Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
2. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
3. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
4. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
5. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
6. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
7. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
8. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
9. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
10. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
11. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
12. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
13. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
14. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
15. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
16. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
17. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
18. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
19. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
20. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
21. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
22. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
23. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
24. Free!
25. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
26. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter