(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Respira profundo 5 veces
Camina conscientemente 2 min
Escribe 1 cosa por la que estás agradecido hoy
Piensa en 1 riesgo común en tu estación
Ajusta tu postura por 1 minuto
Reconoce algo que hiciste bien en el trabajo
Estira cuello suavemente
Piensa en algo que te motive hoy
Recuerda revisar antes de actuar
Relaja los hombros conscientemente
Visualiza trabajar con calma en hora pico
Descansa la mirada (mirar lejos 30 seg)
Piensa en una meta simple para hoy
Haz una pausa de 1 minuto sin estímulos (solo estar)
Identifica cómo te sientes en una palabra
Repite una frase positiva (ej: “voy paso a paso”)
Piensa en cómo evitar distracciones
Estira hombros por 1 minuto
Suelta un pensamiento que te esté estresando
Recuerda una regla de seguridad clave
Piensa cómo evitar un accidente hoy
Mueve muñecas y manos
Respira profundo con el cuerpo (inhala-exhala lento)
