(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Sockerfri dag
Gör en aktivitet som gör dig glad
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Lunch promenad
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Trappträning till våning 15 i löpet av dagen
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Ge beröm till en kollega
Delta på morgongympa på jobbet
Sov minst 7 timmar under natten
Ät tre frukter på en vecka
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
