PracticargratitudEvitarcenaspesadasReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasEvitar elsobrepesoRevisarfrecuenciacardíacaSubirescalerasen vez delascensorEvitargrasastransNo agregarsal a lacomida yaservidaNo verpantallasantes dedormirBailar10minutosMedir elcolesterolTomar 2litros deaguaLimitar elconsumode carnesrojasComermenosazúcarNoautomedicarseReemplazarjugos poraguaEvitarcomer poransiedadEvitarcomidasrápidasLlevar unregistrode saludMeditar orespirarprofundoCaminaral airelibreComeralimentosde todoslos coloresEvitarelestrésLeeretiquetasnutricionalesUsar aceitede oliva enlugar demantecaRevisarniveles deglucosaComerlegumbres2 veces porsemanaEvitarbebidasazucaradasEscucharmúsicarelajanteSaber lossíntomasdel infartoComerdespacioDormir almenos 7-8 horasHacerejerciciosde fuerzaHacerchequeomédicoanualCambiarpan blancopor panintegralComerpescadoazul (rico enomega-3)UsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaLavar lasmanosantes decomerEvitarfumarHacerejerciciofísicoregularmentePlanificarlascomidasCompartircomidasen familiaEvitar elalcohol enexcesoComeravena ocerealesintegralesMantenerunaactitudpositivaCocinarsinfriturasControlarla presiónarterialReducir elconsumode salHacerpausasactivas enel trabajoCaminar30minutos aldíaReírtodoslos díasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)CuidarlaposturaComer 5porcionesde frutas yverdurasLimitaralimentosultraprocesadosCaminardespuésde comerPracticargratitudEvitarcenaspesadasReírmejora lapresiónarterialHacer yoga oestiramientosTomar eldesayunotodos losdíasEvitar elsobrepesoRevisarfrecuenciacardíacaSubirescalerasen vez delascensorEvitargrasastransNo agregarsal a lacomida yaservidaNo verpantallasantes dedormirBailar10minutosMedir elcolesterolTomar 2litros deaguaLimitar elconsumode carnesrojasComermenosazúcarNoautomedicarseReemplazarjugos poraguaEvitarcomer poransiedadEvitarcomidasrápidasLlevar unregistrode saludMeditar orespirarprofundoCaminaral airelibreComeralimentosde todoslos coloresEvitarelestrésLeeretiquetasnutricionalesUsar aceitede oliva enlugar demantecaRevisarniveles deglucosaComerlegumbres2 veces porsemanaEvitarbebidasazucaradasEscucharmúsicarelajanteSaber lossíntomasdel infartoComerdespacioDormir almenos 7-8 horasHacerejerciciosde fuerzaHacerchequeomédicoanualCambiarpan blancopor panintegralComerpescadoazul (rico enomega-3)UsartécnicasderelajaciónIncluirnueces ysemillasen la dietaLavar lasmanosantes decomerEvitarfumarHacerejerciciofísicoregularmentePlanificarlascomidasCompartircomidasen familiaEvitar elalcohol enexcesoComeravena ocerealesintegralesMantenerunaactitudpositivaCocinarsinfriturasControlarla presiónarterialReducir elconsumode salHacerpausasactivas enel trabajoCaminar30minutos aldíaReírtodoslos díasComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)CuidarlaposturaComer 5porcionesde frutas yverdurasLimitaralimentosultraprocesadosCaminardespuésde comer

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Practicar gratitud
  2. Evitar cenas pesadas
  3. Reír mejora la presión arterial
  4. Hacer yoga o estiramientos
  5. Tomar el desayuno todos los días
  6. Evitar el sobrepeso
  7. Revisar frecuencia cardíaca
  8. Subir escaleras en vez del ascensor
  9. Evitar grasas trans
  10. No agregar sal a la comida ya servida
  11. No ver pantallas antes de dormir
  12. Bailar 10 minutos
  13. Medir el colesterol
  14. Tomar 2 litros de agua
  15. Limitar el consumo de carnes rojas
  16. Comer menos azúcar
  17. No automedicarse
  18. Reemplazar jugos por agua
  19. Evitar comer por ansiedad
  20. Evitar comidas rápidas
  21. Llevar un registro de salud
  22. Meditar o respirar profundo
  23. Caminar al aire libre
  24. Comer alimentos de todos los colores
  25. Evitar el estrés
  26. Leer etiquetas nutricionales
  27. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  28. Revisar niveles de glucosa
  29. Comer legumbres 2 veces por semana
  30. Evitar bebidas azucaradas
  31. Escuchar música relajante
  32. Saber los síntomas del infarto
  33. Comer despacio
  34. Dormir al menos 7-8 horas
  35. Hacer ejercicios de fuerza
  36. Hacer chequeo médico anual
  37. Cambiar pan blanco por pan integral
  38. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  39. Usar técnicas de relajación
  40. Incluir nueces y semillas en la dieta
  41. Lavar las manos antes de comer
  42. Evitar fumar
  43. Hacer ejercicio físico regularmente
  44. Planificar las comidas
  45. Compartir comidas en familia
  46. Evitar el alcohol en exceso
  47. Comer avena o cereales integrales
  48. Mantener una actitud positiva
  49. Cocinar sin frituras
  50. Controlar la presión arterial
  51. Reducir el consumo de sal
  52. Hacer pausas activas en el trabajo
  53. Caminar 30 minutos al día
  54. Reír todos los días
  55. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  56. Cuidar la postura
  57. Comer 5 porciones de frutas y verduras
  58. Limitar alimentos ultraprocesados
  59. Caminar después de comer