起立蹲下10次半(深)蹲20下跟著老影片做運動A轉頭左右各5圈雙手插腰後彎20秒拍手踏步20下雙手後拉伸展20秒直臂繞環前後各10下說一個笑話休息一下高壓腿左右各20秒開合跳10下壓左腳背30秒向上伸展10秒2曲臂繞環前後各10下原地跳躍20下喝水休息一分Free!壓手軸左右各10秒肢體前彎20秒抬腿跳20下弓箭步左右各10秒跟著老影片做運動B扭腰左右各5圈壓右腳背30秒手腕腳踝轉10起立蹲下10次半(深)蹲20下跟著老影片做運動A轉頭左右各5圈雙手插腰後彎20秒拍手踏步20下雙手後拉伸展20秒直臂繞環前後各10下說一個笑話休息一下高壓腿左右各20秒開合跳10下壓左腳背30秒向上伸展10秒2曲臂繞環前後各10下原地跳躍20下喝水休息一分Free!壓手軸左右各10秒肢體前彎20秒抬腿跳20下弓箭步左右各10秒跟著老影片做運動B扭腰左右各5圈壓右腳背30秒手腕腳踝轉10

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 起立蹲下10次
  2. 半(深)蹲20下
  3. 跟著老 影片做運動A
  4. 轉頭左右各5圈
  5. 雙手插腰後彎20秒
  6. 拍手踏步20下
  7. 雙手後拉伸展20秒
  8. 直臂繞環前後各10下
  9. 說一個笑話休息一下
  10. 高壓腿左右各20秒
  11. 開合跳10下
  12. 壓左腳背30秒
  13. 向上伸展10秒2次
  14. 曲臂繞環前後各10下

  15. 原地跳躍20下
  16. 喝水休息一分鐘
  17. Free!
  18. 壓手軸左右各10秒
  19. 肢體前彎20秒
  20. 抬腿跳20下
  21. 弓箭步左右各10秒
  22. 跟著老 影片做運動B
  23. 扭腰左右各5圈
  24. 壓右腳背30秒
  25. 手腕腳踝轉10圈