數字排毒正念呼吸建立健康界限接納及感受自己的情緒睡得檢視我的負面思維接受自己的不完美對家人/朋友表達感謝留意自己身體的感受積極溝通擁抱你的朋友和家人每日步行30分健康飲食欣賞天空肌肉放鬆練習同朋友行山運用科技活得更好有意識地SCROLLIG/Threads與信任的人談談心注意網絡安全健康的方式釋放情緒感受微風整理一個自我放鬆的空間散散數字排毒正念呼吸建立健康界限接納及感受自己的情緒睡得檢視我的負面思維接受自己的不完美對家人/朋友表達感謝留意自己身體的感受積極溝通擁抱你的朋友和家人每日步行30分健康飲食欣賞天空肌肉放鬆練習同朋友行山運用科技活得更好有意識地SCROLLIG/Threads與信任的人談談心注意網絡安全健康的方式釋放情緒感受微風整理一個自我放鬆的空間散散

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 數字排毒
  2. 正念呼吸
  3. 建立健康界限
  4. 接納及感受自己的情緒
  5. 睡得好
  6. 檢視我的負面思維
  7. 接受自己的不完美
  8. 對家人/朋友表達感謝
  9. 留意自己身體的感受
  10. 積極溝通
  11. 擁抱你的朋友和家人
  12. 每日步行30分鐘
  13. 健康飲食
  14. 欣賞天空
  15. 肌肉放鬆練習
  16. 同朋友行山
  17. 運用科技活得更好
  18. 有意識地SCROLL IG/Threads
  19. 與信任的人談談心
  20. 注意網絡安全
  21. 健康的方式釋放情緒
  22. 感受微風
  23. 整理一個自我放鬆的空間
  24. 散散步