Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
2. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
3. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
4. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
5. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
6. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
7. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
8. Free!
9. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
10. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
11. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
12. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
13. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
14. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
15. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
16. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
17. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
18. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
19. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
20. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
21. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
22. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
23. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
24. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
25. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
26. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen