(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
50 ST SITUPS
50 ST KISSANDE HUNDEN
50 ST ARMHÄVNINGAR
50 ST SQUATS
50 st BURPEES
OCH 2 MINUTER ISKALL DUSCH
ANDAS IN 5 SEKUNDER OCH ANDAS UT 5 SEKUNDER I SAMMANLAGT 5 MINUTER.
SKRIV NED 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ. UPPREPA DEM 20 GGR FRAMFÖR EN SPEGEL
YOUTUBE – SE EN ÄLVSTRANDEN MATCH OCH NOTERA 2 SAKER DU GJORDE BRA.
50 st ARMHÄVNINGAR
30 EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
GÖR EN SMOOTHIE OCH SPRING MINST 2 KM.
RING OCH PRATA MED EN SLÄKTING I 10 MINUTER.
LÖPNING 3 KM
5 MINUTER VALFRI FYS OCH 5 MINUTER STRETCH.
RÖDANSIKTE, GÖR VALFRI AKTIVITET SOM GÖR DIG RÖD OCH SVETTIG I ANSIKTET, DELA BILDEN.
30 MINUTER POWERWALK ELLER LÖPNING MED MINST 1 LAGKAMRAT.
3 st PLANKAN á 1 minut.
JÄGARVILA MOT EN VÄGG I 2 MINUTER.
BAKA EN GOD EFTERRÄTT.
DELA BILD OCH RECEPT.
VISA DIN UPPSKATTNING TILL NÅGON I HANDLING ELLER ORD.
100 st. TÅHÄVNINGAR.
LAGA VALFRI MÅLTID TILL FAMILJEN.
SPRING 3 KM.
KNÄKONTROLLS-ÖVNINGAR PÅ 5 OLIKA DAGAR
HOPPA 500 HOPPREPSHOPP.
STRETCHA 5 MINUTER
LÖPNING 3 KM
SÄG HEJ ELLER GOD JUL TILL ALLA DU MÖTER PÅ VÄGEN
60 min PROMENAD MED MINST 2 FAMILJE-MEDLEMMAR ELLER LAGKAMRATER.
200 st
SQUATS / KNÄBÖJ UNDER EN DAG
FÖLJ NADIFORM PÅ INSTAGRAM OCH GÖR MINST 3 OLIKA KALENDER-ÖVNINGAR.
FÅ MED MINST 1 FAMILJEMEDLEM PÅ ETT 30 MIN STYREKEPASS (VALFRIA ÖVNINGAR)
