LAGA VALFRIMÅLTID TILLFAMILJEN.SPRING 3KM. SKRIV NED 3SAKER DU ÄRBRA PÅ.UPPREPA DEM20 GGRFRAMFÖR ENSPEGELLÖPNING 3 KMSÄG HEJ ELLERGOD JUL TILLALLA DU MÖTERPÅ VÄGEN 30 MINUTERPOWERWALKELLERLÖPNING MEDMINST 1LAGKAMRAT.HOPPA 500HOPPREPSHOPP.STRETCHA 5MINUTER 50 stARMHÄVNINGAR30EXCENTRISKATÅHÄVNINGARVISA DINUPPSKATTNINGTILL NÅGON IHANDLINGELLER ORD.50 ST SITUPS50 ST KISSANDEHUNDEN50 STARMHÄVNINGAR50 ST SQUATS YOUTUBE – SEENÄLVSTRANDENMATCH OCHNOTERA 2SAKER DUGJORDE BRA.60 minPROMENAD MEDMINST 2FAMILJE-MEDLEMMARELLERLAGKAMRATER.FÅ MED MINST 1FAMILJEMEDLEMPÅ ETT 30 MINSTYREKEPASS(VALFRIAÖVNINGAR)FÖLJ NADIFORMPÅ INSTAGRAMOCH GÖR MINST3 OLIKAKALENDER-ÖVNINGAR.RÖDANSIKTE,GÖR VALFRIAKTIVITET SOMGÖR DIG RÖDOCH SVETTIG IANSIKTET, DELABILDEN.KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5OLIKA DAGAR100 st.TÅHÄVNINGAR.ANDAS IN 5SEKUNDER OCHANDAS UT 5SEKUNDER ISAMMANLAGT 5MINUTER.LÖPNING 3 KM5 MINUTERVALFRI FYS OCH5 MINUTERSTRETCH.  3 st PLANKAN á1 minut.JÄGARVILAMOT EN VÄGGI 2 MINUTER. 200 stSQUATS /KNÄBÖJUNDER ENDAGRING OCHPRATA MEDENSLÄKTING I10 MINUTER.50 stBURPEESOCH 2MINUTERISKALLDUSCH GÖR ENSMOOTHIEOCHSPRINGMINST 2 KM.LÖPNING 3KM10MINUTERSTRETCH. BAKA EN GODEFTERRÄTT.DELA BILDOCH RECEPT.LAGA VALFRIMÅLTID TILLFAMILJEN.SPRING 3KM. SKRIV NED 3SAKER DU ÄRBRA PÅ.UPPREPA DEM20 GGRFRAMFÖR ENSPEGELLÖPNING 3 KMSÄG HEJ ELLERGOD JUL TILLALLA DU MÖTERPÅ VÄGEN 30 MINUTERPOWERWALKELLERLÖPNING MEDMINST 1LAGKAMRAT.HOPPA 500HOPPREPSHOPP.STRETCHA 5MINUTER 50 stARMHÄVNINGAR30EXCENTRISKATÅHÄVNINGARVISA DINUPPSKATTNINGTILL NÅGON IHANDLINGELLER ORD.50 ST SITUPS50 ST KISSANDEHUNDEN50 STARMHÄVNINGAR50 ST SQUATS YOUTUBE – SEENÄLVSTRANDENMATCH OCHNOTERA 2SAKER DUGJORDE BRA.60 minPROMENAD MEDMINST 2FAMILJE-MEDLEMMARELLERLAGKAMRATER.FÅ MED MINST 1FAMILJEMEDLEMPÅ ETT 30 MINSTYREKEPASS(VALFRIAÖVNINGAR)FÖLJ NADIFORMPÅ INSTAGRAMOCH GÖR MINST3 OLIKAKALENDER-ÖVNINGAR.RÖDANSIKTE,GÖR VALFRIAKTIVITET SOMGÖR DIG RÖDOCH SVETTIG IANSIKTET, DELABILDEN.KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5OLIKA DAGAR100 st.TÅHÄVNINGAR.ANDAS IN 5SEKUNDER OCHANDAS UT 5SEKUNDER ISAMMANLAGT 5MINUTER.LÖPNING 3 KM5 MINUTERVALFRI FYS OCH5 MINUTERSTRETCH.  3 st PLANKAN á1 minut.JÄGARVILAMOT EN VÄGGI 2 MINUTER. 200 stSQUATS /KNÄBÖJUNDER ENDAGRING OCHPRATA MEDENSLÄKTING I10 MINUTER.50 stBURPEESOCH 2MINUTERISKALLDUSCH GÖR ENSMOOTHIEOCHSPRINGMINST 2 KM.LÖPNING 3KM10MINUTERSTRETCH. BAKA EN GODEFTERRÄTT.DELA BILDOCH RECEPT.

ÄLVSTRANDEN F05/06 JULBINGO - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN. SPRING 3 KM.
  2. SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
  3. LÖPNING 3 KM SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
  4. 30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
  5. HOPPA 500 HOPPREPSHOPP. STRETCHA 5 MINUTER
  6. 50 st ARMHÄVNINGAR 30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
  7. VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
  8. 50 ST SITUPS 50 ST KISSANDE HUNDEN 50 ST ARMHÄVNINGAR 50 ST SQUATS
  9. YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
  10. 60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
  11. FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
  12. FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
  13. RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
  14. KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
  15. 100 st. TÅHÄVNINGAR.
  16. ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
  17. LÖPNING 3 KM 5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
  18. 3 st PLANKAN á 1 minut. JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
  19. 200 st SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
  20. RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
  21. 50 st BURPEES OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
  22. GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
  23. LÖPNING 3 KM 10 MINUTER STRETCH.
  24. BAKA EN GOD EFTERRÄTT. DELA BILD OCH RECEPT.