弓箭步下蹲12趴姿背拉15下空中腳踏車12Y自後三角上提12下單腳臀橋10下拿重物肩平舉12下小狗式(抬對側手腳)12下鑽石伏地挺身12下超人式15下捲腹20下波比跳12下羅馬尼雅側深蹲12下伸展深蹲20下單腳拿重物二頭彎舉12下後跨步蹲12下抬腿跑20秒原地爬山15下深蹲跳12下拿重物肩前舉12下伏地挺身12下反向平板三頭撐體12下拿重物胸內夾12下弓箭步下蹲12趴姿背拉15下空中腳踏車12Y自後三角上提12下單腳臀橋10下拿重物肩平舉12下小狗式(抬對側手腳)12下鑽石伏地挺身12下超人式15下捲腹20下波比跳12下羅馬尼雅側深蹲12下伸展深蹲20下單腳拿重物二頭彎舉12下後跨步蹲12下抬腿跑20秒原地爬山15下深蹲跳12下拿重物肩前舉12下伏地挺身12下反向平板三頭撐體12下拿重物胸內夾12下

健身賓果卡 以下都做三組 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. 弓箭步下蹲12下
  2. 趴姿背拉15下
  3. 空中腳踏車12下
  4. Y自後三角上提12下
  5. 單腳臀橋10下
  6. 拿重物肩平舉12下
  7. 小狗式(抬對側手腳)12下
  8. 鑽石伏地挺身12下
  9. 超人式15下
  10. 捲腹20下
  11. 波比跳12下
  12. 羅馬尼雅側深蹲12下
  13. 伸展
  14. 深蹲20下
  15. 單腳站
  16. 拿重物二頭彎舉12下
  17. 後跨步蹲12下
  18. 抬腿跑20秒
  19. 原地爬山15下
  20. 深蹲跳12下
  21. 拿重物肩前舉12下
  22. 伏地挺身12下
  23. 反向平板三頭撐體12下
  24. 拿重物胸內夾12下