曲臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈弓箭步左右各10秒說一個笑話休息一下原地跳躍20下轉頭左右各5圈肢體前彎20秒雙手後拉伸展20秒高壓腿左右各20秒拍手踏步20下開合跳10下雙手插腰後彎20秒手腕腳踝轉10Free!喝水休息一分跟著老影片做運動B起立蹲下10次半(深)蹲20下壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動A壓左腳背30秒直臂繞環前後各10下抬腿跳20下壓右腳背30秒向上伸展10秒2曲臂繞環前後各10下扭腰左右各5圈弓箭步左右各10秒說一個笑話休息一下原地跳躍20下轉頭左右各5圈肢體前彎20秒雙手後拉伸展20秒高壓腿左右各20秒拍手踏步20下開合跳10下雙手插腰後彎20秒手腕腳踝轉10Free!喝水休息一分跟著老影片做運動B起立蹲下10次半(深)蹲20下壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動A壓左腳背30秒直臂繞環前後各10下抬腿跳20下壓右腳背30秒向上伸展10秒2

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 曲臂繞環前後各10下
  2. 扭腰左右各5圈
  3. 弓箭步左右各10秒
  4. 說一個笑話休息一下

  5. 原地跳躍20下
  6. 轉頭左右各5圈
  7. 肢體前彎20秒
  8. 雙手後拉伸展20秒
  9. 高壓腿左右各20秒
  10. 拍手踏步20下
  11. 開合跳10下
  12. 雙手插腰後彎20秒
  13. 手腕腳踝轉10圈
  14. Free!
  15. 喝水休息一分鐘
  16. 跟著老 影片做運動B
  17. 起立蹲下10次
  18. 半(深)蹲20下
  19. 壓手軸左右各10秒
  20. 跟著老 影片做運動A
  21. 壓左腳背30秒
  22. 直臂繞環前後各10下
  23. 抬腿跳20下
  24. 壓右腳背30秒
  25. 向上伸展10秒2次