抬腿跳20下扭腰左右各5圈跟著老影片做運動A半(深)蹲20下壓左腳背30秒肢體前彎20秒轉頭左右各5圈直臂繞環前後各10下弓箭步左右各10秒雙手插腰後彎20秒Free!原地跳躍20下手腕腳踝轉10開合跳10下喝水休息一分雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動B拍手踏步20下向上伸展10秒2曲臂繞環前後各10下高壓腿左右各20秒說一個笑話休息一下壓右腳背30秒壓手軸左右各10秒起立蹲下10次抬腿跳20下扭腰左右各5圈跟著老影片做運動A半(深)蹲20下壓左腳背30秒肢體前彎20秒轉頭左右各5圈直臂繞環前後各10下弓箭步左右各10秒雙手插腰後彎20秒Free!原地跳躍20下手腕腳踝轉10開合跳10下喝水休息一分雙手後拉伸展20秒跟著老影片做運動B拍手踏步20下向上伸展10秒2曲臂繞環前後各10下高壓腿左右各20秒說一個笑話休息一下壓右腳背30秒壓手軸左右各10秒起立蹲下10次

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 抬腿跳20下
  2. 扭腰左右各5圈
  3. 跟著老 影片做運動A
  4. 半(深)蹲20下
  5. 壓左腳背30秒
  6. 肢體前彎20秒
  7. 轉頭左右各5圈
  8. 直臂繞環前後各10下
  9. 弓箭步左右各10秒
  10. 雙手插腰後彎20秒
  11. Free!

  12. 原地跳躍20下
  13. 手腕腳踝轉10圈
  14. 開合跳10下
  15. 喝水休息一分鐘
  16. 雙手後拉伸展20秒
  17. 跟著老 影片做運動B
  18. 拍手踏步20下
  19. 向上伸展10秒2次
  20. 曲臂繞環前後各10下
  21. 高壓腿左右各20秒
  22. 說一個笑話休息一下
  23. 壓右腳背30秒
  24. 壓手軸左右各10秒
  25. 起立蹲下10次