感受微風接受自己的不完美有意識地SCROLLIG/Threads接納及感受自己的情緒正念呼吸留意自己身體的感受同朋友行山睡得對家人/朋友表達感謝積極溝通整理一個自我放鬆的空間與信任的人談談心欣賞天空注意網絡安全擁抱你的朋友和家人數字排毒健康的方式釋放情緒檢視我的負面思維運用科技活得更好散散健康飲食肌肉放鬆練習每日步行30分建立健康界限感受微風接受自己的不完美有意識地SCROLLIG/Threads接納及感受自己的情緒正念呼吸留意自己身體的感受同朋友行山睡得對家人/朋友表達感謝積極溝通整理一個自我放鬆的空間與信任的人談談心欣賞天空注意網絡安全擁抱你的朋友和家人數字排毒健康的方式釋放情緒檢視我的負面思維運用科技活得更好散散健康飲食肌肉放鬆練習每日步行30分建立健康界限

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 感受微風
  2. 接受自己的不完美
  3. 有意識地SCROLL IG/Threads
  4. 接納及感受自己的情緒
  5. 正念呼吸
  6. 留意自己身體的感受
  7. 同朋友行山
  8. 睡得好
  9. 對家人/朋友表達感謝
  10. 積極溝通
  11. 整理一個自我放鬆的空間
  12. 與信任的人談談心
  13. 欣賞天空
  14. 注意網絡安全
  15. 擁抱你的朋友和家人
  16. 數字排毒
  17. 健康的方式釋放情緒
  18. 檢視我的負面思維
  19. 運用科技活得更好
  20. 散散步
  21. 健康飲食
  22. 肌肉放鬆練習
  23. 每日步行30分鐘
  24. 建立健康界限