Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
2. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
3. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
4. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
5. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
6. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
7. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
8. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
9. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
10. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
11. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
12. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
13. Free!
14. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
15. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
16. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
17. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
18. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
19. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
20. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
21. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
22. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
23. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
24. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
25. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
26. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen