(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Äta ett vegetarisk måltid
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Delta på morgongympa på jobbet
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Lunch promenad
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Ge beröm till en kollega
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Ät tre frukter på en vecka
Vinterbada
Gör en aktivitet som gör dig glad
Drick 2 liter vatten under en dag
Sov minst 7 timmar under natten
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
