Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Free!
2. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
3. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
4. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
5. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
6. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
7. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
8. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
9. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
10. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
11. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
12. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
13. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
14. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
15. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
16. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
17. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
18. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
19. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
20. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
21. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
22. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
23. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
24. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
25. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
26. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk