(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
100 st. TÅHÄVNINGAR.
RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
