(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
LÖPNING 3 KM
10 MINUTER STRETCH.
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
100 st. TÅHÄVNINGAR.
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
