Meditar orespirarprofundoPlanificarlascomidasCaminardespuésde comerComer 5porcionesde frutas yverdurasRevisarniveles deglucosaCaminaral airelibreNo verpantallasantes dedormirEvitargrasastransEscucharmúsicarelajanteReírtodoslos díasEvitarcomer poransiedadNoautomedicarsePracticargratitudCocinarsinfriturasCambiarpan blancopor panintegralMedir elcolesterolMantenerunaactitudpositivaSaber lossíntomasdel infartoHacerchequeomédicoanualEvitarbebidasazucaradasHacerpausasactivas enel trabajoEvitarelestrésReemplazarjugos poraguaRevisarfrecuenciacardíacaTomar eldesayunotodos losdíasComeravena ocerealesintegralesComeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosEvitar elalcohol enexcesoIncluirnueces ysemillasen la dietaDormir almenos 7-8 horasCompartircomidasen familiaHacer yoga oestiramientosComerlegumbres2 veces porsemanaComerpescadoazul (rico enomega-3)EvitarfumarEvitar elsobrepesoReírmejora lapresiónarterialComermenosazúcarUsar aceitede oliva enlugar demantecaHacerejerciciosde fuerzaLavar lasmanosantes decomerEvitarcenaspesadasComerdespacioControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorLlevar unregistrode saludLimitaralimentosultraprocesadosCuidarlaposturaEvitarcomidasrápidasHacerejerciciofísicoregularmenteComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)UsartécnicasderelajaciónCaminar30minutos aldíaTomar 2litros deaguaReducir elconsumode salNo agregarsal a lacomida yaservidaLeeretiquetasnutricionalesLimitar elconsumode carnesrojasMeditar orespirarprofundoPlanificarlascomidasCaminardespuésde comerComer 5porcionesde frutas yverdurasRevisarniveles deglucosaCaminaral airelibreNo verpantallasantes dedormirEvitargrasastransEscucharmúsicarelajanteReírtodoslos díasEvitarcomer poransiedadNoautomedicarsePracticargratitudCocinarsinfriturasCambiarpan blancopor panintegralMedir elcolesterolMantenerunaactitudpositivaSaber lossíntomasdel infartoHacerchequeomédicoanualEvitarbebidasazucaradasHacerpausasactivas enel trabajoEvitarelestrésReemplazarjugos poraguaRevisarfrecuenciacardíacaTomar eldesayunotodos losdíasComeravena ocerealesintegralesComeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosEvitar elalcohol enexcesoIncluirnueces ysemillasen la dietaDormir almenos 7-8 horasCompartircomidasen familiaHacer yoga oestiramientosComerlegumbres2 veces porsemanaComerpescadoazul (rico enomega-3)EvitarfumarEvitar elsobrepesoReírmejora lapresiónarterialComermenosazúcarUsar aceitede oliva enlugar demantecaHacerejerciciosde fuerzaLavar lasmanosantes decomerEvitarcenaspesadasComerdespacioControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorLlevar unregistrode saludLimitaralimentosultraprocesadosCuidarlaposturaEvitarcomidasrápidasHacerejerciciofísicoregularmenteComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)UsartécnicasderelajaciónCaminar30minutos aldíaTomar 2litros deaguaReducir elconsumode salNo agregarsal a lacomida yaservidaLeeretiquetasnutricionalesLimitar elconsumode carnesrojas

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Meditar o respirar profundo
  2. Planificar las comidas
  3. Caminar después de comer
  4. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  5. Revisar niveles de glucosa
  6. Caminar al aire libre
  7. No ver pantallas antes de dormir
  8. Evitar grasas trans
  9. Escuchar música relajante
  10. Reír todos los días
  11. Evitar comer por ansiedad
  12. No automedicarse
  13. Practicar gratitud
  14. Cocinar sin frituras
  15. Cambiar pan blanco por pan integral
  16. Medir el colesterol
  17. Mantener una actitud positiva
  18. Saber los síntomas del infarto
  19. Hacer chequeo médico anual
  20. Evitar bebidas azucaradas
  21. Hacer pausas activas en el trabajo
  22. Evitar el estrés
  23. Reemplazar jugos por agua
  24. Revisar frecuencia cardíaca
  25. Tomar el desayuno todos los días
  26. Comer avena o cereales integrales
  27. Comer alimentos de todos los colores
  28. Bailar 10 minutos
  29. Evitar el alcohol en exceso
  30. Incluir nueces y semillas en la dieta
  31. Dormir al menos 7-8 horas
  32. Compartir comidas en familia
  33. Hacer yoga o estiramientos
  34. Comer legumbres 2 veces por semana
  35. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  36. Evitar fumar
  37. Evitar el sobrepeso
  38. Reír mejora la presión arterial
  39. Comer menos azúcar
  40. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  41. Hacer ejercicios de fuerza
  42. Lavar las manos antes de comer
  43. Evitar cenas pesadas
  44. Comer despacio
  45. Controlar la presión arterial
  46. Subir escaleras en vez del ascensor
  47. Llevar un registro de salud
  48. Limitar alimentos ultraprocesados
  49. Cuidar la postura
  50. Evitar comidas rápidas
  51. Hacer ejercicio físico regularmente
  52. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  53. Usar técnicas de relajación
  54. Caminar 30 minutos al día
  55. Tomar 2 litros de agua
  56. Reducir el consumo de sal
  57. No agregar sal a la comida ya servida
  58. Leer etiquetas nutricionales
  59. Limitar el consumo de carnes rojas