Caminar30minutos aldíaLeeretiquetasnutricionalesNo agregarsal a lacomida yaservidaRevisarfrecuenciacardíacaMantenerunaactitudpositivaPlanificarlascomidasNoautomedicarseComerpescadoazul (rico enomega-3)UsartécnicasderelajaciónLimitaralimentosultraprocesadosTomar eldesayunotodos losdíasEvitarelestrésLlevar unregistrode saludHacerchequeomédicoanualComermenosazúcarRevisarniveles deglucosaIncluirnueces ysemillasen la dietaUsar aceitede oliva enlugar demantecaLimitar elconsumode carnesrojasPracticargratitudComeravena ocerealesintegralesEvitar elalcohol enexcesoNo verpantallasantes dedormirCocinarsinfriturasEvitarcenaspesadasLavar lasmanosantes decomerMedir elcolesterolHacerejerciciosde fuerzaReemplazarjugos poraguaCambiarpan blancopor panintegralHacer yoga oestiramientosDormir almenos 7-8 horasEscucharmúsicarelajanteReírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoEvitarbebidasazucaradasHacerpausasactivas enel trabajoEvitarfumarCaminardespuésde comerCuidarlaposturaEvitarcomer poransiedadComeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosControlarla presiónarterialEvitargrasastransComerdespacioCaminaral airelibreEvitar elsobrepesoCompartircomidasen familiaReducir elconsumode salEvitarcomidasrápidasTomar 2litros deaguaMeditar orespirarprofundoSubirescalerasen vez delascensorReírmejora lapresiónarterialComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciofísicoregularmenteComer 5porcionesde frutas yverdurasCaminar30minutos aldíaLeeretiquetasnutricionalesNo agregarsal a lacomida yaservidaRevisarfrecuenciacardíacaMantenerunaactitudpositivaPlanificarlascomidasNoautomedicarseComerpescadoazul (rico enomega-3)UsartécnicasderelajaciónLimitaralimentosultraprocesadosTomar eldesayunotodos losdíasEvitarelestrésLlevar unregistrode saludHacerchequeomédicoanualComermenosazúcarRevisarniveles deglucosaIncluirnueces ysemillasen la dietaUsar aceitede oliva enlugar demantecaLimitar elconsumode carnesrojasPracticargratitudComeravena ocerealesintegralesEvitar elalcohol enexcesoNo verpantallasantes dedormirCocinarsinfriturasEvitarcenaspesadasLavar lasmanosantes decomerMedir elcolesterolHacerejerciciosde fuerzaReemplazarjugos poraguaCambiarpan blancopor panintegralHacer yoga oestiramientosDormir almenos 7-8 horasEscucharmúsicarelajanteReírtodoslos díasSaber lossíntomasdel infartoEvitarbebidasazucaradasHacerpausasactivas enel trabajoEvitarfumarCaminardespuésde comerCuidarlaposturaEvitarcomer poransiedadComeralimentosde todoslos coloresBailar10minutosControlarla presiónarterialEvitargrasastransComerdespacioCaminaral airelibreEvitar elsobrepesoCompartircomidasen familiaReducir elconsumode salEvitarcomidasrápidasTomar 2litros deaguaMeditar orespirarprofundoSubirescalerasen vez delascensorReírmejora lapresiónarterialComerfrutas rojas(arándanos,frutillas)Comerlegumbres2 veces porsemanaHacerejerciciofísicoregularmenteComer 5porcionesde frutas yverduras

Bingo por el corazón - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Caminar 30 minutos al día
  2. Leer etiquetas nutricionales
  3. No agregar sal a la comida ya servida
  4. Revisar frecuencia cardíaca
  5. Mantener una actitud positiva
  6. Planificar las comidas
  7. No automedicarse
  8. Comer pescado azul (rico en omega-3)
  9. Usar técnicas de relajación
  10. Limitar alimentos ultraprocesados
  11. Tomar el desayuno todos los días
  12. Evitar el estrés
  13. Llevar un registro de salud
  14. Hacer chequeo médico anual
  15. Comer menos azúcar
  16. Revisar niveles de glucosa
  17. Incluir nueces y semillas en la dieta
  18. Usar aceite de oliva en lugar de manteca
  19. Limitar el consumo de carnes rojas
  20. Practicar gratitud
  21. Comer avena o cereales integrales
  22. Evitar el alcohol en exceso
  23. No ver pantallas antes de dormir
  24. Cocinar sin frituras
  25. Evitar cenas pesadas
  26. Lavar las manos antes de comer
  27. Medir el colesterol
  28. Hacer ejercicios de fuerza
  29. Reemplazar jugos por agua
  30. Cambiar pan blanco por pan integral
  31. Hacer yoga o estiramientos
  32. Dormir al menos 7-8 horas
  33. Escuchar música relajante
  34. Reír todos los días
  35. Saber los síntomas del infarto
  36. Evitar bebidas azucaradas
  37. Hacer pausas activas en el trabajo
  38. Evitar fumar
  39. Caminar después de comer
  40. Cuidar la postura
  41. Evitar comer por ansiedad
  42. Comer alimentos de todos los colores
  43. Bailar 10 minutos
  44. Controlar la presión arterial
  45. Evitar grasas trans
  46. Comer despacio
  47. Caminar al aire libre
  48. Evitar el sobrepeso
  49. Compartir comidas en familia
  50. Reducir el consumo de sal
  51. Evitar comidas rápidas
  52. Tomar 2 litros de agua
  53. Meditar o respirar profundo
  54. Subir escaleras en vez del ascensor
  55. Reír mejora la presión arterial
  56. Comer frutas rojas (arándanos, frutillas)
  57. Comer legumbres 2 veces por semana
  58. Hacer ejercicio físico regularmente
  59. Comer 5 porciones de frutas y verduras