(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
100 st. TÅHÄVNINGAR.
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
