Hacerejerciciosde fuerzaCaminar30minutos aldíaPlanificarlascomidasLimitar elconsumode carnesrojasLeeretiquetasnutricionalesCambiarpan blancopor panintegralEvitarfumarIncluirnueces ysemillasen la dietaComerdespacioEvitar elalcohol enexcesoHacerejerciciofísicoregularmenteComermenosazúcarMantenerunaactitudpositivaTomar eldesayunotodos losdíasDormir almenos 7-8 horasControlarla presiónarterialLlevar unregistrode saludEvitarbebidasazucaradasCaminardespuésde comerCaminaral airelibreComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)HacerchequeomédicoanualComeralimentosde todoslos coloresMeditar orespirarprofundoHacer yoga oestiramientosReducir elconsumode salReírmejora lapresiónarterialEvitargrasastransRevisarniveles deglucosaLavar lasmanosantes decomerNo agregarsal a lacomida yaservidaCuidarlaposturaEvitarcomer poransiedadEvitarcomidasrápidasNoautomedicarseEvitarcenaspesadasReemplazarjugos poraguaComer 5porcionesde frutas yverdurasNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaEvitarelestrésEvitar elsobrepesoHacerpausasactivas enel trabajoBailar10minutosEscucharmúsicarelajanteCompartircomidasen familiaComerpescadoazul (rico enomega-3)Tomar 2litros deaguaSubirescalerasen vez delascensorComeravena ocerealesintegralesLimitaralimentosultraprocesadosMedir elcolesterolCocinarsinfriturasPracticargratitudUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerlegumbres2 veces porsemanaSaber lossíntomasdel infartoReírtodoslos díasUsartécnicasderelajaciónHacerejerciciosde fuerzaCaminar30minutos aldíaPlanificarlascomidasLimitar elconsumode carnesrojasLeeretiquetasnutricionalesCambiarpan blancopor panintegralEvitarfumarIncluirnueces ysemillasen la dietaComerdespacioEvitar elalcohol enexcesoHacerejerciciofísicoregularmenteComermenosazúcarMantenerunaactitudpositivaTomar eldesayunotodos losdíasDormir almenos 7-8 horasControlarla presiónarterialLlevar unregistrode saludEvitarbebidasazucaradasCaminardespuésde comerCaminaral airelibreComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)HacerchequeomédicoanualComeralimentosde todoslos coloresMeditar orespirarprofundoHacer yoga oestiramientosReducir elconsumode salReírmejora lapresiónarterialEvitargrasastransRevisarniveles deglucosaLavar lasmanosantes decomerNo agregarsal a lacomida yaservidaCuidarlaposturaEvitarcomer poransiedadEvitarcomidasrápidasNoautomedicarseEvitarcenaspesadasReemplazarjugos poraguaComer 5porcionesde frutas yverdurasNo verpantallasantes dedormirRevisarfrecuenciacardíacaEvitarelestrésEvitar elsobrepesoHacerpausasactivas enel trabajoBailar10minutosEscucharmúsicarelajanteCompartircomidasen familiaComerpescadoazul (rico enomega-3)Tomar 2litros deaguaSubirescalerasen vez delascensorComeravena ocerealesintegralesLimitaralimentosultraprocesadosMedir elcolesterolCocinarsinfriturasPracticargratitudUsar aceitede oliva enlugar demantecaComerlegumbres2 veces porsemanaSaber lossíntomasdel infartoReírtodoslos díasUsartécnicasderelajación

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Hacer ejercicios de fuerza
  2. Caminar 30 minutos al día
  3. Planificar las comidas
  4. Limitar el consumo de carnes rojas
  5. Leer etiquetas nutricionales
  6. Cambiar pan blanco por pan integral
  7. Evitar fumar
  8. Incluir nueces y semillas en la dieta
  9. Comer despacio
  10. Evitar el alcohol en exceso
  11. Hacer ejercicio físico regularmente
  12. Comer menos azúcar
  13. Mantener una actitud positiva
  14. Tomar el desayuno todos los días
  15. Dormir al menos 7-8 horas
  16. Controlar la presión arterial
  17. Llevar un registro de salud
  18. Evitar bebidas azucaradas
  19. Caminar después de comer
  20. Caminar al aire libre
  21. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  22. Hacer chequeo médico anual
  23. Comer alimentos de todos los colores
  24. Meditar o respirar profundo
  25. Hacer yoga o estiramientos
  26. Reducir el consumo de sal
  27. Reír mejora la presión arterial
  28. Evitar grasas trans
  29. Revisar niveles de glucosa
  30. Lavar las manos antes de comer
  31. No agregar sal a la comida ya servida
  32. Cuidar la postura
  33. Evitar comer por ansiedad
  34. Evitar comidas rápidas
  35. No automedicarse
  36. Evitar cenas pesadas
  37. Reemplazar jugos por agua
  38. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  39. No ver pantallas antes de dormir
  40. Revisar frecuencia cardíaca
  41. Evitar el estrés
  42. Evitar el sobrepeso
  43. Hacer pausas activas en el trabajo
  44. Bailar 10 minutos
  45. Escuchar música relajante
  46. Compartir comidas en familia
  47. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  48. Tomar 2 litros de agua
  49. Subir escaleras en vez del ascensor
  50. Comer avena o cereales integrales
  51. Limitar alimentos ultraprocesados
  52. Medir el colesterol
  53. Cocinar sin frituras
  54. Practicar gratitud
  55. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  56. Comer legumbres 2 veces por semana
  57. Saber los síntomas del infarto
  58. Reír todos los días
  59. Usar técnicas de relajación