單腳捲腹20下弓箭步下蹲12超人式15下趴姿背拉15下深蹲跳12下拿重物二頭彎舉12下原地爬山15下Y自後三角上提12下拿重物肩前舉12下拿重物肩平舉12下單腳臀橋10下反向平板三頭撐體12下伏地挺身12下抬腿跑20秒鑽石伏地挺身12下小狗式(抬對側手腳)12下空中腳踏車12拿重物胸內夾12下羅馬尼雅側深蹲12下伸展深蹲20下波比跳12下後跨步蹲12下單腳捲腹20下弓箭步下蹲12超人式15下趴姿背拉15下深蹲跳12下拿重物二頭彎舉12下原地爬山15下Y自後三角上提12下拿重物肩前舉12下拿重物肩平舉12下單腳臀橋10下反向平板三頭撐體12下伏地挺身12下抬腿跑20秒鑽石伏地挺身12下小狗式(抬對側手腳)12下空中腳踏車12拿重物胸內夾12下羅馬尼雅側深蹲12下伸展深蹲20下波比跳12下後跨步蹲12下

健身賓果卡 以下都做三組 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 單腳站
  2. 捲腹20下
  3. 弓箭步下蹲12下
  4. 超人式15下
  5. 趴姿背拉15下
  6. 深蹲跳12下
  7. 拿重物二頭彎舉12下
  8. 原地爬山15下
  9. Y自後三角上提12下
  10. 拿重物肩前舉12下
  11. 拿重物肩平舉12下
  12. 單腳臀橋10下
  13. 反向平板三頭撐體12下
  14. 伏地挺身12下
  15. 抬腿跑20秒
  16. 鑽石伏地挺身12下
  17. 小狗式(抬對側手腳)12下
  18. 空中腳踏車12下
  19. 拿重物胸內夾12下
  20. 羅馬尼雅側深蹲12下
  21. 伸展
  22. 深蹲20下
  23. 波比跳12下
  24. 後跨步蹲12下