向上伸展10秒2說一個笑話休息一下壓右腳背30秒跟著老影片做運動A壓手軸左右各10秒喝水休息一分手腕腳踝轉10弓箭步左右各10秒雙手插腰後彎20秒拍手踏步20下Free!直臂繞環前後各10下開合跳10下轉頭左右各5圈原地跳躍20下半(深)蹲20下壓左腳背30秒抬腿跳20下雙手後拉伸展20秒起立蹲下10次肢體前彎20秒扭腰左右各5圈高壓腿左右各20秒跟著老影片做運動B曲臂繞環前後各10下向上伸展10秒2說一個笑話休息一下壓右腳背30秒跟著老影片做運動A壓手軸左右各10秒喝水休息一分手腕腳踝轉10弓箭步左右各10秒雙手插腰後彎20秒拍手踏步20下Free!直臂繞環前後各10下開合跳10下轉頭左右各5圈原地跳躍20下半(深)蹲20下壓左腳背30秒抬腿跳20下雙手後拉伸展20秒起立蹲下10次肢體前彎20秒扭腰左右各5圈高壓腿左右各20秒跟著老影片做運動B曲臂繞環前後各10下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 向上伸展10秒2次
  2. 說一個笑話休息一下
  3. 壓右腳背30秒
  4. 跟著老 影片做運動A
  5. 壓手軸左右各10秒
  6. 喝水休息一分鐘
  7. 手腕腳踝轉10圈
  8. 弓箭步左右各10秒
  9. 雙手插腰後彎20秒
  10. 拍手踏步20下
  11. Free!
  12. 直臂繞環前後各10下
  13. 開合跳10下
  14. 轉頭左右各5圈

  15. 原地跳躍20下
  16. 半(深)蹲20下
  17. 壓左腳背30秒
  18. 抬腿跳20下
  19. 雙手後拉伸展20秒
  20. 起立蹲下10次
  21. 肢體前彎20秒
  22. 扭腰左右各5圈
  23. 高壓腿左右各20秒
  24. 跟著老 影片做運動B
  25. 曲臂繞環前後各10下