(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Ta fram
papper och penna.
Skriv ner tre saker du är bra på
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Unna dig en god fika tillsammans med någon.
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
Gå ut i skogen på en utflykt, plocka svamp eller något annat ätbart
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Skogspromenad
i 30 minuter.
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
