(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Ikke bedt om hjelp selv når jeg trengte det.
Ikke tatt imot et kompliment og heller avfeid det.
Sammenlignet suksessen min med andres og følt meg mislykket.
Ikke søkt på en jobb eller mulighet fordi jeg trodde jeg ikke var kvalifisert.
Droppet å gå på en fest fordi jeg følte jeg ikke ville passe inn.
Unngått å delta i en samtale fordi jeg var redd for å si noe dumt.
Følt meg dårlig fordi jeg tok meg en pause eller hvilte.
Holdt tilbake en idé eller mening fordi jeg var redd for avvisning.
Unngått å vise følelser fordi jeg var redd for å virke svak.
Blitt sint når jeg føler meg dum.
Gjemt meg bort eller unngått sosiale situasjoner fordi jeg følte meg utilstrekkelig.
Beklaget meg for mye selv om det ikke var nødvendig.
Unngått å prøve noe nytt fordi jeg var redd for å feile.
Følt meg lat eller ubrukelig fordi jeg strever med å få gjort ting.
Grublet over tidligere feil i stedet for å tilgi meg selv.
Overtenkt en samtale og kritisert meg selv for hva jeg sa.
Vært misfornøyd med utseendet mitt.
Følt at jeg ikke fortjener suksess eller ros jeg har fått.
Unngått å ta på meg et antrekk fordi jeg følte meg ukomfortabel i det.
Sammenlignet meg selv negativt med noen på sosiale medier.
Skyldfølelse over å sette egne behov først.
Tatt på meg for mye ansvar for å bevise at jeg kan håndtere det.
Bekymret meg over hva andre måtte tenke om meg.
Kritisert meg selv for en liten feil jeg gjorde på jobb/skole.
