雙手插腰後彎20秒扭腰左右各5圈抬腿跳20下直臂繞環前後各10下壓左腳背30秒原地跳躍20下給拍手踏步20下Free!跟著老影片做運動B弓箭步左右各10秒半(深)蹲20下手腕腳踝轉10圈開合跳10下喝水休息一分鐘說一個笑話休息一下向上伸展10秒2次跟著老影片做運動A轉頭左右各5圈壓右腳背30秒肢體前彎20秒起立蹲下10次高壓腿左右各20秒壓手軸左右各10秒曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒雙手插腰後彎20秒扭腰左右各5圈抬腿跳20下直臂繞環前後各10下壓左腳背30秒原地跳躍20下給拍手踏步20下Free!跟著老影片做運動B弓箭步左右各10秒半(深)蹲20下手腕腳踝轉10圈開合跳10下喝水休息一分鐘說一個笑話休息一下向上伸展10秒2次跟著老影片做運動A轉頭左右各5圈壓右腳背30秒肢體前彎20秒起立蹲下10次高壓腿左右各20秒壓手軸左右各10秒曲臂繞環前後各10下雙手後拉伸展20秒

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 雙手插腰後彎20秒
  2. 扭腰左右各5圈
  3. 抬腿跳20下
  4. 直臂繞環前後各10下
  5. 壓左腳背30秒
  6. 給
    原地跳躍20下
  7. 拍手踏步20下
  8. Free!
  9. 跟著老 影片做運動B
  10. 弓箭步左右各10秒
  11. 半(深)蹲20下
  12. 手腕腳踝轉10圈
  13. 開合跳10下
  14. 喝水休息一分鐘
  15. 說一個笑話休息一下
  16. 向上伸展10秒2次
  17. 跟著老 影片做運動A
  18. 轉頭左右各5圈
  19. 壓右腳背30秒
  20. 肢體前彎20秒
  21. 起立蹲下10次
  22. 高壓腿左右各20秒
  23. 壓手軸左右各10秒
  24. 曲臂繞環前後各10下
  25. 雙手後拉伸展20秒