Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
2. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
3. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
4. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
5. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
6. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
7. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
8. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
9. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
10. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
11. Free!
12. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
13. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
14. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
15. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
16. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
17. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
18. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
19. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
20. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
21. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
22. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
23. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
24. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
25. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
26. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power