起立蹲下10次抬腿跳20下半(深)蹲20下曲臂繞環前後各10下拍手踏步20下雙手插腰後彎20秒壓右腳背30秒原地跳躍20下高壓腿左右各20秒肢體前彎20秒轉頭左右各5圈開合跳10下弓箭步左右各10秒手腕腳踝轉10說一個笑話休息一下跟著老影片做運動A雙手後拉伸展20秒壓左腳背30秒扭腰左右各5圈跟著老影片做運動B向上伸展10秒2壓手軸左右各10秒喝水休息一分直臂繞環前後各10下Free!起立蹲下10次抬腿跳20下半(深)蹲20下曲臂繞環前後各10下拍手踏步20下雙手插腰後彎20秒壓右腳背30秒原地跳躍20下高壓腿左右各20秒肢體前彎20秒轉頭左右各5圈開合跳10下弓箭步左右各10秒手腕腳踝轉10說一個笑話休息一下跟著老影片做運動A雙手後拉伸展20秒壓左腳背30秒扭腰左右各5圈跟著老影片做運動B向上伸展10秒2壓手軸左右各10秒喝水休息一分直臂繞環前後各10下Free!

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 起立蹲下10次
  2. 抬腿跳20下
  3. 半(深)蹲20下
  4. 曲臂繞環前後各10下
  5. 拍手踏步20下
  6. 雙手插腰後彎20秒
  7. 壓右腳背30秒

  8. 原地跳躍20下
  9. 高壓腿左右各20秒
  10. 肢體前彎20秒
  11. 轉頭左右各5圈
  12. 開合跳10下
  13. 弓箭步左右各10秒
  14. 手腕腳踝轉10圈
  15. 說一個笑話休息一下
  16. 跟著老 影片做運動A
  17. 雙手後拉伸展20秒
  18. 壓左腳背30秒
  19. 扭腰左右各5圈
  20. 跟著老 影片做運動B
  21. 向上伸展10秒2次
  22. 壓手軸左右各10秒
  23. 喝水休息一分鐘
  24. 直臂繞環前後各10下
  25. Free!