Avslappningsövningi 15 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarDrick 2liter vattenunder endagDelta i ettstyrkapassSockerfridagÄta ettvegetariskmåltidGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Sov minst7 timmarundernattenRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaVälj trappanistället förhissen frångarderoben -våning 2VinterbadaTesta gympapass i 15minuterhemmaTrappträningtill våning 15i löpet avdagenLunchpromenadVistasutomhus30 minuterpå en dagDelta påmorgongympapå jobbetGe berömtill enkollegaKör ett 15minuteryogapasspå en veckaVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omÄt trefrukter påen veckaGör enaktivitetsom gördig gladKör 10 x 3knäböjunderdagenAvslappningsövningi 15 minuter t.exmeditation ellerandningsövningarDrick 2liter vattenunder endagDelta i ettstyrkapassSockerfridagÄta ettvegetariskmåltidGör 15 sit-ups ellerplankan (sålänge duorkar)Sov minst7 timmarundernattenRes dig 5gångermedan dusätter digunder dagenVar fysiskaktiv i 30minuter sådu blirsvettigBalansträningt.ex stå på ettben när duborstar tändernaeller stå påbalansbrädaVälj trappanistället förhissen frångarderoben -våning 2VinterbadaTesta gympapass i 15minuterhemmaTrappträningtill våning 15i löpet avdagenLunchpromenadVistasutomhus30 minuterpå en dagDelta påmorgongympapå jobbetGe berömtill enkollegaKör ett 15minuteryogapasspå en veckaVistas ute inaturenminst 30minuter påen dagAnvänd dittfriskvårdsbidragtill något dutycker omÄt trefrukter påen veckaGör enaktivitetsom gördig gladKör 10 x 3knäböjunderdagen

Hälsobingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
  2. Drick 2 liter vatten under en dag
  3. Delta i ett styrkapass
  4. Sockerfri dag
  5. Äta ett vegetarisk måltid
  6. Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
  7. Sov minst 7 timmar under natten
  8. Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
  9. Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
  10. Balansträning t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
  11. Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
  12. Vinterbada
  13. Testa gympa pass i 15 minuter hemma
  14. Trappträning till våning 15 i löpet av dagen
  15. Lunch promenad
  16. Vistas utomhus 30 minuter på en dag
  17. Delta på morgongympa på jobbet
  18. Ge beröm till en kollega
  19. Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
  20. Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
  21. Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
  22. Ät tre frukter på en vecka
  23. Gör en aktivitet som gör dig glad
  24. Kör 10 x 3 knäböj under dagen