Joonpäevajooksul 1,5liitrit vettSöönvahepalakspuuviljaNaudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiKõnninpealetööd 30minutitKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitTäna eisöömagusatMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliTeen 10000sammu ja20 kükkiValmistanlõunakstervislikusalatiTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedTeen ühelihavabapäevanädalasTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcasti3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettSöönvahepalakspuuviljaNaudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiKõnninpealetööd 30minutitKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitTäna eisöömagusatMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliTeen 10000sammu ja20 kükkiValmistanlõunakstervislikusalatiTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedTeen ühelihavabapäevanädalasTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcasti3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmega

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Joon päeva jooksul 1,5 liitrit vett
  2. Söön vahepalaks puuvilja
  3. Naudin talverõõme - suusatan, uisutan, kelgutan või teen lumememme
  4. Söön hommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  5. Teen pikema jalutuskäigu, vähemalt 1,5h
  6. Teen 8000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  7. Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  8. Valin siseveebist kuulamiseks tervise teemalise podcasti
  9. Kõnnin peale tööd 30 minutit
  10. Kuulan Teadmiste hommikut või loen siseveebist tervisekuu artiklit
  11. Täna ei söö magusat
  12. Meenutan õhtul kolm asja, mis tänases päevas hästi oli
  13. Teen 10 000 sammu ja 20 kükki
  14. Valmistan lõunaks tervisliku salati
  15. Teen päeva jooksul sirutuspausi ja mõned venitusharjutused
  16. Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  17. Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  18. Ütlen esimesele inimesele, keda ma hommikul näen, midagi ilusat
  19. Kuulan jalutuskäigul või sportides tervise teemalist podcasti
  20. 3 päeva järjest ei söö nisujahust tooteid
  21. Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  22. Teen hommikusöögiks või vahepalaks smuuti
  23. Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  24. Lähen kõndima koos sõbra või pereliikmega