Não pusaçúcar nocafé oucháEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosFui nadarou fazerhidroginásticaConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoFizalonga-mentosPusvariedadeno pratoNãocomifritosComi pelomenos 1peça defruta por diaDormi pelomenos 8horas todosos diasComilegumesao almoçoe jantarNão comià frentedatelevisãoEviteidocesAtingi os10.000passosnum diaTenteiuma novaatividadefísicaFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosBebi águaantes deter sedeComidevagarOpteipor pãointegralOlhei paraos rótulosno super-mercadoVerifiqueio meupesoEvitei usar ocarroquandopodia ir a péSubiescadas emvez de usaro elevadorNãosalteirefeiçõesLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaNão pusaçúcar nocafé oucháEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosFui nadarou fazerhidroginásticaConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoFizalonga-mentosPusvariedadeno pratoNãocomifritosComi pelomenos 1peça defruta por diaDormi pelomenos 8horas todosos diasComilegumesao almoçoe jantarNão comià frentedatelevisãoEviteidocesAtingi os10.000passosnum diaTenteiuma novaatividadefísicaFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosBebi águaantes deter sedeComidevagarOpteipor pãointegralOlhei paraos rótulosno super-mercadoVerifiqueio meupesoEvitei usar ocarroquandopodia ir a péSubiescadas emvez de usaro elevadorNãosalteirefeiçõesLevei umagarrafa deágua comigodurante o dia

Excesso de Peso e Obesidade - Prevenção - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Não pus açúcar no café ou chá
  2. Escolhi água em vez de refrigerante / sumos
  3. Fui nadar ou fazer hidro ginástica
  4. Convidei um amigo para praticar exercício físico
  5. Fiz alonga- mentos
  6. Pus variedade no prato
  7. Não comi fritos
  8. Comi pelo menos 1 peça de fruta por dia
  9. Dormi pelo menos 8 horas todos os dias
  10. Comi legumes ao almoço e jantar
  11. Não comi à frente da televisão
  12. Evitei doces
  13. Atingi os 10.000 passos num dia
  14. Tentei uma nova atividade física
  15. Fiz uma caminhada de pelo menos 30 minutos
  16. Bebi água antes de ter sede
  17. Comi devagar
  18. Optei por pão integral
  19. Olhei para os rótulos no super-mercado
  20. Verifiquei o meu peso
  21. Evitei usar o carro quando podia ir a pé
  22. Subi escadas em vez de usar o elevador
  23. Não saltei refeições
  24. Levei uma garrafa de água comigo durante o dia