超人式15下原地爬山15下單腳趴姿背拉15下拿重物胸內夾12下捲腹20下抬腿跑20秒Y自後三角上提12下單腳臀橋10下伸展後跨步蹲12下空中腳踏車12深蹲20下弓箭步下蹲12反向平板三頭撐體12下小狗式(抬對側手腳)12下深蹲跳12下拿重物肩前舉12下拿重物二頭彎舉12下伏地挺身12下羅馬尼雅側深蹲12下波比跳12下拿重物肩平舉12下鑽石伏地挺身12下超人式15下原地爬山15下單腳趴姿背拉15下拿重物胸內夾12下捲腹20下抬腿跑20秒Y自後三角上提12下單腳臀橋10下伸展後跨步蹲12下空中腳踏車12深蹲20下弓箭步下蹲12反向平板三頭撐體12下小狗式(抬對側手腳)12下深蹲跳12下拿重物肩前舉12下拿重物二頭彎舉12下伏地挺身12下羅馬尼雅側深蹲12下波比跳12下拿重物肩平舉12下鑽石伏地挺身12下

健身賓果卡 以下都做三組 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 超人式15下
  2. 原地爬山15下
  3. 單腳站
  4. 趴姿背拉15下
  5. 拿重物胸內夾12下
  6. 捲腹20下
  7. 抬腿跑20秒
  8. Y自後三角上提12下
  9. 單腳臀橋10下
  10. 伸展
  11. 後跨步蹲12下
  12. 空中腳踏車12下
  13. 深蹲20下
  14. 弓箭步下蹲12下
  15. 反向平板三頭撐體12下
  16. 小狗式(抬對側手腳)12下
  17. 深蹲跳12下
  18. 拿重物肩前舉12下
  19. 拿重物二頭彎舉12下
  20. 伏地挺身12下
  21. 羅馬尼雅側深蹲12下
  22. 波比跳12下
  23. 拿重物肩平舉12下
  24. 鑽石伏地挺身12下