This bingo card has a free space and 24 words: Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst, Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost), Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln, Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen, Ich trinke heute lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk, Ich ersetze heute einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee, Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen, Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz, Ich esse heute Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl, Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Bohnen, Linsen oder Kichererbsen auf den Teller, Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;), Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben, Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter, Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse, Beeren bringen Vitamine, Mineralstoffe und Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack, Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz, Ich koche heute mit aromatischen Kräutern, Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power, Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen, Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draußen (mit wiederverwendbarem Becher ;), Ich esse heute zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie anschliessend zum Entspannen, Ich trinke heute Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?, Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen (evtl. Gehmeditation oder Actionbound) and Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen.
Gesunder Lebensstil Stress und Ernährung | Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung | Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung | Klima und Nachhaltigkeit im Betrieb | Mittagspause BINGO
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