(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Gå ut i skogen på en utflykt, plocka svamp eller något annat ätbart
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Unna dig en god fika tillsammans med någon.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Skogspromenad
i 30 minuter.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Ta fram
papper och penna.
Skriv ner tre saker du är bra på
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
