留意自己身體的感受接納及感受自己的情緒整理一個自我放鬆的空間擁抱你的朋友和家人健康的方式釋放情緒對家人/朋友表達感謝睡得每日步行30分注意網絡安全感受微風檢視我的負面思維積極溝通運用科技活得更好同朋友行山數字排毒接受自己的不完美健康飲食正念呼吸欣賞天空有意識地SCROLLIG/Threads散散與信任的人談談心肌肉放鬆練習建立健康界限留意自己身體的感受接納及感受自己的情緒整理一個自我放鬆的空間擁抱你的朋友和家人健康的方式釋放情緒對家人/朋友表達感謝睡得每日步行30分注意網絡安全感受微風檢視我的負面思維積極溝通運用科技活得更好同朋友行山數字排毒接受自己的不完美健康飲食正念呼吸欣賞天空有意識地SCROLLIG/Threads散散與信任的人談談心肌肉放鬆練習建立健康界限

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 留意自己身體的感受
  2. 接納及感受自己的情緒
  3. 整理一個自我放鬆的空間
  4. 擁抱你的朋友和家人
  5. 健康的方式釋放情緒
  6. 對家人/朋友表達感謝
  7. 睡得好
  8. 每日步行30分鐘
  9. 注意網絡安全
  10. 感受微風
  11. 檢視我的負面思維
  12. 積極溝通
  13. 運用科技活得更好
  14. 同朋友行山
  15. 數字排毒
  16. 接受自己的不完美
  17. 健康飲食
  18. 正念呼吸
  19. 欣賞天空
  20. 有意識地SCROLL IG/Threads
  21. 散散步
  22. 與信任的人談談心
  23. 肌肉放鬆練習
  24. 建立健康界限