Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
2. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
3. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
4. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
5. Free!
6. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
7. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
8. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
9. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
10. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
11. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
12. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
13. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
14. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
15. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
16. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
17. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
18. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
19. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
20. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
21. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
22. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
23. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
24. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
25. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
26. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen