Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
2. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
3. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
4. Free!
5. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
6. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
7. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
8. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
9. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
10. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
11. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
12. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
13. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
14. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
15. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
16. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
17. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
18. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
19. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
20. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
21. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
22. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
23. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
24. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
25. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
26. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst