(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Постоянно проверяю, на месте ли мои вещи, чтобы точно их не потерять
Нужда всегда выглядеть так, будто у меня все под контролем, чтобы избежать стыда, если другие увидят, что я еле справляюсь
Прячу чувства перегруженности своими обязанностями пока мне не станет за себя стыдно/не начну чувствовать вину
Увлеченно разложу эти штуки по полочкам/папочкам, чтобы точно найти их позже
Со стороны кажется, что я в порядке, но у меня не получается поддерживать отношения
Заставляю себя долго заниматься штукой которой не хочу заниматься → становлюсь раздражительней
Запру интенсивные эмоции внутри пока мне не станет плохо без осознавания причины
Записываю буквально все чтобы уж точно не забыть об этом позже
Пытаюсь говорить меньше/сильно обдумываю свои слова, чтобы не перебить/говорить слишком много
"Извините, да, у меня простуда, я не приду" *кладет трубку* Простуда из стресса и тревоги, лучше останусь дома чтобы их избежать
Очень внимательно и сфокусировано слушаю чтобы уж точно ничего не пропустить
Пытаюсь не дергать ногой/играться с пальцами/делать что-то другое чтобы не причинять дискомфорт другим, даже если мне неуютно сидеть смирно
Я буду делать это пока не выдохнуть полностью чтобы другие увидели мои способность и надежность (не важно, что я еле как справляюсь)
Повторяю за другими в социальных ситуациях чтобы меня приняли
Надо куда-то прийти вовремя? Буду сидеть на иголках и наверняка приеду слишком рано, чтобы уж точно не опоздать
Очень много думаю о том все ли убрано, даже если я не справляюсь с желаемым количеством уборки
Реагирую так как от меня ожидают, а не так, как я себя чувствую
Обнаруживаю у себя перфекционистские тенденции, пока пытаюсь со всем справляться (например ожидаю что я никогда не совершу ошибок)
Снаружи: "Я само спокойствие." Внутри: *мысли выпрыгивают на меня со скоростью света и я не успеваю понять о чем вообще идёт речь*
Беру на себя слишком много ответственности чтобы компенсировать то что считаю своей виной
