Täna eisöömagusatTeen 10000sammu ja20 kükkiTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Naudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiSöönvahepalakspuuviljaTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustValmistanlõunakstervislikusalatiTeen ühelihavabapäevanädalasValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiKõnninpealetööd 30minutitLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmega3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettTäna eisöömagusatTeen 10000sammu ja20 kükkiTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Naudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiSöönvahepalakspuuviljaTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustValmistanlõunakstervislikusalatiTeen ühelihavabapäevanädalasValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiKõnninpealetööd 30minutitLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmega3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedJoonpäevajooksul 1,5liitrit vett

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Täna ei söö magusat
  2. Teen 10 000 sammu ja 20 kükki
  3. Teen pikema jalutuskäigu, vähemalt 1,5h
  4. Meenutan õhtul kolm asja, mis tänases päevas hästi oli
  5. Ütlen esimesele inimesele, keda ma hommikul näen, midagi ilusat
  6. Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  7. Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  8. Söön hommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  9. Naudin talverõõme - suusatan, uisutan, kelgutan või teen lumememme
  10. Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  11. Teen 8000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  12. Teen hommikusöögiks või vahepalaks smuuti
  13. Söön vahepalaks puuvilja
  14. Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  15. Valmistan lõunaks tervisliku salati
  16. Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  17. Valin siseveebist kuulamiseks tervise teemalise podcasti
  18. Kuulan Teadmiste hommikut või loen siseveebist tervisekuu artiklit
  19. Kuulan jalutuskäigul või sportides tervise teemalist podcasti
  20. Kõnnin peale tööd 30 minutit
  21. Lähen kõndima koos sõbra või pereliikmega
  22. 3 päeva järjest ei söö nisujahust tooteid
  23. Teen päeva jooksul sirutuspausi ja mõned venitusharjutused
  24. Joon päeva jooksul 1,5 liitrit vett