(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Unna dig en god fika tillsammans med någon.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Gå ut i skogen på en utflykt, plocka svamp eller något annat ätbart
Ta fram
papper och penna.
Skriv ner tre saker du är bra på
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
