起立蹲下10次轉頭左右各5圈肢體前彎20秒手腕腳踝轉10向上伸展10秒2壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動B高壓腿左右各20秒說一個笑話休息一下壓左腳背30秒Free!弓箭步左右各10秒壓右腳背30秒扭腰左右各5圈跟著老影片做運動A抬腿跳20下原地跳躍20下開合跳10下喝水休息一分拍手踏步20下半(深)蹲20下直臂繞環前後各10下雙手插腰後彎20秒曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒起立蹲下10次轉頭左右各5圈肢體前彎20秒手腕腳踝轉10向上伸展10秒2壓手軸左右各10秒跟著老影片做運動B高壓腿左右各20秒說一個笑話休息一下壓左腳背30秒Free!弓箭步左右各10秒壓右腳背30秒扭腰左右各5圈跟著老影片做運動A抬腿跳20下原地跳躍20下開合跳10下喝水休息一分拍手踏步20下半(深)蹲20下直臂繞環前後各10下雙手插腰後彎20秒曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 起立蹲下10次
  2. 轉頭左右各5圈
  3. 肢體前彎20秒
  4. 手腕腳踝轉10圈
  5. 向上伸展10秒2次
  6. 壓手軸左右各10秒
  7. 跟著老 影片做運動B
  8. 高壓腿左右各20秒
  9. 說一個笑話休息一下
  10. 壓左腳背30秒
  11. Free!
  12. 弓箭步左右各10秒
  13. 壓右腳背30秒
  14. 扭腰左右各5圈
  15. 跟著老 影片做運動A
  16. 抬腿跳20下

  17. 原地跳躍20下
  18. 開合跳10下
  19. 喝水休息一分鐘
  20. 拍手踏步20下
  21. 半(深)蹲20下
  22. 直臂繞環前後各10下
  23. 雙手插腰後彎20秒
  24. 曲臂繞環前後各10下
  25. 雙手後拉伸展20秒