雙手插腰後彎20秒說一個笑話休息一下壓左腳背30秒轉頭左右各5圈起立蹲下10次跟著老影片做運動B半(深)蹲20下跟著老影片做運動A拍手踏步20下Free!曲臂繞環前後各10下開合跳10下手腕腳踝轉10抬腿跳20下肢體前彎20秒原地跳躍20下向上伸展10秒2弓箭步左右各10秒雙手後拉伸展20秒喝水休息一分壓手軸左右各10秒高壓腿左右各20秒壓右腳背30秒扭腰左右各5圈直臂繞環前後各10下雙手插腰後彎20秒說一個笑話休息一下壓左腳背30秒轉頭左右各5圈起立蹲下10次跟著老影片做運動B半(深)蹲20下跟著老影片做運動A拍手踏步20下Free!曲臂繞環前後各10下開合跳10下手腕腳踝轉10抬腿跳20下肢體前彎20秒原地跳躍20下向上伸展10秒2弓箭步左右各10秒雙手後拉伸展20秒喝水休息一分壓手軸左右各10秒高壓腿左右各20秒壓右腳背30秒扭腰左右各5圈直臂繞環前後各10下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 雙手插腰後彎20秒
  2. 說一個笑話休息一下
  3. 壓左腳背30秒
  4. 轉頭左右各5圈
  5. 起立蹲下10次
  6. 跟著老 影片做運動B
  7. 半(深)蹲20下
  8. 跟著老 影片做運動A
  9. 拍手踏步20下
  10. Free!
  11. 曲臂繞環前後各10下
  12. 開合跳10下
  13. 手腕腳踝轉10圈
  14. 抬腿跳20下
  15. 肢體前彎20秒

  16. 原地跳躍20下
  17. 向上伸展10秒2次
  18. 弓箭步左右各10秒
  19. 雙手後拉伸展20秒
  20. 喝水休息一分鐘
  21. 壓手軸左右各10秒
  22. 高壓腿左右各20秒
  23. 壓右腳背30秒
  24. 扭腰左右各5圈
  25. 直臂繞環前後各10下