(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
100 st. TÅHÄVNINGAR.
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
