(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Laughed out loud/ Rei fuerte
Drank enough water today/ Tome suficiente agua hoy
Localicé dónde siento estrés en mi cuerpo / Noted where I feel stress in my body
Compartí mi palabra de llegada del día / Shared my “word of the day”
Did something just for joy/ Hice algo solo por gusto
Enumeré 3 factores que me causan estrés / Listed 3 stress triggers
Noté tensión en mis hombros / Felt tension in my shoulders
Reconocí una fortaleza personal / Recognized a personal strength
Unfollowed something that drained me/ Dejé de seguir algo que me drenaba
Took a short walk/ Salí a caminar un rato
Coloqué la mano en el corazón y afirmé / Placed hand on heart and affirmed
Dije “Merezco descanso” en voz alta / Said “I deserve rest” out loud
Did something creative/ Hice algo creativo
Journaled my feelings/ Anote mis sentimientos
Let go of something unhealthy/ Deje ir algo que no es saludable
Escuché 1 minuto de música en silencio / Listened mindfully to 1 minute of music
Looked in the mirror and smiled/ Me mire al espejo y sonreí
Dije mi nivel de estrés en voz alta / Called out my stress level
Realicé el grounding 5-4-3-2-1 / Did the 5-4-3-2-1 grounding
Escribí una promesa de amor propio / Wrote a self-love promise
Compartí una estrategia de afrontamiento / Shared a coping strategy
Said “no” without guilt/ Dije "no" sin sentirme culpable
Me comprometí a un hábito diario / Committed to a daily practice
Sonreí a un/a compañero/a / Smiled at a neighbor
Bebí agua o té con conciencia / Drank water or tea mindfully
Asked for help when needed/ Pedi ayuda cuando lo necesitaba
Forgave myself for a mistake/ Me perdoné por un error
Nombré una señal física de estrés / Named a physical sign of stress
Dije un límite en voz alta / Spoke a boundary statement
Dije “Merezco compasión” en voz alta / Said “I deserve compassion” out loud
Reached out to a friend/ Llame a un amigo/a
Compartí algo que me perdono / Shared one thing I forgive myself for
Observé mi mandíbula durante 30 s / Noticed my jaw for 30 seconds
Complimented myself/ Reconocí algo positivo en mí
Identifiqué algo fuera de mi control / Named something beyond my control
Me comprometí a un cuidado semanal / Committed to a weekly self-care
Probé respiración 4-4-4 / Tried 4-4-4 breathing
Limited screen time/ Puse limite a el tiempo en pantalla
