirar profundo
  29. Escuchar música relajante
  30. Reír mejora la presión arterial
  31. Hacer chequeo médico anual
  32. Dormir al menos 7-8 horas
  33. Cuidar la postura
  34. Comer menos azúcar
  35. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  36. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  37. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  38. Reemplazar jugos por agua
  39. Caminar 30 minutos al día
  40. Comer alimentos de todos los colores
  41. Evitar comidas rápidas
  42. Practicar gratitud
  43. No automedicarse
  44. Comer avena o cereales integrales
  45. Hacer ejercicio físico regularmente
  46. Tomar 2 litros de agua
  47. Planificar las comidas
  48. Tomar el desayuno todos los días
  49. Limitar el consumo de carnes rojas
  50. Comer despacio
  51. Lavar las manos antes de comer
  52. Evitar el sobrepeso
  53. Bailar 10 minutos
  54. Evitar cenas pesadas
  55. Evitar el alcohol en exceso
  56. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  57. Leer etiquetas nutricionales
  58. Incluir nueces y semillas en la dieta
  59. Caminar después de comer