原地跳躍20下拍手踏步20下弓箭步左右各10秒肢體前彎20秒直臂繞環前後各10下壓左腳背30秒手腕腳踝轉10高壓腿左右各20秒起立蹲下10次壓右腳背30秒跟著老影片做運動AFree!半(深)蹲20下抬腿跳20下開合跳10下喝水休息一分雙手後拉伸展20秒扭腰左右各5圈跟著老影片做運動B雙手插腰後彎20秒向上伸展10秒2轉頭左右各5圈曲臂繞環前後各10下壓手軸左右各10秒說一個笑話休息一下原地跳躍20下拍手踏步20下弓箭步左右各10秒肢體前彎20秒直臂繞環前後各10下壓左腳背30秒手腕腳踝轉10高壓腿左右各20秒起立蹲下10次壓右腳背30秒跟著老影片做運動AFree!半(深)蹲20下抬腿跳20下開合跳10下喝水休息一分雙手後拉伸展20秒扭腰左右各5圈跟著老影片做運動B雙手插腰後彎20秒向上伸展10秒2轉頭左右各5圈曲臂繞環前後各10下壓手軸左右各10秒說一個笑話休息一下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 原地跳躍20下
  2. 拍手踏步20下
  3. 弓箭步左右各10秒
  4. 肢體前彎20秒
  5. 直臂繞環前後各10下
  6. 壓左腳背30秒
  7. 手腕腳踝轉10圈
  8. 高壓腿左右各20秒
  9. 起立蹲下10次
  10. 壓右腳背30秒
  11. 跟著老 影片做運動A
  12. Free!
  13. 半(深)蹲20下
  14. 抬腿跳20下
  15. 開合跳10下
  16. 喝水休息一分鐘
  17. 雙手後拉伸展20秒
  18. 扭腰左右各5圈
  19. 跟著老 影片做運動B
  20. 雙手插腰後彎20秒
  21. 向上伸展10秒2次
  22. 轉頭左右各5圈
  23. 曲臂繞環前後各10下
  24. 壓手軸左右各10秒
  25. 說一個笑話休息一下