Reducir elconsumode salHacerejerciciosde fuerzaSaber lossíntomasdel infartoCocinarsinfriturasPracticargratitudUsar aceitede oliva enlugar demantecaNo agregarsal a lacomida yaservidaMantenerunaactitudpositivaHacer yoga oestiramientosRevisarfrecuenciacardíacaRevisarniveles deglucosaEvitar elalcohol enexcesoDormir almenos 7-8 horasReírmejora lapresiónarterialLavar lasmanosantes decomerEvitarcomer poransiedadLeeretiquetasnutricionalesReemplazarjugos poraguaEscucharmúsicarelajanteComerlegumbres2 veces porsemanaPlanificarlascomidasEvitarbebidasazucaradasEvitarcomidasrápidasEvitargrasastransCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasBailar10minutosCuidarlaposturaComeralimentosde todoslos coloresCambiarpan blancopor panintegralComerpescadoazul (rico enomega-3)LimitaralimentosultraprocesadosTomar 2litros deaguaHacerejerciciofísicoregularmenteSubirescalerasen vez delascensorLlevar unregistrode saludComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)ComermenosazúcarEvitar elsobrepesoCaminaral airelibreUsartécnicasderelajaciónCompartircomidasen familiaMedir elcolesterolComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerchequeomédicoanualNoautomedicarseHacerpausasactivas enel trabajoReírtodoslos díasControlarla presiónarterialEvitarfumarComerdespacioCaminar30minutos aldíaNo verpantallasantes dedormirComeravena ocerealesintegralesTomar eldesayunotodos losdíasEvitarcenaspesadasIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitarelestrésMeditar orespirarprofundoReducir elconsumode salHacerejerciciosde fuerzaSaber lossíntomasdel infartoCocinarsinfriturasPracticargratitudUsar aceitede oliva enlugar demantecaNo agregarsal a lacomida yaservidaMantenerunaactitudpositivaHacer yoga oestiramientosRevisarfrecuenciacardíacaRevisarniveles deglucosaEvitar elalcohol enexcesoDormir almenos 7-8 horasReírmejora lapresiónarterialLavar lasmanosantes decomerEvitarcomer poransiedadLeeretiquetasnutricionalesReemplazarjugos poraguaEscucharmúsicarelajanteComerlegumbres2 veces porsemanaPlanificarlascomidasEvitarbebidasazucaradasEvitarcomidasrápidasEvitargrasastransCaminardespuésde comerLimitar elconsumode carnesrojasBailar10minutosCuidarlaposturaComeralimentosde todoslos coloresCambiarpan blancopor panintegralComerpescadoazul (rico enomega-3)LimitaralimentosultraprocesadosTomar 2litros deaguaHacerejerciciofísicoregularmenteSubirescalerasen vez delascensorLlevar unregistrode saludComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)ComermenosazúcarEvitar elsobrepesoCaminaral airelibreUsartécnicasderelajaciónCompartircomidasen familiaMedir elcolesterolComer 5porcionesde frutas yverdurasHacerchequeomédicoanualNoautomedicarseHacerpausasactivas enel trabajoReírtodoslos díasControlarla presiónarterialEvitarfumarComerdespacioCaminar30minutos aldíaNo verpantallasantes dedormirComeravena ocerealesintegralesTomar eldesayunotodos losdíasEvitarcenaspesadasIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitarelestrésMeditar orespirarprofundo

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Reducir el consumo de sal
  2. Hacer ejercicios de fuerza
  3. Saber los síntomas del infarto
  4. Cocinar sin frituras
  5. Practicar gratitud
  6. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  7. No agregar sal a la comida ya servida
  8. Mantener una actitud positiva
  9. Hacer yoga o estiramientos
  10. Revisar frecuencia cardíaca
  11. Revisar niveles de glucosa
  12. Evitar el alcohol en exceso
  13. Dormir al menos 7-8 horas
  14. Reír mejora la presión arterial
  15. Lavar las manos antes de comer
  16. Evitar comer por ansiedad
  17. Leer etiquetas nutricionales
  18. Reemplazar jugos por agua
  19. Escuchar música relajante
  20. Comer legumbres 2 veces por semana
  21. Planificar las comidas
  22. Evitar bebidas azucaradas
  23. Evitar comidas rápidas
  24. Evitar grasas trans
  25. Caminar después de comer
  26. Limitar el consumo de carnes rojas
  27. Bailar 10 minutos
  28. Cuidar la postura
  29. Comer alimentos de todos los colores
  30. Cambiar pan blanco por pan integral
  31. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  32. Limitar alimentos ultraprocesados
  33. Tomar 2 litros de agua
  34. Hacer ejercicio físico regularmente
  35. Subir escaleras en vez del ascensor
  36. Llevar un registro de salud
  37. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  38. Comer menos azúcar
  39. Evitar el sobrepeso
  40. Caminar al aire libre
  41. Usar técnicas de relajación
  42. Compartir comidas en familia
  43. Medir el colesterol
  44. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  45. Hacer chequeo médico anual
  46. No automedicarse
  47. Hacer pausas activas en el trabajo
  48. Reír todos los días
  49. Controlar la presión arterial
  50. Evitar fumar
  51. Comer despacio
  52. Caminar 30 minutos al día
  53. No ver pantallas antes de dormir
  54. Comer avena o cereales integrales
  55. Tomar el desayuno todos los días
  56. Evitar cenas pesadas
  57. Incluir nueces y semillas en la dieta
  58. Evitar el estrés
  59. Meditar o respirar profundo