(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Vinterbada
Sov minst 7 timmar under natten
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Delta i ett styrkapass
Lunch promenad
Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
Gör en aktivitet som gör dig glad
Äta ett vegetarisk måltid
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Drick 2 liter vatten under en dag
Sockerfri dag
Trappträning till våning 15 i löpet av dagen
Ät tre frukter på en vecka
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Ge beröm till en kollega
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Delta på morgongympa på jobbet
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
