PedirAyudaZonadePeligroExtensiónFlexión(doblar)TécnicasapropiadasparalevantarEmpujeydeslizeRepeticiónLoshombroshacia abajoy atrásZonadePoderBuenacondiciónfísicaTorciendoPosicionestorpes(extrañas)TamañodecargaAlcanzarEsfuerzosintensosDoblarlasrodillasUsar laayuda demecánicasCentro deti mismosobre lacargaMantenerla cargacercaTrabajarenequipo!Importanciade buenaPosturaLevantecon laspiernasCuatrocurvascontinuasApretar ydetener(meter)PedirAyudaZonadePeligroExtensiónFlexión(doblar)TécnicasapropiadasparalevantarEmpujeydeslizeRepeticiónLoshombroshacia abajoy atrásZonadePoderBuenacondiciónfísicaTorciendoPosicionestorpes(extrañas)TamañodecargaAlcanzarEsfuerzosintensosDoblarlasrodillasUsar laayuda demecánicasCentro deti mismosobre lacargaMantenerla cargacercaTrabajarenequipo!Importanciade buenaPosturaLevantecon laspiernasCuatrocurvascontinuasApretar ydetener(meter)

Back Safety and Safe Lifting - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Pedir Ayuda
  2. Zona de Peligro
  3. Extensión
  4. Flexión (doblar)
  5. Técnicas apropiadas para levantar
  6. Empuje y deslize
  7. Repetición
  8. Los hombros hacia abajo y atrás
  9. Zona de Poder
  10. Buena condición física
  11. Torciendo
  12. Posiciones torpes (extrañas)
  13. Tamaño de carga
  14. Alcanzar
  15. Esfuerzos intensos
  16. Doblar las rodillas
  17. Usar la ayuda de mecánicas
  18. Centro de ti mismo sobre la carga
  19. Mantener la carga cerca
  20. Trabajar en equipo!
  21. Importancia de buena Postura
  22. Levante con las piernas
  23. Cuatro curvas continuas
  24. Apretar y detener (meter)