neem de tijd om jeheel bewust te zijnvan je omgeving(horen, zien,ruiken, voelen)span en ontspanje billen: ho 5-10seconden debeweging vast enontspan weer.Herhaal dit 5xop de fiets oflopend naarschoolgekomenneem eengezondtussendoortjestrek je van top totteen uit: ga op jetenen staan enstrek je armen zohoog mogelijkboven je uit.stel jezelf devraag: hoegaat het metme?ga muurzitten:zak door jekieen tot 90graden en houdit 1 minuut vastmaak eenlunchwandeling4-4-8: adem4 sec in, hou4 sec vasten blaas in 8seconden uitzittend op de stoel:leg je enkel op deknie van het anderebeen. Blijf rechtopzitten. hou dit 30 sec.vast en wissel vanbeentrek je kin inen duw je kinnaar voren(herhaal 5x)een rondjegelopenover deverdiepingde trap inplaats vande liftgenomendraai rondjesmet jeschouders naarvoren en naarachteren.Herhaal dit 5xvanavondsportavondhaal je schoudersop: zit rechtop,trek je schoudersomhoog en laat zeweer zakken.Herhaal dit 5xhaal eenkopje koffieof thee (opde kaart vande docent)eetvandaag2 stuksfruitwissel vanhouding inde klashaal 5xaandachtigademspan en ontspanje buikspieren: Zitrechtop en span jebuikspieren 5-10seconden aan.Herhaal dit 5xstel jezelf devraag: hoegaat het metmijnlichaam?rek je rug: zitrechtop, beweegje rug langzaamvan links naarrechts(herhaal 5x)watergedronkenneem de tijd om jeheel bewust te zijnvan je omgeving(horen, zien,ruiken, voelen)span en ontspanje billen: ho 5-10seconden debeweging vast enontspan weer.Herhaal dit 5xop de fiets oflopend naarschoolgekomenneem eengezondtussendoortjestrek je van top totteen uit: ga op jetenen staan enstrek je armen zohoog mogelijkboven je uit.stel jezelf devraag: hoegaat het metme?ga muurzitten:zak door jekieen tot 90graden en houdit 1 minuut vastmaak eenlunchwandeling4-4-8: adem4 sec in, hou4 sec vasten blaas in 8seconden uitzittend op de stoel:leg je enkel op deknie van het anderebeen. Blijf rechtopzitten. hou dit 30 sec.vast en wissel vanbeentrek je kin inen duw je kinnaar voren(herhaal 5x)een rondjegelopenover deverdiepingde trap inplaats vande liftgenomendraai rondjesmet jeschouders naarvoren en naarachteren.Herhaal dit 5xvanavondsportavondhaal je schoudersop: zit rechtop,trek je schoudersomhoog en laat zeweer zakken.Herhaal dit 5xhaal eenkopje koffieof thee (opde kaart vande docent)eetvandaag2 stuksfruitwissel vanhouding inde klashaal 5xaandachtigademspan en ontspanje buikspieren: Zitrechtop en span jebuikspieren 5-10seconden aan.Herhaal dit 5xstel jezelf devraag: hoegaat het metmijnlichaam?rek je rug: zitrechtop, beweegje rug langzaamvan links naarrechts(herhaal 5x)watergedronken

Regielijn Bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. neem de tijd om je heel bewust te zijn van je omgeving (horen, zien, ruiken, voelen)
  2. span en ontspan je billen: ho 5-10 seconden de beweging vast en ontspan weer. Herhaal dit 5x
  3. op de fiets of lopend naar school gekomen
  4. neem een gezond tussendoortje
  5. strek je van top tot teen uit: ga op je tenen staan en strek je armen zo hoog mogelijk boven je uit.
  6. stel jezelf de vraag: hoe gaat het met me?
  7. ga muurzitten: zak door je kieen tot 90 graden en hou dit 1 minuut vast
  8. maak een lunchwandeling
  9. 4-4-8: adem 4 sec in, hou 4 sec vast en blaas in 8 seconden uit
  10. zittend op de stoel: leg je enkel op de knie van het andere been. Blijf rechtop zitten. hou dit 30 sec. vast en wissel van been
  11. trek je kin in en duw je kin naar voren (herhaal 5x)
  12. een rondje gelopen over de verdieping
  13. de trap in plaats van de lift genomen
  14. draai rondjes met je schouders naar voren en naar achteren. Herhaal dit 5x
  15. vanavond sportavond
  16. haal je schouders op: zit rechtop, trek je schouders omhoog en laat ze weer zakken. Herhaal dit 5x
  17. haal een kopje koffie of thee (op de kaart van de docent)
  18. eet vandaag 2 stuks fruit
  19. wissel van houding in de klas
  20. haal 5x aandachtig adem
  21. span en ontspan je buikspieren: Zit rechtop en span je buikspieren 5-10 seconden aan. Herhaal dit 5x
  22. stel jezelf de vraag: hoe gaat het met mijn lichaam?
  23. rek je rug: zit rechtop, beweeg je rug langzaam van links naar rechts (herhaal 5x)
  24. water gedronken