Magankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleTeen ühelihavabapäevanädalasLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamist3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Kõnninpealetööd 30minutitTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustNaudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiTäna eisöömagusatÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitSöönvahepalakspuuviljaValmistanlõunakstervislikusalatiTeen 10000sammu ja20 kükkiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleTeen ühelihavabapäevanädalasLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamist3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Kõnninpealetööd 30minutitTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustNaudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiTäna eisöömagusatÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitSöönvahepalakspuuviljaValmistanlõunakstervislikusalatiTeen 10000sammu ja20 kükki

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  2. Teen pikema jalutuskäigu, vähemalt 1,5h
  3. Teen 8000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  4. Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  5. Lähen kõndima koos sõbra või pereliikmega
  6. Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  7. 3 päeva järjest ei söö nisujahust tooteid
  8. Teen päeva jooksul sirutuspausi ja mõned venitusharjutused
  9. Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  10. Valin siseveebist kuulamiseks tervise teemalise podcasti
  11. Teen hommikusöögiks või vahepalaks smuuti
  12. Söön hommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  13. Kõnnin peale tööd 30 minutit
  14. Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  15. Naudin talverõõme - suusatan, uisutan, kelgutan või teen lumememme
  16. Kuulan jalutuskäigul või sportides tervise teemalist podcasti
  17. Täna ei söö magusat
  18. Ütlen esimesele inimesele, keda ma hommikul näen, midagi ilusat
  19. Meenutan õhtul kolm asja, mis tänases päevas hästi oli
  20. Joon päeva jooksul 1,5 liitrit vett
  21. Kuulan Teadmiste hommikut või loen siseveebist tervisekuu artiklit
  22. Söön vahepalaks puuvilja
  23. Valmistan lõunaks tervisliku salati
  24. Teen 10 000 sammu ja 20 kükki