EscucharmúsicarelajanteHacerejerciciofísicoregularmenteComerpescadoazul (rico enomega-3)CocinarsinfriturasComeralimentosde todoslos coloresRevisarniveles deglucosaRevisarfrecuenciacardíacaBailar10minutosCaminardespuésde comerCuidarlaposturaDormir almenos 7-8 horasIncluirnueces ysemillasen la dietaPracticargratitudReírmejora lapresiónarterialHacerejerciciosde fuerzaSubirescalerasen vez delascensorCompartircomidasen familiaComermenosazúcarEvitarbebidasazucaradasMedir elcolesterolComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Limitar elconsumode carnesrojasEvitarfumarComerdespacioNo agregarsal a lacomida yaservidaUsar aceitede oliva enlugar demantecaComeravena ocerealesintegralesHacerpausasactivas enel trabajoEvitarcomer poransiedadHacerchequeomédicoanualLeeretiquetasnutricionalesEvitarcenaspesadasSaber lossíntomasdel infartoCaminar30minutos aldíaLavar lasmanosantes decomerReducir elconsumode salEvitargrasastransLlevar unregistrode saludEvitarelestrésCaminaral airelibreNoautomedicarseEvitar elalcohol enexcesoComerlegumbres2 veces porsemanaEvitar elsobrepesoEvitarcomidasrápidasMantenerunaactitudpositivaMeditar orespirarprofundoReemplazarjugos poraguaControlarla presiónarterialPlanificarlascomidasReírtodoslos díasHacer yoga oestiramientosComer 5porcionesde frutas yverdurasLimitaralimentosultraprocesadosNo verpantallasantes dedormirTomar 2litros deaguaTomar eldesayunotodos losdíasCambiarpan blancopor panintegralUsartécnicasderelajaciónEscucharmúsicarelajanteHacerejerciciofísicoregularmenteComerpescadoazul (rico enomega-3)CocinarsinfriturasComeralimentosde todoslos coloresRevisarniveles deglucosaRevisarfrecuenciacardíacaBailar10minutosCaminardespuésde comerCuidarlaposturaDormir almenos 7-8 horasIncluirnueces ysemillasen la dietaPracticargratitudReírmejora lapresiónarterialHacerejerciciosde fuerzaSubirescalerasen vez delascensorCompartircomidasen familiaComermenosazúcarEvitarbebidasazucaradasMedir elcolesterolComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Limitar elconsumode carnesrojasEvitarfumarComerdespacioNo agregarsal a lacomida yaservidaUsar aceitede oliva enlugar demantecaComeravena ocerealesintegralesHacerpausasactivas enel trabajoEvitarcomer poransiedadHacerchequeomédicoanualLeeretiquetasnutricionalesEvitarcenaspesadasSaber lossíntomasdel infartoCaminar30minutos aldíaLavar lasmanosantes decomerReducir elconsumode salEvitargrasastransLlevar unregistrode saludEvitarelestrésCaminaral airelibreNoautomedicarseEvitar elalcohol enexcesoComerlegumbres2 veces porsemanaEvitar elsobrepesoEvitarcomidasrápidasMantenerunaactitudpositivaMeditar orespirarprofundoReemplazarjugos poraguaControlarla presiónarterialPlanificarlascomidasReírtodoslos díasHacer yoga oestiramientosComer 5porcionesde frutas yverdurasLimitaralimentosultraprocesadosNo verpantallasantes dedormirTomar 2litros deaguaTomar eldesayunotodos losdíasCambiarpan blancopor panintegralUsartécnicasderelajación

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Escuchar música relajante
  2. Hacer ejercicio físico regularmente
  3. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  4. Cocinar sin frituras
  5. Comer alimentos de todos los colores
  6. Revisar niveles de glucosa
  7. Revisar frecuencia cardíaca
  8. Bailar 10 minutos
  9. Caminar después de comer
  10. Cuidar la postura
  11. Dormir al menos 7-8 horas
  12. Incluir nueces y semillas en la dieta
  13. Practicar gratitud
  14. Reír mejora la presión arterial
  15. Hacer ejercicios de fuerza
  16. Subir escaleras en vez del ascensor
  17. Compartir comidas en familia
  18. Comer menos azúcar
  19. Evitar bebidas azucaradas
  20. Medir el colesterol
  21. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  22. Limitar el consumo de carnes rojas
  23. Evitar fumar
  24. Comer despacio
  25. No agregar sal a la comida ya servida
  26. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  27. Comer avena o cereales integrales
  28. Hacer pausas activas en el trabajo
  29. Evitar comer por ansiedad
  30. Hacer chequeo médico anual
  31. Leer etiquetas nutricionales
  32. Evitar cenas pesadas
  33. Saber los síntomas del infarto
  34. Caminar 30 minutos al día
  35. Lavar las manos antes de comer
  36. Reducir el consumo de sal
  37. Evitar grasas trans
  38. Llevar un registro de salud
  39. Evitar el estrés
  40. Caminar al aire libre
  41. No automedicarse
  42. Evitar el alcohol en exceso
  43. Comer legumbres 2 veces por semana
  44. Evitar el sobrepeso
  45. Evitar comidas rápidas
  46. Mantener una actitud positiva
  47. Meditar o respirar profundo
  48. Reemplazar jugos por agua
  49. Controlar la presión arterial
  50. Planificar las comidas
  51. Reír todos los días
  52. Hacer yoga o estiramientos
  53. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  54. Limitar alimentos ultraprocesados
  55. No ver pantallas antes de dormir
  56. Tomar 2 litros de agua
  57. Tomar el desayuno todos los días
  58. Cambiar pan blanco por pan integral
  59. Usar técnicas de relajación