(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
Ta fram
papper och penna. Blunda och rita ett självporträtt.
(fota av och
maila till Rebecca)
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
16 februari
Fettisdagen
– unna dig en semla i valfri form.
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
