Ät trefrukter påen veckaAvslappningsövningi 15 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarKör ett 15minuteryogapasspå en veckaVinterbadaKör 10 x 3knäböjunderdagenGör enaktivitetsom gördig gladSockerfridagVälj trappanistället förhissen frångarderoben -våning 2Använd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)LunchpromenadDrick 2liter vattenunder endagTrappträningtill våning 15i löpet avdagenSov minst7 timmarundernattenGe berömtill enkollegaDelta i ettstyrkapassDelta påmorgongympapå jobbetRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenTesta gympapass i 15minuterhemmaÄta ettvegetariskmåltidVistasutomhus30 minuterpå en dagVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagÄt trefrukter påen veckaAvslappningsövningi 15 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarKör ett 15minuteryogapasspå en veckaVinterbadaKör 10 x 3knäböjunderdagenGör enaktivitetsom gördig gladSockerfridagVälj trappanistället förhissen frångarderoben -våning 2Använd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)LunchpromenadDrick 2liter vattenunder endagTrappträningtill våning 15i löpet avdagenSov minst7 timmarundernattenGe berömtill enkollegaDelta i ettstyrkapassDelta påmorgongympapå jobbetRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenTesta gympapass i 15minuterhemmaÄta ettvegetariskmåltidVistasutomhus30 minuterpå en dagVistas ute inaturenminst 30minuter påen dag

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Ät tre frukter på en vecka
  2. Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  3. Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  4. Vinterbada
  5. Kör 10 x 3 knäböj under dagen
  6. Gör en aktivitet som gör dig glad
  7. Sockerfri dag
  8. Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
  9. Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  10. Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  11. Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  12. Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  13. Lunch promenad
  14. Drick 2 liter vatten under en dag
  15. Trappträning till våning 15 i löpet av dagen
  16. Sov minst 7 timmar under natten
  17. Ge beröm till en kollega
  18. Delta i ett styrkapass
  19. Delta på morgongympa på jobbet
  20. Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  21. Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  22. Äta ett vegetarisk måltid
  23. Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  24. Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag