說一個笑話休息一下跟著老影片做運動A壓左腳背30秒扭腰左右各5圈壓右腳背30秒喝水休息一分曲臂繞環前後各10下直臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒Free!轉頭左右各5圈肢體前彎20秒弓箭步左右各10秒高壓腿左右各20秒起立蹲下10次手腕腳踝轉10雙手插腰後彎20秒跟著老影片做運動B壓手軸左右各10秒開合跳10下向上伸展10秒2抬腿跳20下原地跳躍20下拍手踏步20下半(深)蹲20下說一個笑話休息一下跟著老影片做運動A壓左腳背30秒扭腰左右各5圈壓右腳背30秒喝水休息一分曲臂繞環前後各10下直臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒Free!轉頭左右各5圈肢體前彎20秒弓箭步左右各10秒高壓腿左右各20秒起立蹲下10次手腕腳踝轉10雙手插腰後彎20秒跟著老影片做運動B壓手軸左右各10秒開合跳10下向上伸展10秒2抬腿跳20下原地跳躍20下拍手踏步20下半(深)蹲20下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 說一個笑話休息一下
  2. 跟著老 影片做運動A
  3. 壓左腳背30秒
  4. 扭腰左右各5圈
  5. 壓右腳背30秒
  6. 喝水休息一分鐘
  7. 曲臂繞環前後各10下
  8. 直臂繞環前後各10下
  9. 雙手後拉伸展20秒
  10. Free!
  11. 轉頭左右各5圈
  12. 肢體前彎20秒
  13. 弓箭步左右各10秒
  14. 高壓腿左右各20秒
  15. 起立蹲下10次
  16. 手腕腳踝轉10圈
  17. 雙手插腰後彎20秒
  18. 跟著老 影片做運動B
  19. 壓手軸左右各10秒
  20. 開合跳10下
  21. 向上伸展10秒2次
  22. 抬腿跳20下

  23. 原地跳躍20下
  24. 拍手踏步20下
  25. 半(深)蹲20下