Joonpäevajooksul 1,5liitrit vettTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiSöönvahepalakspuuviljaSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Naudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 h3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiTäna eisöömagusatKõnninpealetööd 30minutitEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanlõunakstervislikusalatiÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaTeen 10000sammu ja20 kükkiTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiSöönvahepalakspuuviljaSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"Naudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 h3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiTäna eisöömagusatKõnninpealetööd 30minutitEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamistMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliTeen ühelihavabapäevanädalasValmistanlõunakstervislikusalatiÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaTeen 10000sammu ja20 kükkiTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutused

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Joon päeva jooksul 1,5 liitrit vett
  2. Teen hommikusöögiks või vahepalaks smuuti
  3. Söön vahepalaks puuvilja
  4. Söön hommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  5. Naudin talverõõme - suusatan, uisutan, kelgutan või teen lumememme
  6. Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  7. Kuulan Teadmiste hommikut või loen siseveebist tervisekuu artiklit
  8. Kuulan jalutuskäigul või sportides tervise teemalist podcasti
  9. Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  10. 3 päeva järjest ei söö nisujahust tooteid
  11. Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  12. Valin siseveebist kuulamiseks tervise teemalise podcasti
  13. Täna ei söö magusat
  14. Kõnnin peale tööd 30 minutit
  15. Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  16. Meenutan õhtul kolm asja, mis tänases päevas hästi oli
  17. Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  18. Valmistan lõunaks tervisliku salati
  19. Ütlen esimesele inimesele, keda ma hommikul näen, midagi ilusat
  20. Teen 8000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  21. Teen pikema jalutuskäigu, vähemalt 1,5h
  22. Lähen kõndima koos sõbra või pereliikmega
  23. Teen 10 000 sammu ja 20 kükki
  24. Teen päeva jooksul sirutuspausi ja mõned venitusharjutused