Reírtodoslos díasCaminaral airelibrePracticargratitudLimitar elconsumode carnesrojasNo agregarsal a lacomida yaservidaNoautomedicarseControlarla presiónarterialComeravena ocerealesintegralesComer 5porcionesde frutas yverdurasComeralimentosde todoslos coloresCaminar30minutos aldíaUsartécnicasderelajaciónComerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitargrasastransComermenosazúcarEvitarfumarLimitaralimentosultraprocesadosReducir elconsumode salComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)PlanificarlascomidasEvitar elsobrepesoLlevar unregistrode saludIncluirnueces ysemillasen la dietaReírmejora lapresiónarterialLavar lasmanosantes decomerCocinarsinfriturasRevisarniveles deglucosaEscucharmúsicarelajanteEvitarcenaspesadasEvitar elalcohol enexcesoMantenerunaactitudpositivaEvitarcomer poransiedadRevisarfrecuenciacardíacaTomar 2litros deaguaReemplazarjugos poraguaHacerchequeomédicoanualHacerpausasactivas enel trabajoBailar10minutosEvitarbebidasazucaradasCuidarlaposturaCaminardespuésde comerUsar aceitede oliva enlugar demantecaMeditar orespirarprofundoCambiarpan blancopor panintegralMedir elcolesterolDormir almenos 7-8 horasLeeretiquetasnutricionalesSubirescalerasen vez delascensorNo verpantallasantes dedormirEvitarelestrésSaber lossíntomasdel infartoHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasHacerejerciciosde fuerzaEvitarcomidasrápidasComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioCompartircomidasen familiaReírtodoslos díasCaminaral airelibrePracticargratitudLimitar elconsumode carnesrojasNo agregarsal a lacomida yaservidaNoautomedicarseControlarla presiónarterialComeravena ocerealesintegralesComer 5porcionesde frutas yverdurasComeralimentosde todoslos coloresCaminar30minutos aldíaUsartécnicasderelajaciónComerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitargrasastransComermenosazúcarEvitarfumarLimitaralimentosultraprocesadosReducir elconsumode salComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)PlanificarlascomidasEvitar elsobrepesoLlevar unregistrode saludIncluirnueces ysemillasen la dietaReírmejora lapresiónarterialLavar lasmanosantes decomerCocinarsinfriturasRevisarniveles deglucosaEscucharmúsicarelajanteEvitarcenaspesadasEvitar elalcohol enexcesoMantenerunaactitudpositivaEvitarcomer poransiedadRevisarfrecuenciacardíacaTomar 2litros deaguaReemplazarjugos poraguaHacerchequeomédicoanualHacerpausasactivas enel trabajoBailar10minutosEvitarbebidasazucaradasCuidarlaposturaCaminardespuésde comerUsar aceitede oliva enlugar demantecaMeditar orespirarprofundoCambiarpan blancopor panintegralMedir elcolesterolDormir almenos 7-8 horasLeeretiquetasnutricionalesSubirescalerasen vez delascensorNo verpantallasantes dedormirEvitarelestrésSaber lossíntomasdel infartoHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasHacerejerciciosde fuerzaEvitarcomidasrápidasComerpescadoazul (rico enomega-3)ComerdespacioCompartircomidasen familia

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reír todos los días
  2. Caminar al aire libre
  3. Practicar gratitud
  4. Limitar el consumo de carnes rojas
  5. No agregar sal a la comida ya servida
  6. No automedicarse
  7. Controlar la presión arterial
  8. Comer avena o cereales integrales
  9. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  10. Comer alimentos de todos los colores
  11. Caminar 30 minutos al día
  12. Usar técnicas de relajación
  13. Comer legumbres 2 veces por semana
  14. Hacer ejercicio físico regularmente
  15. Evitar grasas trans
  16. Comer menos azúcar
  17. Evitar fumar
  18. Limitar alimentos ultraprocesados
  19. Reducir el consumo de sal
  20. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  21. Planificar las comidas
  22. Evitar el sobrepeso
  23. Llevar un registro de salud
  24. Incluir nueces y semillas en la dieta
  25. Reír mejora la presión arterial
  26. Lavar las manos antes de comer
  27. Cocinar sin frituras
  28. Revisar niveles de glucosa
  29. Escuchar música relajante
  30. Evitar cenas pesadas
  31. Evitar el alcohol en exceso
  32. Mantener una actitud positiva
  33. Evitar comer por ansiedad
  34. Revisar frecuencia cardíaca
  35. Tomar 2 litros de agua
  36. Reemplazar jugos por agua
  37. Hacer chequeo médico anual
  38. Hacer pausas activas en el trabajo
  39. Bailar 10 minutos
  40. Evitar bebidas azucaradas
  41. Cuidar la postura
  42. Caminar después de comer
  43. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  44. Meditar o respirar profundo
  45. Cambiar pan blanco por pan integral
  46. Medir el colesterol
  47. Dormir al menos 7-8 horas
  48. Leer etiquetas nutricionales
  49. Subir escaleras en vez del ascensor
  50. No ver pantallas antes de dormir
  51. Evitar el estrés
  52. Saber los síntomas del infarto
  53. Hacer yoga o estiramientos
  54. Tomar el desayuno todos los días
  55. Hacer ejercicios de fuerza
  56. Evitar comidas rápidas
  57. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  58. Comer despacio
  59. Compartir comidas en familia