睡得同朋友行山正念呼吸健康的方式釋放情緒整理一個自我放鬆的空間接受自己的不完美肌肉放鬆練習對家人/朋友表達感謝擁抱你的朋友和家人積極溝通散散每日步行30分建立健康界限健康飲食與信任的人談談心留意自己身體的感受接納及感受自己的情緒欣賞天空感受微風有意識地SCROLLIG/Threads注意網絡安全運用科技活得更好檢視我的負面思維數字排毒睡得同朋友行山正念呼吸健康的方式釋放情緒整理一個自我放鬆的空間接受自己的不完美肌肉放鬆練習對家人/朋友表達感謝擁抱你的朋友和家人積極溝通散散每日步行30分建立健康界限健康飲食與信任的人談談心留意自己身體的感受接納及感受自己的情緒欣賞天空感受微風有意識地SCROLLIG/Threads注意網絡安全運用科技活得更好檢視我的負面思維數字排毒

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 睡得好
  2. 同朋友行山
  3. 正念呼吸
  4. 健康的方式釋放情緒
  5. 整理一個自我放鬆的空間
  6. 接受自己的不完美
  7. 肌肉放鬆練習
  8. 對家人/朋友表達感謝
  9. 擁抱你的朋友和家人
  10. 積極溝通
  11. 散散步
  12. 每日步行30分鐘
  13. 建立健康界限
  14. 健康飲食
  15. 與信任的人談談心
  16. 留意自己身體的感受
  17. 接納及感受自己的情緒
  18. 欣賞天空
  19. 感受微風
  20. 有意識地SCROLL IG/Threads
  21. 注意網絡安全
  22. 運用科技活得更好
  23. 檢視我的負面思維
  24. 數字排毒