拍手踏步20下原地跳躍20下半(深)蹲20下手腕腳踝轉10肢體前彎20秒喝水休息一分開合跳10下轉頭左右各5圈雙手插腰後彎20秒跟著老影片做運動A壓左腳背30秒扭腰左右各5圈抬腿跳20下向上伸展10秒2說一個笑話休息一下曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒壓右腳背30秒高壓腿左右各20秒壓手軸左右各10秒弓箭步左右各10秒直臂繞環前後各10下起立蹲下10次跟著老影片做運動BFree!拍手踏步20下原地跳躍20下半(深)蹲20下手腕腳踝轉10肢體前彎20秒喝水休息一分開合跳10下轉頭左右各5圈雙手插腰後彎20秒跟著老影片做運動A壓左腳背30秒扭腰左右各5圈抬腿跳20下向上伸展10秒2說一個笑話休息一下曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒壓右腳背30秒高壓腿左右各20秒壓手軸左右各10秒弓箭步左右各10秒直臂繞環前後各10下起立蹲下10次跟著老影片做運動BFree!

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 拍手踏步20下

  2. 原地跳躍20下
  3. 半(深)蹲20下
  4. 手腕腳踝轉10圈
  5. 肢體前彎20秒
  6. 喝水休息一分鐘
  7. 開合跳10下
  8. 轉頭左右各5圈
  9. 雙手插腰後彎20秒
  10. 跟著老 影片做運動A
  11. 壓左腳背30秒
  12. 扭腰左右各5圈
  13. 抬腿跳20下
  14. 向上伸展10秒2次
  15. 說一個笑話休息一下
  16. 曲臂繞環前後各10下
  17. 雙手後拉伸展20秒
  18. 壓右腳背30秒
  19. 高壓腿左右各20秒
  20. 壓手軸左右各10秒
  21. 弓箭步左右各10秒
  22. 直臂繞環前後各10下
  23. 起立蹲下10次
  24. 跟著老 影片做運動B
  25. Free!