單腳臀橋10下拿重物肩前舉12下伸展單腳Y自後三角上提12下超人式15下反向平板三頭撐體12下弓箭步下蹲12抬腿跑20秒羅馬尼雅側深蹲12下小狗式(抬對側手腳)12下鑽石伏地挺身12下拿重物二頭彎舉12下拿重物肩平舉12下趴姿背拉15下波比跳12下伏地挺身12下拿重物胸內夾12下原地爬山15下深蹲20下後跨步蹲12下捲腹20下空中腳踏車12深蹲跳12下單腳臀橋10下拿重物肩前舉12下伸展單腳Y自後三角上提12下超人式15下反向平板三頭撐體12下弓箭步下蹲12抬腿跑20秒羅馬尼雅側深蹲12下小狗式(抬對側手腳)12下鑽石伏地挺身12下拿重物二頭彎舉12下拿重物肩平舉12下趴姿背拉15下波比跳12下伏地挺身12下拿重物胸內夾12下原地爬山15下深蹲20下後跨步蹲12下捲腹20下空中腳踏車12深蹲跳12下

健身賓果卡 以下都做三組 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. 單腳臀橋10下
  2. 拿重物肩前舉12下
  3. 伸展
  4. 單腳站
  5. Y自後三角上提12下
  6. 超人式15下
  7. 反向平板三頭撐體12下
  8. 弓箭步下蹲12下
  9. 抬腿跑20秒
  10. 羅馬尼雅側深蹲12下
  11. 小狗式(抬對側手腳)12下
  12. 鑽石伏地挺身12下
  13. 拿重物二頭彎舉12下
  14. 拿重物肩平舉12下
  15. 趴姿背拉15下
  16. 波比跳12下
  17. 伏地挺身12下
  18. 拿重物胸內夾12下
  19. 原地爬山15下
  20. 深蹲20下
  21. 後跨步蹲12下
  22. 捲腹20下
  23. 空中腳踏車12下
  24. 深蹲跳12下