(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Gör 15 sit-ups eller plankan (så länge du orkar)
Gör en aktivitet som gör dig glad
Ge beröm till en kollega
Sov minst 7 timmar under natten
Lunch promenad
Använd ditt friskvårdsbidrag till något du tycker om
Välj trappan istället för hissen från garderoben - våning 2
Trappträning till våning 15 i löpet av dagen
Sockerfri dag
Drick 2 liter vatten under en dag
Avslappningsövning i 15 minuter t.ex meditation eller andningsövningar
Var fysisk aktiv i 30 minuter så du blir svettig
Delta i ett styrkapass
Ät tre frukter på en vecka
Testa gympa
pass i 15 minuter hemma
Res dig 5 gånger medan du sätter dig under dagen
Vistas utomhus 30 minuter på en dag
Balansträning
t.ex stå på ett ben när du borstar tänderna eller stå på balansbräda
