Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
2. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
3. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
4. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
5. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
6. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
7. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
8. Free!
9. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
10. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
11. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
12. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
13. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
14. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller
15. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
16. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
17. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
18. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
19. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
20. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
21. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
22. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
23. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
24. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
25. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
26. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)