(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
Ta fram
papper och penna. Blunda och rita ett självporträtt.
(fota av och
maila till Rebecca)
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
16 februari
Fettisdagen
– unna dig en semla i valfri form.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
