(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
100 st. TÅHÄVNINGAR.
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
