Não pusaçúcar nocafé oucháBebi águaantes deter sedeEvitei usar ocarroquandopodia ir a péSubiescadas emvez de usaro elevadorFizalonga-mentosNão comià frentedatelevisãoEviteidocesOpteipor pãointegralEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoDormi pelomenos 8horas todosos diasNãocomifritosFui nadarou fazerhidroginásticaPusvariedadeno pratoComilegumesao almoçoe jantarComi pelomenos 1peça defruta por diaFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaAtingi os10.000passosnum diaNãosalteirefeiçõesVerifiqueio meupesoOlhei paraos rótulosno super-mercadoTenteiuma novaatividadefísicaComidevagarNão pusaçúcar nocafé oucháBebi águaantes deter sedeEvitei usar ocarroquandopodia ir a péSubiescadas emvez de usaro elevadorFizalonga-mentosNão comià frentedatelevisãoEviteidocesOpteipor pãointegralEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoDormi pelomenos 8horas todosos diasNãocomifritosFui nadarou fazerhidroginásticaPusvariedadeno pratoComilegumesao almoçoe jantarComi pelomenos 1peça defruta por diaFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaAtingi os10.000passosnum diaNãosalteirefeiçõesVerifiqueio meupesoOlhei paraos rótulosno super-mercadoTenteiuma novaatividadefísicaComidevagar

Excesso de Peso e Obesidade - Prevenção - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Não pus açúcar no café ou chá
  2. Bebi água antes de ter sede
  3. Evitei usar o carro quando podia ir a pé
  4. Subi escadas em vez de usar o elevador
  5. Fiz alonga- mentos
  6. Não comi à frente da televisão
  7. Evitei doces
  8. Optei por pão integral
  9. Escolhi água em vez de refrigerante / sumos
  10. Convidei um amigo para praticar exercício físico
  11. Dormi pelo menos 8 horas todos os dias
  12. Não comi fritos
  13. Fui nadar ou fazer hidro ginástica
  14. Pus variedade no prato
  15. Comi legumes ao almoço e jantar
  16. Comi pelo menos 1 peça de fruta por dia
  17. Fiz uma caminhada de pelo menos 30 minutos
  18. Levei uma garrafa de água comigo durante o dia
  19. Atingi os 10.000 passos num dia
  20. Não saltei refeições
  21. Verifiquei o meu peso
  22. Olhei para os rótulos no super-mercado
  23. Tentei uma nova atividade física
  24. Comi devagar