Compartircomidasen familiaNo agregarsal a lacomida yaservidaSaber lossíntomasdel infartoCocinarsinfriturasDormir almenos 7-8 horasCambiarpan blancopor panintegralEvitarcomidasrápidasBailar10minutosComerdespacioPracticargratitudHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Incluirnueces ysemillasen la dietaControlarla presiónarterialComer 5porcionesde frutas yverdurasReemplazarjugos poraguaEvitarcenaspesadasNo verpantallasantes dedormirUsartécnicasderelajaciónLimitar elconsumode carnesrojasHacerpausasactivas enel trabajoMantenerunaactitudpositivaCaminar30minutos aldíaEvitarcomer poransiedadTomar 2litros deaguaNoautomedicarseEvitar elalcohol enexcesoUsar aceitede oliva enlugar demantecaMeditar orespirarprofundoEvitargrasastransCaminaral airelibreHacerchequeomédicoanualEscucharmúsicarelajanteLimitaralimentosultraprocesadosRevisarniveles deglucosaReírtodoslos díasRevisarfrecuenciacardíacaSubirescalerasen vez delascensorMedir elcolesterolLlevar unregistrode saludEvitarbebidasazucaradasReducir elconsumode salCuidarlaposturaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésComermenosazúcarLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoPlanificarlascomidasHacerejerciciosde fuerzaComeralimentosde todoslos coloresComeravena ocerealesintegralesLeeretiquetasnutricionalesComerlegumbres2 veces porsemanaReírmejora lapresiónarterialComerpescadoazul (rico enomega-3)Caminardespuésde comerEvitarfumarCompartircomidasen familiaNo agregarsal a lacomida yaservidaSaber lossíntomasdel infartoCocinarsinfriturasDormir almenos 7-8 horasCambiarpan blancopor panintegralEvitarcomidasrápidasBailar10minutosComerdespacioPracticargratitudHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Incluirnueces ysemillasen la dietaControlarla presiónarterialComer 5porcionesde frutas yverdurasReemplazarjugos poraguaEvitarcenaspesadasNo verpantallasantes dedormirUsartécnicasderelajaciónLimitar elconsumode carnesrojasHacerpausasactivas enel trabajoMantenerunaactitudpositivaCaminar30minutos aldíaEvitarcomer poransiedadTomar 2litros deaguaNoautomedicarseEvitar elalcohol enexcesoUsar aceitede oliva enlugar demantecaMeditar orespirarprofundoEvitargrasastransCaminaral airelibreHacerchequeomédicoanualEscucharmúsicarelajanteLimitaralimentosultraprocesadosRevisarniveles deglucosaReírtodoslos díasRevisarfrecuenciacardíacaSubirescalerasen vez delascensorMedir elcolesterolLlevar unregistrode saludEvitarbebidasazucaradasReducir elconsumode salCuidarlaposturaHacerejerciciofísicoregularmenteEvitarelestrésComermenosazúcarLavar lasmanosantes decomerEvitar elsobrepesoPlanificarlascomidasHacerejerciciosde fuerzaComeralimentosde todoslos coloresComeravena ocerealesintegralesLeeretiquetasnutricionalesComerlegumbres2 veces porsemanaReírmejora lapresiónarterialComerpescadoazul (rico enomega-3)Caminardespuésde comerEvitarfumar

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Compartir comidas en familia
  2. No agregar sal a la comida ya servida
  3. Saber los síntomas del infarto
  4. Cocinar sin frituras
  5. Dormir al menos 7-8 horas
  6. Cambiar pan blanco por pan integral
  7. Evitar comidas rápidas
  8. Bailar 10 minutos
  9. Comer despacio
  10. Practicar gratitud
  11. Hacer yoga o estiramientos
  12. Tomar el desayuno todos los días
  13. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  14. Incluir nueces y semillas en la dieta
  15. Controlar la presión arterial
  16. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  17. Reemplazar jugos por agua
  18. Evitar cenas pesadas
  19. No ver pantallas antes de dormir
  20. Usar técnicas de relajación
  21. Limitar el consumo de carnes rojas
  22. Hacer pausas activas en el trabajo
  23. Mantener una actitud positiva
  24. Caminar 30 minutos al día
  25. Evitar comer por ansiedad
  26. Tomar 2 litros de agua
  27. No automedicarse
  28. Evitar el alcohol en exceso
  29. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  30. Meditar o respirar profundo
  31. Evitar grasas trans
  32. Caminar al aire libre
  33. Hacer chequeo médico anual
  34. Escuchar música relajante
  35. Limitar alimentos ultraprocesados
  36. Revisar niveles de glucosa
  37. Reír todos los días
  38. Revisar frecuencia cardíaca
  39. Subir escaleras en vez del ascensor
  40. Medir el colesterol
  41. Llevar un registro de salud
  42. Evitar bebidas azucaradas
  43. Reducir el consumo de sal
  44. Cuidar la postura
  45. Hacer ejercicio físico regularmente
  46. Evitar el estrés
  47. Comer menos azúcar
  48. Lavar las manos antes de comer
  49. Evitar el sobrepeso
  50. Planificar las comidas
  51. Hacer ejercicios de fuerza
  52. Comer alimentos de todos los colores
  53. Comer avena o cereales integrales
  54. Leer etiquetas nutricionales
  55. Comer legumbres 2 veces por semana
  56. Reír mejora la presión arterial
  57. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  58. Caminar después de comer
  59. Evitar fumar