注意網絡安全留意自己身體的感受睡得健康飲食散散對家人/朋友表達感謝正念呼吸數字排毒感受微風每日步行30分整理一個自我放鬆的空間運用科技活得更好健康的方式釋放情緒欣賞天空有意識地SCROLLIG/Threads積極溝通肌肉放鬆練習接受自己的不完美擁抱你的朋友和家人接納及感受自己的情緒與信任的人談談心同朋友行山建立健康界限檢視我的負面思維注意網絡安全留意自己身體的感受睡得健康飲食散散對家人/朋友表達感謝正念呼吸數字排毒感受微風每日步行30分整理一個自我放鬆的空間運用科技活得更好健康的方式釋放情緒欣賞天空有意識地SCROLLIG/Threads積極溝通肌肉放鬆練習接受自己的不完美擁抱你的朋友和家人接納及感受自己的情緒與信任的人談談心同朋友行山建立健康界限檢視我的負面思維

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
  1. 注意網絡安全
  2. 留意自己身體的感受
  3. 睡得好
  4. 健康飲食
  5. 散散步
  6. 對家人/朋友表達感謝
  7. 正念呼吸
  8. 數字排毒
  9. 感受微風
  10. 每日步行30分鐘
  11. 整理一個自我放鬆的空間
  12. 運用科技活得更好
  13. 健康的方式釋放情緒
  14. 欣賞天空
  15. 有意識地SCROLL IG/Threads
  16. 積極溝通
  17. 肌肉放鬆練習
  18. 接受自己的不完美
  19. 擁抱你的朋友和家人
  20. 接納及感受自己的情緒
  21. 與信任的人談談心
  22. 同朋友行山
  23. 建立健康界限
  24. 檢視我的負面思維