ComidevagarPusvariedadeno pratoDormi pelomenos 8horas todosos diasNão pusaçúcar nocafé oucháFizalonga-mentosNãosalteirefeiçõesConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaNão comià frentedatelevisãoOlhei paraos rótulosno super-mercadoFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosSubiescadas emvez de usaro elevadorVerifiqueio meupesoEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosTenteiuma novaatividadefísicaComi pelomenos 1peça defruta por diaEviteidocesAtingi os10.000passosnum diaComilegumesao almoçoe jantarBebi águaantes deter sedeEvitei usar ocarroquandopodia ir a péFui nadarou fazerhidroginásticaOpteipor pãointegralNãocomifritosComidevagarPusvariedadeno pratoDormi pelomenos 8horas todosos diasNão pusaçúcar nocafé oucháFizalonga-mentosNãosalteirefeiçõesConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaNão comià frentedatelevisãoOlhei paraos rótulosno super-mercadoFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosSubiescadas emvez de usaro elevadorVerifiqueio meupesoEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosTenteiuma novaatividadefísicaComi pelomenos 1peça defruta por diaEviteidocesAtingi os10.000passosnum diaComilegumesao almoçoe jantarBebi águaantes deter sedeEvitei usar ocarroquandopodia ir a péFui nadarou fazerhidroginásticaOpteipor pãointegralNãocomifritos

Excesso de Peso e Obesidade - Prevenção - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Comi devagar
  2. Pus variedade no prato
  3. Dormi pelo menos 8 horas todos os dias
  4. Não pus açúcar no café ou chá
  5. Fiz alonga- mentos
  6. Não saltei refeições
  7. Convidei um amigo para praticar exercício físico
  8. Levei uma garrafa de água comigo durante o dia
  9. Não comi à frente da televisão
  10. Olhei para os rótulos no super-mercado
  11. Fiz uma caminhada de pelo menos 30 minutos
  12. Subi escadas em vez de usar o elevador
  13. Verifiquei o meu peso
  14. Escolhi água em vez de refrigerante / sumos
  15. Tentei uma nova atividade física
  16. Comi pelo menos 1 peça de fruta por dia
  17. Evitei doces
  18. Atingi os 10.000 passos num dia
  19. Comi legumes ao almoço e jantar
  20. Bebi água antes de ter sede
  21. Evitei usar o carro quando podia ir a pé
  22. Fui nadar ou fazer hidro ginástica
  23. Optei por pão integral
  24. Não comi fritos