EviteidocesComi pelomenos 1peça defruta por diaOpteipor pãointegralNãosalteirefeiçõesNão pusaçúcar nocafé oucháNão comià frentedatelevisãoPusvariedadeno pratoComilegumesao almoçoe jantarFizalonga-mentosEvitei usar ocarroquandopodia ir a péLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaSubiescadas emvez de usaro elevadorFui nadarou fazerhidroginásticaBebi águaantes deter sedeAtingi os10.000passosnum diaEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosVerifiqueio meupesoComidevagarOlhei paraos rótulosno super-mercadoFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosNãocomifritosDormi pelomenos 8horas todosos diasConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoTenteiuma novaatividadefísicaEviteidocesComi pelomenos 1peça defruta por diaOpteipor pãointegralNãosalteirefeiçõesNão pusaçúcar nocafé oucháNão comià frentedatelevisãoPusvariedadeno pratoComilegumesao almoçoe jantarFizalonga-mentosEvitei usar ocarroquandopodia ir a péLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaSubiescadas emvez de usaro elevadorFui nadarou fazerhidroginásticaBebi águaantes deter sedeAtingi os10.000passosnum diaEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosVerifiqueio meupesoComidevagarOlhei paraos rótulosno super-mercadoFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosNãocomifritosDormi pelomenos 8horas todosos diasConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoTenteiuma novaatividadefísica

Excesso de Peso e Obesidade - Prevenção - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Evitei doces
  2. Comi pelo menos 1 peça de fruta por dia
  3. Optei por pão integral
  4. Não saltei refeições
  5. Não pus açúcar no café ou chá
  6. Não comi à frente da televisão
  7. Pus variedade no prato
  8. Comi legumes ao almoço e jantar
  9. Fiz alonga- mentos
  10. Evitei usar o carro quando podia ir a pé
  11. Levei uma garrafa de água comigo durante o dia
  12. Subi escadas em vez de usar o elevador
  13. Fui nadar ou fazer hidro ginástica
  14. Bebi água antes de ter sede
  15. Atingi os 10.000 passos num dia
  16. Escolhi água em vez de refrigerante / sumos
  17. Verifiquei o meu peso
  18. Comi devagar
  19. Olhei para os rótulos no super-mercado
  20. Fiz uma caminhada de pelo menos 30 minutos
  21. Não comi fritos
  22. Dormi pelo menos 8 horas todos os dias
  23. Convidei um amigo para praticar exercício físico
  24. Tentei uma nova atividade física