跟著老影片做運動A起立蹲下10次抬腿跳20下雙手插腰後彎20秒半(深)蹲20下曲臂繞環前後各10下壓左腳背30秒Free!轉頭左右各5圈壓手軸左右各10秒拍手踏步20下原地跳躍20下扭腰左右各5圈肢體前彎20秒手腕腳踝轉10喝水休息一分說一個笑話休息一下雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動B開合跳10下直臂繞環前後各10下壓右腳背30秒向上伸展10秒2高壓腿左右各20秒弓箭步左右各10秒跟著老影片做運動A起立蹲下10次抬腿跳20下雙手插腰後彎20秒半(深)蹲20下曲臂繞環前後各10下壓左腳背30秒Free!轉頭左右各5圈壓手軸左右各10秒拍手踏步20下原地跳躍20下扭腰左右各5圈肢體前彎20秒手腕腳踝轉10喝水休息一分說一個笑話休息一下雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動B開合跳10下直臂繞環前後各10下壓右腳背30秒向上伸展10秒2高壓腿左右各20秒弓箭步左右各10秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 跟著老 影片做運動A
  2. 起立蹲下10次
  3. 抬腿跳20下
  4. 雙手插腰後彎20秒
  5. 半(深)蹲20下
  6. 曲臂繞環前後各10下
  7. 壓左腳背30秒
  8. Free!
  9. 轉頭左右各5圈
  10. 壓手軸左右各10秒
  11. 拍手踏步20下

  12. 原地跳躍20下
  13. 扭腰左右各5圈
  14. 肢體前彎20秒
  15. 手腕腳踝轉10圈
  16. 喝水休息一分鐘
  17. 說一個笑話休息一下
  18. 雙手後拉伸展20秒
  19. 跟著老 影片做運動B
  20. 開合跳10下
  21. 直臂繞環前後各10下
  22. 壓右腳背30秒
  23. 向上伸展10秒2次
  24. 高壓腿左右各20秒
  25. 弓箭步左右各10秒