HacerchequeomédicoanualNo agregarsal a lacomida yaservidaCocinarsinfriturasDormir almenos 7-8 horasComeralimentosde todoslos coloresMantenerunaactitudpositivaEvitargrasastransReírtodoslos díasUsar aceitede oliva enlugar demantecaPlanificarlascomidasEvitarelestrésReemplazarjugos poraguaReducir elconsumode salCaminar30minutos aldíaLlevar unregistrode saludEvitarcomidasrápidasEscucharmúsicarelajanteNo verpantallasantes dedormirMedir elcolesterolIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitarcomer poransiedadEvitar elsobrepesoMeditar orespirarprofundoCuidarlaposturaNoautomedicarseHacer yoga oestiramientosSaber lossíntomasdel infartoComer 5porcionesde frutas yverdurasComeravena ocerealesintegralesCompartircomidasen familiaHacerpausasactivas enel trabajoComerlegumbres2 veces porsemanaEvitarfumarEvitarbebidasazucaradasTomar eldesayunotodos losdíasComerdespacioLimitar elconsumode carnesrojasControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorTomar 2litros deaguaCaminaral airelibreCambiarpan blancopor panintegralLimitaralimentosultraprocesadosComerpescadoazul (rico enomega-3)HacerejerciciofísicoregularmenteCaminardespuésde comerReírmejora lapresiónarterialHacerejerciciosde fuerzaPracticargratitudComermenosazúcarUsartécnicasderelajaciónRevisarfrecuenciacardíacaLeeretiquetasnutricionalesRevisarniveles deglucosaBailar10minutosEvitar elalcohol enexcesoEvitarcenaspesadasLavar lasmanosantes decomerComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)HacerchequeomédicoanualNo agregarsal a lacomida yaservidaCocinarsinfriturasDormir almenos 7-8 horasComeralimentosde todoslos coloresMantenerunaactitudpositivaEvitargrasastransReírtodoslos díasUsar aceitede oliva enlugar demantecaPlanificarlascomidasEvitarelestrésReemplazarjugos poraguaReducir elconsumode salCaminar30minutos aldíaLlevar unregistrode saludEvitarcomidasrápidasEscucharmúsicarelajanteNo verpantallasantes dedormirMedir elcolesterolIncluirnueces ysemillasen la dietaEvitarcomer poransiedadEvitar elsobrepesoMeditar orespirarprofundoCuidarlaposturaNoautomedicarseHacer yoga oestiramientosSaber lossíntomasdel infartoComer 5porcionesde frutas yverdurasComeravena ocerealesintegralesCompartircomidasen familiaHacerpausasactivas enel trabajoComerlegumbres2 veces porsemanaEvitarfumarEvitarbebidasazucaradasTomar eldesayunotodos losdíasComerdespacioLimitar elconsumode carnesrojasControlarla presiónarterialSubirescalerasen vez delascensorTomar 2litros deaguaCaminaral airelibreCambiarpan blancopor panintegralLimitaralimentosultraprocesadosComerpescadoazul (rico enomega-3)HacerejerciciofísicoregularmenteCaminardespuésde comerReírmejora lapresiónarterialHacerejerciciosde fuerzaPracticargratitudComermenosazúcarUsartécnicasderelajaciónRevisarfrecuenciacardíacaLeeretiquetasnutricionalesRevisarniveles deglucosaBailar10minutosEvitar elalcohol enexcesoEvitarcenaspesadasLavar lasmanosantes decomerComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Hacer chequeo médico anual
  2. No agregar sal a la comida ya servida
  3. Cocinar sin frituras
  4. Dormir al menos 7-8 horas
  5. Comer alimentos de todos los colores
  6. Mantener una actitud positiva
  7. Evitar grasas trans
  8. Reír todos los días
  9. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  10. Planificar las comidas
  11. Evitar el estrés
  12. Reemplazar jugos por agua
  13. Reducir el consumo de sal
  14. Caminar 30 minutos al día
  15. Llevar un registro de salud
  16. Evitar comidas rápidas
  17. Escuchar música relajante
  18. No ver pantallas antes de dormir
  19. Medir el colesterol
  20. Incluir nueces y semillas en la dieta
  21. Evitar comer por ansiedad
  22. Evitar el sobrepeso
  23. Meditar o respirar profundo
  24. Cuidar la postura
  25. No automedicarse
  26. Hacer yoga o estiramientos
  27. Saber los síntomas del infarto
  28. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  29. Comer avena o cereales integrales
  30. Compartir comidas en familia
  31. Hacer pausas activas en el trabajo
  32. Comer legumbres 2 veces por semana
  33. Evitar fumar
  34. Evitar bebidas azucaradas
  35. Tomar el desayuno todos los días
  36. Comer despacio
  37. Limitar el consumo de carnes rojas
  38. Controlar la presión arterial
  39. Subir escaleras en vez del ascensor
  40. Tomar 2 litros de agua
  41. Caminar al aire libre
  42. Cambiar pan blanco por pan integral
  43. Limitar alimentos ultraprocesados
  44. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  45. Hacer ejercicio físico regularmente
  46. Caminar después de comer
  47. Reír mejora la presión arterial
  48. Hacer ejercicios de fuerza
  49. Practicar gratitud
  50. Comer menos azúcar
  51. Usar técnicas de relajación
  52. Revisar frecuencia cardíaca
  53. Leer etiquetas nutricionales
  54. Revisar niveles de glucosa
  55. Bailar 10 minutos
  56. Evitar el alcohol en exceso
  57. Evitar cenas pesadas
  58. Lavar las manos antes de comer
  59. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)