(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
Ta fram
papper och penna. Blunda och rita ett självporträtt.
(fota av och
maila till Rebecca)
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
16 februari
Fettisdagen
– unna dig en semla i valfri form.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
