(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
100 st. TÅHÄVNINGAR.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
