Gesunder Lebensstil - Stress und Ernährung - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Ich nutze heute hochwertige Pflanzenöle statt Butter
2. Heute ersetze ich einen morgendlichen Kaffee mit Grüntee
3. Heute esse ich pflanzliche Proteine für mehr Power
4. Ich mache eine Atemübung oder trinke einen Tee, statt zum Stress-Snack zu greifen
5. Ich mache mir meine Ernährungs- gewohnheiten bewusst
6. Ich esse heute langsam und bewusst und versuche min.10 Mal zu kauen
7. Pikante Gewürze machen gute Laune - dafür spare ich heute an Salz
8. Heute mache ich einen Spaziergang nach dem Mittagessen
9. Ich gönne mir heute eine Extra-Portion Obst oder Gemüse
10. Heute esse ich Vollkornprodukte statt nährstofflose Backwaren aus Weissmehl
11. Ich esse nicht jeden Tag Pasta - heute kommen Hülsenfrüchte auf den Teller
12. Heute trinke ich Wasser statt zu Snacks zu greifen - habe ich vielleicht nur Durst und keinen Hunger?
13. Ich plane heute Zeit für die Mittagspause ein und esse nicht am Arbeitsplatz
14. Free!
15. Ich nehme mir heute Zeit zum Geniessen
16. Ich fülle meinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln
17. Ich koche heute mit aromatischen Kräutern
18. Diese Woche esse ich Gemüse in allen Farben
19. Ich schnappe heute frische Luft und trinke meinen Kaffee draussen
20. Beeren bringen Spass - ich gönne mir heute den gesunden Snack
21. Ich mache heute Dehnübungen am Arbeitsplatz - gerne auch mit Kolleg:innen
22. Heute gibt es bei mir Nüsse statt Schokolade - oder beides zusammen ;)
23. Heute trinke ich lieber ein Glas Wasser statt einem Süssgetränk
24. Heute esse ich zu meiner Lieblingsmusik oder höre sie zum Entspannen
25. Ich identifiziere Auslöser für mein Stress-Essverhalten (z.B. Frust, Druck, Erschöpfung, Sorge, Trost)
26. Heute kommt bei mir grünes Blattgemüse auf den Teller