Реагирую таккак от меняожидают, а нетак, как я себячувствуюСо стороныкажется, что я впорядке, но уменя неполучаетсяподдерживатьотношенияУвлеченноразложу этиштуки пополочкам/папочкам, чтобыточно найти ихпозжеПовторяю задругими всоциальныхситуацияхчтобы меняпринялиПостояннопроверяю, наместе ли моивещи, чтобыточно их непотерятьНужда всегдавыглядеть так,будто у меня всепод контролем,чтобы избежатьстыда, если другиеувидят, что я елесправляюсьНадо куда-то прийтивовремя? Будусидеть на иголках инаверняка приедуслишком рано,чтобы уж точно неопоздатьОчень много думаюо том все лиубрано, даже если яне справляюсь сжелаемымколичеством уборкиОченьвнимательно исфокусированослушаю чтобыуж точно ничегоне пропуститьЗаписываюбуквально всечтобы ужточно незабыть обэтом позжеБеру на себяслишком многоответственностичтобыкомпенсироватьто что считаюсвоей винойЯ буду делать этопока не выдохнутьполностью чтобыдругие увидели моиспособность инадежность (неважно, что я еле каксправляюсь)Снаружи: "Я самоспокойствие." Внутри:*мысли выпрыгиваютна меня со скоростьюсвета и я не успеваюпонять о чем вообщеидёт речь*Прячу чувстваперегруженностисвоимиобязанностями покамне не станет засебя стыдно/неначну чувствоватьвинуПытаюсь не дергатьногой/играться спальцами/делать что-то другое чтобы непричинятьдискомфорт другим,даже если мненеуютно сидетьсмирно"Извините, да, уменя простуда, я неприду" *кладеттрубку* Простуда изстресса и тревоги,лучше останусьдома чтобы ихизбежатьЗапруинтенсивныеэмоции внутрипока мне нестанет плохо безосознаванияпричиныОбнаруживаю у себяперфекционистскиетенденции, покапытаюсь со всемсправляться(например ожидаючто я никогда несовершу ошибок)Заставляю себядолго заниматьсяштукой которойне хочузаниматься →становлюсьраздражительнейПытаюсь говоритьменьше/сильнообдумываю своислова, чтобы неперебить/говоритьслишком многоРеагирую таккак от меняожидают, а нетак, как я себячувствуюСо стороныкажется, что я впорядке, но уменя неполучаетсяподдерживатьотношенияУвлеченноразложу этиштуки пополочкам/папочкам, чтобыточно найти ихпозжеПовторяю задругими всоциальныхситуацияхчтобы меняпринялиПостояннопроверяю, наместе ли моивещи, чтобыточно их непотерятьНужда всегдавыглядеть так,будто у меня всепод контролем,чтобы избежатьстыда, если другиеувидят, что я елесправляюсьНадо куда-то прийтивовремя? Будусидеть на иголках инаверняка приедуслишком рано,чтобы уж точно неопоздатьОчень много думаюо том все лиубрано, даже если яне справляюсь сжелаемымколичеством уборкиОченьвнимательно исфокусированослушаю чтобыуж точно ничегоне пропуститьЗаписываюбуквально всечтобы ужточно незабыть обэтом позжеБеру на себяслишком многоответственностичтобыкомпенсироватьто что считаюсвоей винойЯ буду делать этопока не выдохнутьполностью чтобыдругие увидели моиспособность инадежность (неважно, что я еле каксправляюсь)Снаружи: "Я самоспокойствие." Внутри:*мысли выпрыгиваютна меня со скоростьюсвета и я не успеваюпонять о чем вообщеидёт речь*Прячу чувстваперегруженностисвоимиобязанностями покамне не станет засебя стыдно/неначну чувствоватьвинуПытаюсь не дергатьногой/играться спальцами/делать что-то другое чтобы непричинятьдискомфорт другим,даже если мненеуютно сидетьсмирно"Извините, да, уменя простуда, я неприду" *кладеттрубку* Простуда изстресса и тревоги,лучше останусьдома чтобы ихизбежатьЗапруинтенсивныеэмоции внутрипока мне нестанет плохо безосознаванияпричиныОбнаруживаю у себяперфекционистскиетенденции, покапытаюсь со всемсправляться(например ожидаючто я никогда несовершу ошибок)Заставляю себядолго заниматьсяштукой которойне хочузаниматься →становлюсьраздражительнейПытаюсь говоритьменьше/сильнообдумываю своислова, чтобы неперебить/говоритьслишком много

Типичный маскинг при - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
  1. Реагирую так как от меня ожидают, а не так, как я себя чувствую
  2. Со стороны кажется, что я в порядке, но у меня не получается поддерживать отношения
  3. Увлеченно разложу эти штуки по полочкам/папочкам, чтобы точно найти их позже
  4. Повторяю за другими в социальных ситуациях чтобы меня приняли
  5. Постоянно проверяю, на месте ли мои вещи, чтобы точно их не потерять
  6. Нужда всегда выглядеть так, будто у меня все под контролем, чтобы избежать стыда, если другие увидят, что я еле справляюсь
  7. Надо куда-то прийти вовремя? Буду сидеть на иголках и наверняка приеду слишком рано, чтобы уж точно не опоздать
  8. Очень много думаю о том все ли убрано, даже если я не справляюсь с желаемым количеством уборки
  9. Очень внимательно и сфокусировано слушаю чтобы уж точно ничего не пропустить
  10. Записываю буквально все чтобы уж точно не забыть об этом позже
  11. Беру на себя слишком много ответственности чтобы компенсировать то что считаю своей виной
  12. Я буду делать это пока не выдохнуть полностью чтобы другие увидели мои способность и надежность (не важно, что я еле как справляюсь)
  13. Снаружи: "Я само спокойствие." Внутри: *мысли выпрыгивают на меня со скоростью света и я не успеваю понять о чем вообще идёт речь*
  14. Прячу чувства перегруженности своими обязанностями пока мне не станет за себя стыдно/не начну чувствовать вину
  15. Пытаюсь не дергать ногой/играться с пальцами/делать что-то другое чтобы не причинять дискомфорт другим, даже если мне неуютно сидеть смирно
  16. "Извините, да, у меня простуда, я не приду" *кладет трубку* Простуда из стресса и тревоги, лучше останусь дома чтобы их избежать
  17. Запру интенсивные эмоции внутри пока мне не станет плохо без осознавания причины
  18. Обнаруживаю у себя перфекционистские тенденции, пока пытаюсь со всем справляться (например ожидаю что я никогда не совершу ошибок)
  19. Заставляю себя долго заниматься штукой которой не хочу заниматься → становлюсь раздражительней
  20. Пытаюсь говорить меньше/сильно обдумываю свои слова, чтобы не перебить/говорить слишком много