Vrij15X15secsprint,15X30Secsprint Pauze de helftaan wat je sprint ,Min15 inlopen en uitlopenZet allesin jegroepsapp of FBFartlek rondeDoe je versnelling van20 passen nadat jeeen fietser /auto /hondheeft gezien.Neem naelke versnelling steeds1min Pauze45min lang ,in en uitlopenDuurloop1uur20minMin 3 Foto,Smakenverschillendeplekken waar jelooptNa afloopmaak je fotovan jezelf ofde routeCoopertestGoed inlopenen uit12min zo vermogelijkHeuveltraining ofbrug1min op dan rustignaar beneden 45Sec30Sec 15Sec Ditalles doe 10X goed inen uit lopen Trainingtot een uur maken5X1,5minPlanken1-2-3-4-5-4-3-2-1 Rust1tot 2 min watje lichaamaan geeftHoewerkt hetprecies !!Je loopt min2 X per weekeen opdrachtvan de kaartVrijVrij vanTrainen10 X15LungesPer beenDuurloop1uur 258X4minPauze 1,5Tempo van je10km wedstrijdtempoBreng een ofmeerdere kaartjesrond bij fam ofvrienden die hetmoeilijk hebben indeze tijd ,Duurlooptussen 1uur en 1uur30Loop 2verschillenderondje van af je huis,bijvoorbeeld2X5Kmzet water bij je huisneer10x15SQUATSucces!!allemaalHier mee kunt jeheel de maandMei vooruitEen rondevan min5Kmbij elke kmstapjesnellerVandaag lekkerwandel dribbelen,Maak foto,s vanalle soorten dierenof wildVandaaggaan we20km fietsenwel met eenfoto er bij !Duurloopvan een uur,elke keereen andervooropVrij15X15secsprint,15X30Secsprint Pauze de helftaan wat je sprint ,Min15 inlopen en uitlopenZet allesin jegroepsapp of FBFartlek rondeDoe je versnelling van20 passen nadat jeeen fietser /auto /hondheeft gezien.Neem naelke versnelling steeds1min Pauze45min lang ,in en uitlopenDuurloop1uur20minMin 3 Foto,Smakenverschillendeplekken waar jelooptNa afloopmaak je fotovan jezelf ofde routeCoopertestGoed inlopenen uit12min zo vermogelijkHeuveltraining ofbrug1min op dan rustignaar beneden 45Sec30Sec 15Sec Ditalles doe 10X goed inen uit lopen Trainingtot een uur maken5X1,5minPlanken1-2-3-4-5-4-3-2-1 Rust1tot 2 min watje lichaamaan geeftHoewerkt hetprecies !!Je loopt min2 X per weekeen opdrachtvan de kaartVrijVrij vanTrainen10 X15LungesPer beenDuurloop1uur 258X4minPauze 1,5Tempo van je10km wedstrijdtempoBreng een ofmeerdere kaartjesrond bij fam ofvrienden die hetmoeilijk hebben indeze tijd ,Duurlooptussen 1uur en 1uur30Loop 2verschillenderondje van af je huis,bijvoorbeeld2X5Kmzet water bij je huisneer10x15SQUATSucces!!allemaalHier mee kunt jeheel de maandMei vooruitEen rondevan min5Kmbij elke kmstapjesnellerVandaag lekkerwandel dribbelen,Maak foto,s vanalle soorten dierenof wildVandaaggaan we20km fietsenwel met eenfoto er bij !Duurloopvan een uur,elke keereen andervoorop

Hardloop Bingo Groep Karin - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Vrij
  2. 15X 15sec sprint,15X30Sec sprint Pauze de helft aan wat je sprint ,Min 15 inlopen en uit lopen
  3. Zet alles in je groeps app of FB
  4. Fartlek ronde Doe je versnelling van 20 passen nadat je een fietser /auto /hond heeft gezien.Neem na elke versnelling steeds 1min Pauze 45min lang ,in en uit lopen
  5. Duurloop 1uur20min Min 3 Foto,S maken verschillende plekken waar je loopt
  6. Na afloop maak je foto van jezelf of de route
  7. Coopertest Goed inlopen en uit 12min zo ver mogelijk
  8. Heuveltraining of brug 1min op dan rustig naar beneden 45Sec 30Sec 15Sec Dit alles doe 10X goed in en uit lopen Training tot een uur maken
  9. 5X1,5min Planken
  10. 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Rust1 tot 2 min wat je lichaam aan geeft
  11. Hoe werkt het precies !!
  12. Je loopt min 2 X per week een opdracht van de kaart
  13. Vrij
  14. Vrij van Trainen
  15. 10 X15 Lunges Per been
  16. Duurloop 1uur 25
  17. 8X4min Pauze 1,5 Tempo van je 10km wedstrijd tempo
  18. Breng een of meerdere kaartjes rond bij fam of vrienden die het moeilijk hebben in deze tijd ,Duurloop tussen 1uur en 1uur 30
  19. Loop 2verschillende rondje van af je huis ,bijvoorbeeld 2X5Km zet water bij je huis neer
  20. 10x15 SQUAT
  21. Succes!!allemaal Hier mee kunt je heel de maand Mei vooruit
  22. Een ronde van min5Km bij elke km stapje sneller
  23. Vandaag lekker wandel dribbelen ,Maak foto,s van alle soorten dieren of wild
  24. Vandaag gaan we 20km fietsen wel met een foto er bij !
  25. Duurloop van een uur ,elke keer een ander voorop