Olhei paraos rótulosno super-mercadoOpteipor pãointegralComidevagarPusvariedadeno pratoEviteidocesEvitei usar ocarroquandopodia ir a péLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaDormi pelomenos 8horas todosos diasAtingi os10.000passosnum diaConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoFui nadarou fazerhidroginásticaFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosNão pusaçúcar nocafé oucháEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosBebi águaantes deter sedeComilegumesao almoçoe jantarVerifiqueio meupesoComi pelomenos 1peça defruta por diaNãosalteirefeiçõesNãocomifritosSubiescadas emvez de usaro elevadorNão comià frentedatelevisãoFizalonga-mentosTenteiuma novaatividadefísicaOlhei paraos rótulosno super-mercadoOpteipor pãointegralComidevagarPusvariedadeno pratoEviteidocesEvitei usar ocarroquandopodia ir a péLevei umagarrafa deágua comigodurante o diaDormi pelomenos 8horas todosos diasAtingi os10.000passosnum diaConvidei umamigo parapraticarexercíciofísicoFui nadarou fazerhidroginásticaFiz umacaminhadade pelomenos 30minutosNão pusaçúcar nocafé oucháEscolhi águaem vez derefrigerante /sumosBebi águaantes deter sedeComilegumesao almoçoe jantarVerifiqueio meupesoComi pelomenos 1peça defruta por diaNãosalteirefeiçõesNãocomifritosSubiescadas emvez de usaro elevadorNão comià frentedatelevisãoFizalonga-mentosTenteiuma novaatividadefísica

Excesso de Peso e Obesidade - Prevenção - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Olhei para os rótulos no super-mercado
  2. Optei por pão integral
  3. Comi devagar
  4. Pus variedade no prato
  5. Evitei doces
  6. Evitei usar o carro quando podia ir a pé
  7. Levei uma garrafa de água comigo durante o dia
  8. Dormi pelo menos 8 horas todos os dias
  9. Atingi os 10.000 passos num dia
  10. Convidei um amigo para praticar exercício físico
  11. Fui nadar ou fazer hidro ginástica
  12. Fiz uma caminhada de pelo menos 30 minutos
  13. Não pus açúcar no café ou chá
  14. Escolhi água em vez de refrigerante / sumos
  15. Bebi água antes de ter sede
  16. Comi legumes ao almoço e jantar
  17. Verifiquei o meu peso
  18. Comi pelo menos 1 peça de fruta por dia
  19. Não saltei refeições
  20. Não comi fritos
  21. Subi escadas em vez de usar o elevador
  22. Não comi à frente da televisão
  23. Fiz alonga- mentos
  24. Tentei uma nova atividade física