(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Kör 10 x 3 knäböj under dagen
Vistas ute i naturen minst 30 minuter på en dag
Lunch promenad
Kör ett 15 minuter yogapass på en vecka
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
Ät tre frukter på en vecka
Äta ett vegetarisk måltid
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Vinterbada
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Delta i ett styrkapass
Ge beröm till en kollega
Sov minst 7 timmar under natten
Trappträning till våning 15 i löpet av dagen
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
