(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
100 st. TÅHÄVNINGAR.
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
