超人式15下空中腳踏車12弓箭步下蹲12拿重物二頭彎舉12下反向平板三頭撐體12下趴姿背拉15下羅馬尼雅側深蹲12下捲腹20下深蹲跳12下拿重物胸內夾12下伏地挺身12下鑽石伏地挺身12下原地爬山15下小狗式(抬對側手腳)12下深蹲20下後跨步蹲12下單腳波比跳12下拿重物肩前舉12下單腳臀橋10下抬腿跑20秒拿重物肩平舉12下Y自後三角上提12下伸展超人式15下空中腳踏車12弓箭步下蹲12拿重物二頭彎舉12下反向平板三頭撐體12下趴姿背拉15下羅馬尼雅側深蹲12下捲腹20下深蹲跳12下拿重物胸內夾12下伏地挺身12下鑽石伏地挺身12下原地爬山15下小狗式(抬對側手腳)12下深蹲20下後跨步蹲12下單腳波比跳12下拿重物肩前舉12下單腳臀橋10下抬腿跑20秒拿重物肩平舉12下Y自後三角上提12下伸展

健身賓果卡 以下都做三組 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 超人式15下
  2. 空中腳踏車12下
  3. 弓箭步下蹲12下
  4. 拿重物二頭彎舉12下
  5. 反向平板三頭撐體12下
  6. 趴姿背拉15下
  7. 羅馬尼雅側深蹲12下
  8. 捲腹20下
  9. 深蹲跳12下
  10. 拿重物胸內夾12下
  11. 伏地挺身12下
  12. 鑽石伏地挺身12下
  13. 原地爬山15下
  14. 小狗式(抬對側手腳)12下
  15. 深蹲20下
  16. 後跨步蹲12下
  17. 單腳站
  18. 波比跳12下
  19. 拿重物肩前舉12下
  20. 單腳臀橋10下
  21. 抬腿跑20秒
  22. 拿重物肩平舉12下
  23. Y自後三角上提12下
  24. 伸展