Naudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeTeen 10000sammu ja20 kükkiTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettTäna eisöömagusatKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hTeen ühelihavabapäevanädalasMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"ValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamist3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValmistanlõunakstervislikusalatiTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitSöönvahepalakspuuviljaLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaKõnninpealetööd 30minutitNaudin talverõõme- suusatan,uisutan, kelgutanvõi teenlumememmeTeen 10000sammu ja20 kükkiTeen päevajooksulsirutuspausi jamõnedvenitusharjutusedJoonpäevajooksul 1,5liitrit vettTäna eisöömagusatKuulanjalutuskäigul võisportidesterviseteemalistpodcastiTeen pikemajalutuskäigu,vähemalt1,5hTeen ühelihavabapäevanädalasMeenutan õhtulkolm asja, mistänases päevashästi oliSöönhommikuputrumarjade,pähklite ja muu"supertoiduga"ValinsiseveebistkuulamiseksterviseteemalisepodcastiEi kasutanädal aeganutiseadet2 h ennemagamist3 päevajärjest ei söönisujahusttooteidTeenhommikusöögiksvõi vahepalakssmuutiTeen 8000sammu janaeratanvastutulijateleMagankolmelpäevalnädalasvähemalt 8 hValmistanlõunakstervislikusalatiTeen hommikul10 kükki, 10kõhulihasteharjutust ja 10kätekõverdustÜtlen esimeseleinimesele, kedama hommikulnäen, midagiilusatAlustan üheharjumusemuutmisttervislikumamina suunasKuulan Teadmistehommikut või loensiseveebisttervisekuu artiklitSöönvahepalakspuuviljaLähenkõndimakoos sõbravõipereliikmegaKõnninpealetööd 30minutit

Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Naudin talverõõme - suusatan, uisutan, kelgutan või teen lumememme
  2. Teen 10 000 sammu ja 20 kükki
  3. Teen päeva jooksul sirutuspausi ja mõned venitusharjutused
  4. Joon päeva jooksul 1,5 liitrit vett
  5. Täna ei söö magusat
  6. Kuulan jalutuskäigul või sportides tervise teemalist podcasti
  7. Teen pikema jalutuskäigu, vähemalt 1,5h
  8. Teen ühe lihavaba päeva nädalas
  9. Meenutan õhtul kolm asja, mis tänases päevas hästi oli
  10. Söön hommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
  11. Valin siseveebist kuulamiseks tervise teemalise podcasti
  12. Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
  13. 3 päeva järjest ei söö nisujahust tooteid
  14. Teen hommikusöögiks või vahepalaks smuuti
  15. Teen 8000 sammu ja naeratan vastutulijatele
  16. Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
  17. Valmistan lõunaks tervisliku salati
  18. Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
  19. Ütlen esimesele inimesele, keda ma hommikul näen, midagi ilusat
  20. Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
  21. Kuulan Teadmiste hommikut või loen siseveebist tervisekuu artiklit
  22. Söön vahepalaks puuvilja
  23. Lähen kõndima koos sõbra või pereliikmega
  24. Kõnnin peale tööd 30 minutit