開合跳10下起立蹲下10次向上伸展10秒2曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒原地跳躍20下轉頭左右各5圈扭腰左右各5圈肢體前彎20秒高壓腿左右各20秒喝水休息一分壓左腳背30秒手腕腳踝轉10雙手插腰後彎20秒壓手軸左右各10秒弓箭步左右各10秒跟著老影片做運動A壓右腳背30秒抬腿跳20下說一個笑話休息一下跟著老影片做運動BFree!半(深)蹲20下直臂繞環前後各10下拍手踏步20下開合跳10下起立蹲下10次向上伸展10秒2曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒原地跳躍20下轉頭左右各5圈扭腰左右各5圈肢體前彎20秒高壓腿左右各20秒喝水休息一分壓左腳背30秒手腕腳踝轉10雙手插腰後彎20秒壓手軸左右各10秒弓箭步左右各10秒跟著老影片做運動A壓右腳背30秒抬腿跳20下說一個笑話休息一下跟著老影片做運動BFree!半(深)蹲20下直臂繞環前後各10下拍手踏步20下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 開合跳10下
  2. 起立蹲下10次
  3. 向上伸展10秒2次
  4. 曲臂繞環前後各10下
  5. 雙手後拉伸展20秒

  6. 原地跳躍20下
  7. 轉頭左右各5圈
  8. 扭腰左右各5圈
  9. 肢體前彎20秒
  10. 高壓腿左右各20秒
  11. 喝水休息一分鐘
  12. 壓左腳背30秒
  13. 手腕腳踝轉10圈
  14. 雙手插腰後彎20秒
  15. 壓手軸左右各10秒
  16. 弓箭步左右各10秒
  17. 跟著老 影片做運動A
  18. 壓右腳背30秒
  19. 抬腿跳20下
  20. 說一個笑話休息一下
  21. 跟著老 影片做運動B
  22. Free!
  23. 半(深)蹲20下
  24. 直臂繞環前後各10下
  25. 拍手踏步20下