(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
100 st. TÅHÄVNINGAR.
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
