Heute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkIch schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenIch identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)Heute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerFree!Heute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)Heute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzIch mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenIch gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseHeute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerBeeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzIch füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt ButterHeute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Ich esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenIch kocheheute mitaromatischenKräuternDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifenHeute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkIch schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenIch identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)Heute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerFree!Heute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)Heute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzIch mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenIch gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseHeute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerBeeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzIch füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt ButterHeute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Ich esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenIch kocheheute mitaromatischenKräuternDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifen

Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
  2. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
  3. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
  4. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
  5. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
  6. Free!
  7. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
  8. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
  9. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
  10. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
  11. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
  12. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
  13. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
  14. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
  15. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
  16. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
  17. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
  18. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
  19. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
  20. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
  21. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
  22. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
  23. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
  24. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
  25. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
  26. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen