壓左腳背30秒壓右腳背30秒曲臂繞環前後各10下原地跳躍20下肢體前彎20秒高壓腿左右各20秒扭腰左右各5圈雙手插腰後彎20秒Free!雙手後拉伸展20秒弓箭步左右各10秒起立蹲下10次轉頭左右各5圈拍手踏步20下說一個笑話休息一下壓手軸左右各10秒半(深)蹲20下跟著老影片做運動B跟著老影片做運動A向上伸展10秒2抬腿跳20下手腕腳踝轉10直臂繞環前後各10下喝水休息一分開合跳10下壓左腳背30秒壓右腳背30秒曲臂繞環前後各10下原地跳躍20下肢體前彎20秒高壓腿左右各20秒扭腰左右各5圈雙手插腰後彎20秒Free!雙手後拉伸展20秒弓箭步左右各10秒起立蹲下10次轉頭左右各5圈拍手踏步20下說一個笑話休息一下壓手軸左右各10秒半(深)蹲20下跟著老影片做運動B跟著老影片做運動A向上伸展10秒2抬腿跳20下手腕腳踝轉10直臂繞環前後各10下喝水休息一分開合跳10下

運動賓果 GO GO GO July 22, 2021 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. 壓左腳背30秒
  2. 壓右腳背30秒
  3. 曲臂繞環前後各10下

  4. 原地跳躍20下
  5. 肢體前彎20秒
  6. 高壓腿左右各20秒
  7. 扭腰左右各5圈
  8. 雙手插腰後彎20秒
  9. Free!
  10. 雙手後拉伸展20秒
  11. 弓箭步左右各10秒
  12. 起立蹲下10次
  13. 轉頭左右各5圈
  14. 拍手踏步20下
  15. 說一個笑話休息一下
  16. 壓手軸左右各10秒
  17. 半(深)蹲20下
  18. 跟著老 影片做運動B
  19. 跟著老 影片做運動A
  20. 向上伸展10秒2次
  21. 抬腿跳20下
  22. 手腕腳踝轉10圈
  23. 直臂繞環前後各10下
  24. 喝水休息一分鐘
  25. 開合跳10下