Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
2. Free!
3. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
4. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
5. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
6. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
7. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
8. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
9. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
10. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
11. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
12. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
13. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
14. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
15. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
16. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
17. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
18. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
19. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
20. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
21. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
22. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
23. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
24. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
25. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
26. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen