Teen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValmistanlõunakstervislikusalatiValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiTeen 10000sammu ja20 kükkiMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettNaudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememme3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiTeen ühelihavabapäevanädalasEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistSöönvahepalakspuuviljaKõnninpealetööd 30minutitTäna eisöömagusatÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Teen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValmistanlõunakstervislikusalatiValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiTeen 10000sammu ja20 kükkiMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettNaudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememme3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiTeen ühelihavabapäevanädalasEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistSöönvahepalakspuuviljaKõnninpealetööd 30minutitTäna eisöömagusatÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Teen pikema jalutuskäigu, vähemalt 1,5h
  2. Kuulan Teadmiste hommikut või loen siseveebist tervisekuu artiklit
  3. Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  4. Valmistan lõunaks tervisliku salati
  5. Valin siseveebist kuulamiseks tervise teemalise podcasti
  6. Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  7. Teen hommikusöögiks või vahepalaks smuuti
  8. Teen 10 000 sammu ja 20 kükki
  9. Meenutan õhtul kolm asja, mis tänases päevas hästi oli
  10. Teen 8000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  11. Lähen kõndima koos sõbra või pereliikmega
  12. Joon päeva jooksul 1,5 liitrit vett
  13. Naudin talverõõme - suusatan, uisutan, kelgutan või teen lumememme
  14. 3 päeva järjest ei söö nisujahust tooteid
  15. Teen päeva jooksul sirutuspausi ja mõned venitusharjutused
  16. Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  17. Kuulan jalutuskäigul või sportides tervise teemalist podcasti
  18. Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  19. Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  20. Söön vahepalaks puuvilja
  21. Kõnnin peale tööd 30 minutit
  22. Täna ei söö magusat
  23. Ütlen esimesele inimesele, keda ma hommikul näen, midagi ilusat
  24. Söön hommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"