(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Kör ett
styrketränings-pass
(gärna utomhus).
AWW - gå en
After Work Walk
vid 5 tillfällen.
Trappträna 5 dagar
- leta upp en trappa,
gå upp och ner
5 gånger.
(upp och ner = 1 gång).
Balansträna
- stå på ett ben
när du borstar tänderna
(1 minut/ben)
vid 10 tillfällen.
Prova något du aldrig gjort tidigare
– vad som helst.
Låt inspirationen flöda!
100 armhävningar
under en vecka
(på knä eller tå).
Gå på upptäcktsfärd
i dina omgivningar.
Lista 5 saker
du inte lagt
märke till förut.
Testa några yogaövningar
eller
kör ett helt pass.
Inspiration här.
Ät en för dig ny grönsak/frukt.
Avslappnings-övning
15 minuter
vid 5 tillfällen.
Unna dig en god fika tillsammans med någon.
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Skogspromenad
i 30 minuter.
Laga/ät en
vegetarisk rätt.
Knäböjskaffe/te
vid 10 tillfällen
- gör 10 knäböj
medan du väntar på att kaffet/teet
blir klart.
Lös ett korsord
eller
2 sudoku
(bildbevis krävs)
Morgonpromenad
vid 5 tillfällen.
!
Stå upp och arbeta under en halv arbetsdag.
Testa en för dig ny varm dryck.
guldmjölk, lingondryck, ingefärste,
ny kaffe/tesort.
Ta fram
papper och penna.
Skriv ner tre saker du är bra på
Gå ut i skogen på en utflykt, plocka svamp eller något annat ätbart
Var fysisk aktiv
så du blir
lite svettig
på valfritt sätt
i 30 minuter.
Lunchpromenad
vid 5 tillfällen.
Skapa en måltid
med så många olika färger som möjligt på ingredienserna.
Res dig 5 gånger varje gång du sätter dig
under en dag.
