(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Estira hombros por 1 minuto
Descansa la mirada (mirar lejos 30 seg)
Ajusta tu postura por 1 minuto
Piensa en algo que te motive hoy
Recuerda una regla de seguridad clave
Piensa en una meta simple para hoy
Camina conscientemente 2 min
Visualiza trabajar con calma en hora pico
Mueve muñecas y manos
Piensa cómo evitar un accidente hoy
Repite una frase positiva (ej: “voy paso a paso”)
Respira profundo con el cuerpo (inhala-exhala lento)
Toma un vaso de agua
Estira cuello suavemente
Piensa en 1 riesgo común en tu estación
Respira profundo 5 veces
Escribe 1 cosa por la que estás agradecido hoy
Reconoce algo que hiciste bien en el trabajo
Recuerda revisar antes de actuar
Identifica cómo te sientes en una palabra
Suelta un pensamiento que te esté estresando
Relaja los hombros conscientemente
Haz una pausa de 1 minuto sin estímulos (solo estar)
