(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Skogspromenad
i 30 minuter.
16 februari
Fettisdagen
– unna dig en semla i valfri form.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Ta fram
papper och penna. Blunda och rita ett självporträtt.
(fota av och
maila till Rebecca)
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
10 februari
Baljväxtens dag
– laga/ät en rätt som innehåller
en baljväxt.
Inspiration här.
