Gesunde Vorsätze für dieses Jahr - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
2. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
3. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
4. Ich trinke heute Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
5. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
6. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
7. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
8. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
9. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
10. Ich esse heute zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie anschliessend zum Entspannen
11. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
12. Ich ersetze heute einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
13. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
14. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
15. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
16. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
17. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draußen (mit wiederverwendbarem Becher ;)
18. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen (evtl. Gehmeditation oder Actionbound)
19. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
20. Ich trinke heute lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
21. Ich esse heute Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
22. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Bohnen, Linsen oder Kichererbsen auf den Teller
23. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
24. Beeren bringen Vitamine, Mineralstoffe und Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack