Ich mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenFree!Beeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseIch identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)Heute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifenHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt ButterHeute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Ich füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnHeute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerIch kocheheute mitaromatischenKräuternHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerIch schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenHeute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenHeute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkIch esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstIch esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerHeute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)Ich mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenFree!Beeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseIch identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)Heute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifenHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt ButterHeute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Ich füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnHeute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerIch kocheheute mitaromatischenKräuternHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerIch schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenHeute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenHeute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkIch esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstIch esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerHeute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)

Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
  2. Free!
  3. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
  4. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
  5. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
  6. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
  7. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
  8. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
  9. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
  10. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
  11. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
  12. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
  13. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
  14. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
  15. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
  16. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
  17. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
  18. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
  19. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
  20. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
  21. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
  22. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
  23. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
  24. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
  25. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
  26. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)