(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Gå hälso-tipspromenaden
i elljusspåret i Horn/ Kisa/Rimforsa.
Info vid respektive anslagstavla
Gå/lunka/spring BANKVARVET
Se länk 1 nedan för mer info och anmälan
Lägg dig en timme tidigare en vardagskväll
Stå upp och jobba minst 1 tim varje dag under temaveckan
Läs på 1177 –
”Rörelse är livsviktig”
Se nedan länk 2
Ät en ordentlig frukost i lugn och ro
Cykla, simma eller gå en rask promenad (gärna i skogen) på minst 20 minuter
Testa en nyttig smoothie
Recept kan du hitta på nätet
Genomför ett yogapass på något gym eller hemma via nätet.
Se nedan länk 4 för tips.
Skriv ner tre positiva saker om dig själv
Ta en stretchpaus minst 2 min en gång varje dag under temaveckan
Se Mai-Lis Hallénius föreläsning från ”Upp och hoppa Sverige” (7min)
Se nedan länk 7
Testa ett utegym i
Kisa/Rimforsa/Horn
Ge beröm eller positiv feedback till någon/en kollega
Se Anders Hansens föreläsning från Pepforum
(13 min)
Se nedan länk 3
Genomför ett tabatapass som finns på Kinda kommuns hemsida
Se nedan länk 6
Unna dig själv en massage, ett fotbad eller annat för eget välbefinnande
Motivera någon annan till fysisk aktivitet
Balansträna genom att stå på ett ben när du borstar tänderna
Gå 10 000 steg /dag minst 2 dagar under temaveckan
Laga vegetarisk mat minst en gång under temaveckan
Ta ett promenadmöte (via telefon/skype eller tillsammans)
Prova på golf vid Björndal, Pinnarp.
Mer info se rubrik till vänster under Hälsoveckan
på intranätet
Delta
i något av Korpens prova-på-pass.
Se länk 5 nedan för mer info
Ta en rask lunchpromenad eller gå i trappor minst 50 steg
