Não comià frentedatelevisãoAtingi os10.000passosnum diaDormi pelomenos 8horas todosos diasNãocomifritosFizalonga-mentosNão pusaçúcar nocafé oucháOpteipor pãointegralComilegumesao almoçoe jantarComi pelomenos 1peça defruta por diaVerifiqueio meupesoOlhei paraos rótulosno super-mercadoSubiescadas emvez de usaro elevadorConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoComidevagarFui nadarou fazerhidroginásticaEvitei usar ocarroquandopodia ir a péLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaBebi águaantes deter sedeEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosEviteidocesPusvariedadeno pratoTenteiuma novaatividadefísicaNãosalteirefeiçõesNão comià frentedatelevisãoAtingi os10.000passosnum diaDormi pelomenos 8horas todosos diasNãocomifritosFizalonga-mentosNão pusaçúcar nocafé oucháOpteipor pãointegralComilegumesao almoçoe jantarComi pelomenos 1peça defruta por diaVerifiqueio meupesoOlhei paraos rótulosno super-mercadoSubiescadas emvez de usaro elevadorConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoComidevagarFui nadarou fazerhidroginásticaEvitei usar ocarroquandopodia ir a péLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaBebi águaantes deter sedeEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosEviteidocesPusvariedadeno pratoTenteiuma novaatividadefísicaNãosalteirefeições

Excesso de Peso e Obesidade - Prevenção - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Não comi à frente da televisão
  2. Atingi os 10.000 passos num dia
  3. Dormi pelo menos 8 horas todos os dias
  4. Não comi fritos
  5. Fiz alonga- mentos
  6. Não pus açúcar no café ou chá
  7. Optei por pão integral
  8. Comi legumes ao almoço e jantar
  9. Comi pelo menos 1 peça de fruta por dia
  10. Verifiquei o meu peso
  11. Olhei para os rótulos no super-mercado
  12. Subi escadas em vez de usar o elevador
  13. Convidei um amigo para praticar exercício físico
  14. Comi devagar
  15. Fui nadar ou fazer hidro ginástica
  16. Evitei usar o carro quando podia ir a pé
  17. Levei uma garrafa de água comigo durante o dia
  18. Bebi água antes de ter sede
  19. Escolhi água em vez de refrigerante / sumos
  20. Fiz uma caminhada de pelo menos 30 minutos
  21. Evitei doces
  22. Pus variedade no prato
  23. Tentei uma nova atividade física
  24. Não saltei refeições