Ich esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenBeeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch kocheheute mitaromatischenKräuternIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifenFree!Heute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstIch esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenIch mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzHeute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)Ich identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)Ich schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenHeute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerHeute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Heute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenHeute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenIch gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseIch füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt ButterIch esse heutelangsam undbewusst undversuchemin.10 Mal zukauenBeeren bringenSpass - ichgönne mirheute dengesundenSnackIch kocheheute mitaromatischenKräuternIch mache eineAtemübung odertrinke einen Tee,statt zumStress-Snack zugreifenFree!Heute ersetzeich einenmorgendlichenKaffee mitGrünteeIch mache mirmeineErnährungs-gewohnheitenbewusstIch esse nichtjeden TagPasta - heutekommenHülsenfrüchteauf den TellerIch nehmemir heuteZeit zumGeniessenIch mache heuteDehnübungenam Arbeitsplatz -gerne auch mitKolleg:innenIch plane heuteZeit für dieMittagspauseein und essenicht amArbeitsplatzHeute gibt esbei mir NüssestattSchokolade -oder beideszusammen ;)Ich identifiziereAuslöser für meinStress-Essverhalten (z.B.Frust, Druck,Erschöpfung,Sorge, Trost)Ich schnappeheute frischeLuft und trinkemeinen KaffeedraussenHeute kommtbei mirgrünesBlattgemüseauf den TellerHeute esseichpflanzlicheProteine fürmehr PowerHeute trinke ichWasser statt zuSnacks zu greifen- habe ichvielleicht nur Durstund keinenHunger?Heute trinkeich lieber einGlas Wasserstatt einemSüssgetränkDieseWoche esseich Gemüsein allenFarbenHeute esse ichzu meinerLieblingsmusikoder höre siezumEntspannenHeute macheich einenSpaziergangnach demMittagessenIch gönne mirheute eineExtra-PortionObst oderGemüseIch füllemeinenKühlschrankmit gesundenLebensmittelnPikanteGewürzemachen guteLaune - dafürspare ich heutean SalzHeute esse ichVollkornproduktestattnährstoffloseBackwaren ausWeissmehlIch nutzeheutehochwertigePflanzenölestatt Butter

Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
  2. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
  3. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
  4. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
  5. Free!
  6. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
  7. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
  8. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
  9. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
  10. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
  11. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
  12. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
  13. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
  14. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
  15. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
  16. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
  17. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
  18. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
  19. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
  20. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
  21. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
  22. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
  23. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
  24. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
  25. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
  26. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter