Tervisekuu Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Teen 10 000 sammu ja 20 kükki
2. Valin siseveebist kuulamiseks tervise teemalise podcasti
3. Teen ühe lihavaba päeva nädalas
4. Magan kolmel päeval nädalas vähemalt 8 h
5. Teen hommikusöögiks või vahepalaks smuuti
6. Kuulan jalutuskäigul või sportides tervise teemalist podcasti
7. Söön hommikuputru marjade, pähklite ja muu "supertoiduga"
8. Ütlen esimesele inimesele, keda ma hommikul näen, midagi ilusat
9. Teen 8000 sammu ja naeratan vastutulijatele
10. Kuulan Teadmiste hommikut või loen siseveebist tervisekuu artiklit
11. Valmistan lõunaks tervisliku salati
12. Kõnnin peale tööd 30 minutit
13. Naudin talverõõme - suusatan, uisutan, kelgutan või teen lumememme
14. Joon päeva jooksul 1,5 liitrit vett
15. 3 päeva järjest ei söö nisujahust tooteid
16. Söön vahepalaks puuvilja
17. Alustan ühe harjumuse muutmist tervislikuma mina suunas
18. Lähen kõndima koos sõbra või pereliikmega
19. Teen pikema jalutuskäigu, vähemalt 1,5h
20. Ei kasuta nädal aega nutiseadet 2 h enne magamist
21. Teen hommikul 10 kükki, 10 kõhulihaste harjutust ja 10 kätekõverdust
22. Meenutan õhtul kolm asja, mis tänases päevas hästi oli
23. Täna ei söö magusat
24. Teen päeva jooksul sirutuspausi ja mõned venitusharjutused