(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Lunch promenad
Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Gör en aktivitet som gör dig glad
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Ät tre frukter på en vecka
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Drick 2 liter vatten under en dag
Delta i ett styrkapass
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
Trappträning till våning 15 i löpet av dagen
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Sov minst 7 timmar under natten
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Vinterbada
Sockerfri dag
Äta ett vegetarisk måltid
Ge beröm till en kollega
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
