Levei umagarrafa deágua comigodurante o diaNãocomifritosEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosFizalonga-mentosNão pusaçúcar nocafé oucháSubiescadas emvez de usaro elevadorEviteidocesFui nadarou fazerhidroginásticaComilegumesao almoçoe jantarBebi águaantes deter sedePusvariedadeno pratoConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoVerifiqueio meupesoComi pelomenos 1peça defruta por diaComidevagarOpteipor pãointegralTenteiuma novaatividadefísicaOlhei paraos rótulosno super-mercadoAtingi os10.000passosnum diaDormi pelomenos 8horas todosos diasEvitei usar ocarroquandopodia ir a péNão comià frentedatelevisãoFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosNãosalteirefeiçõesLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaNãocomifritosEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosFizalonga-mentosNão pusaçúcar nocafé oucháSubiescadas emvez de usaro elevadorEviteidocesFui nadarou fazerhidroginásticaComilegumesao almoçoe jantarBebi águaantes deter sedePusvariedadeno pratoConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoVerifiqueio meupesoComi pelomenos 1peça defruta por diaComidevagarOpteipor pãointegralTenteiuma novaatividadefísicaOlhei paraos rótulosno super-mercadoAtingi os10.000passosnum diaDormi pelomenos 8horas todosos diasEvitei usar ocarroquandopodia ir a péNão comià frentedatelevisãoFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosNãosalteirefeições

Excesso de Peso e Obesidade - Prevenção - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Levei uma garrafa de água comigo durante o dia
  2. Não comi fritos
  3. Escolhi água em vez de refrigerante / sumos
  4. Fiz alonga- mentos
  5. Não pus açúcar no café ou chá
  6. Subi escadas em vez de usar o elevador
  7. Evitei doces
  8. Fui nadar ou fazer hidro ginástica
  9. Comi legumes ao almoço e jantar
  10. Bebi água antes de ter sede
  11. Pus variedade no prato
  12. Convidei um amigo para praticar exercício físico
  13. Verifiquei o meu peso
  14. Comi pelo menos 1 peça de fruta por dia
  15. Comi devagar
  16. Optei por pão integral
  17. Tentei uma nova atividade física
  18. Olhei para os rótulos no super-mercado
  19. Atingi os 10.000 passos num dia
  20. Dormi pelo menos 8 horas todos os dias
  21. Evitei usar o carro quando podia ir a pé
  22. Não comi à frente da televisão
  23. Fiz uma caminhada de pelo menos 30 minutos
  24. Não saltei refeições