(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
eet vandaag 2 stuks fruit
maak een lunchwandeling
span en ontspan je billen: ho 5-10 seconden de beweging vast en ontspan weer. Herhaal dit 5x
stel jezelf de vraag: hoe gaat het met mijn lichaam?
vanavond sportavond
neem een gezond tussendoortje
rek je rug: zit rechtop, beweeg je rug langzaam van links naar rechts
(herhaal 5x)
4-4-8: adem 4 sec in, hou 4 sec vast en blaas in 8 seconden uit
ga muurzitten:
zak door je kieen tot 90 graden en hou dit 1 minuut vast
trek je kin in en duw je kin naar voren (herhaal 5x)
haal een kopje koffie of thee (op de kaart van de docent)
span en ontspan je buikspieren: Zit rechtop en span je buikspieren 5-10 seconden aan. Herhaal dit 5x
water gedronken
een rondje gelopen over de verdieping
neem de tijd om je heel bewust te zijn van je omgeving (horen, zien, ruiken, voelen)
op de fiets of lopend naar school gekomen
haal je schouders op: zit rechtop, trek je schouders omhoog en laat ze weer zakken. Herhaal dit 5x
de trap in plaats van de lift genomen
haal 5x aandachtig adem
zittend op de stoel: leg je enkel op de knie van het andere been. Blijf rechtop zitten. hou dit 30 sec. vast en wissel van been
strek je van top tot teen uit: ga op je tenen staan en strek je armen zo hoog mogelijk boven je uit.
stel jezelf de vraag: hoe gaat het met me?
draai rondjes met je schouders naar voren en naar achteren.
Herhaal dit 5x
