Heute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Ich gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstFree!Ich esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzHeute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)Heute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerIch esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenHeute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt ButterHeute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkBeeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifenIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzIch mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenHeute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeIch schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenIch kocheheute mitaromatischenKräuternIch identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)Heute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Ich gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstFree!Ich esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzHeute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)Heute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerIch esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenHeute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt ButterHeute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkBeeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifenIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzIch mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenHeute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeIch schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenIch kocheheute mitaromatischenKräuternIch identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)

Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
  2. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
  3. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
  4. Free!
  5. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
  6. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
  7. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
  8. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
  9. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
  10. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
  11. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
  12. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
  13. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
  14. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
  15. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
  16. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
  17. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
  18. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
  19. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
  20. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
  21. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
  22. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
  23. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
  24. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
  25. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
  26. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)