(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Обнаруживаю у себя перфекционистские тенденции, пока пытаюсь со всем справляться (например ожидаю что я никогда не совершу ошибок)
Реагирую так как от меня ожидают, а не так, как я себя чувствую
Пытаюсь говорить меньше/сильно обдумываю свои слова, чтобы не перебить/говорить слишком много
Надо куда-то прийти вовремя? Буду сидеть на иголках и наверняка приеду слишком рано, чтобы уж точно не опоздать
Снаружи: "Я само спокойствие." Внутри: *мысли выпрыгивают на меня со скоростью света и я не успеваю понять о чем вообще идёт речь*
Очень много думаю о том все ли убрано, даже если я не справляюсь с желаемым количеством уборки
Увлеченно разложу эти штуки по полочкам/папочкам, чтобы точно найти их позже
Я буду делать это пока не выдохнуть полностью чтобы другие увидели мои способность и надежность (не важно, что я еле как справляюсь)
Прячу чувства перегруженности своими обязанностями пока мне не станет за себя стыдно/не начну чувствовать вину
Беру на себя слишком много ответственности чтобы компенсировать то что считаю своей виной
Постоянно проверяю, на месте ли мои вещи, чтобы точно их не потерять
Пытаюсь не дергать ногой/играться с пальцами/делать что-то другое чтобы не причинять дискомфорт другим, даже если мне неуютно сидеть смирно
Запру интенсивные эмоции внутри пока мне не станет плохо без осознавания причины
Очень внимательно и сфокусировано слушаю чтобы уж точно ничего не пропустить
Со стороны кажется, что я в порядке, но у меня не получается поддерживать отношения
Заставляю себя долго заниматься штукой которой не хочу заниматься → становлюсь раздражительней
Повторяю за другими в социальных ситуациях чтобы меня приняли
"Извините, да, у меня простуда, я не приду" *кладет трубку* Простуда из стресса и тревоги, лучше останусь дома чтобы их избежать
Записываю буквально все чтобы уж точно не забыть об этом позже
Нужда всегда выглядеть так, будто у меня все под контролем, чтобы избежать стыда, если другие увидят, что я еле справляюсь
