感受微風每日步行30分擁抱你的朋友和家人欣賞天空注意網絡安全正念呼吸接納及感受自己的情緒運用科技活得更好對家人/朋友表達感謝健康飲食肌肉放鬆練習健康的方式釋放情緒有意識地SCROLLIG/Threads同朋友行山整理一個自我放鬆的空間接受自己的不完美積極溝通睡得與信任的人談談心檢視我的負面思維建立健康界限散散數字排毒留意自己身體的感受感受微風每日步行30分擁抱你的朋友和家人欣賞天空注意網絡安全正念呼吸接納及感受自己的情緒運用科技活得更好對家人/朋友表達感謝健康飲食肌肉放鬆練習健康的方式釋放情緒有意識地SCROLLIG/Threads同朋友行山整理一個自我放鬆的空間接受自己的不完美積極溝通睡得與信任的人談談心檢視我的負面思維建立健康界限散散數字排毒留意自己身體的感受

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 感受微風
  2. 每日步行30分鐘
  3. 擁抱你的朋友和家人
  4. 欣賞天空
  5. 注意網絡安全
  6. 正念呼吸
  7. 接納及感受自己的情緒
  8. 運用科技活得更好
  9. 對家人/朋友表達感謝
  10. 健康飲食
  11. 肌肉放鬆練習
  12. 健康的方式釋放情緒
  13. 有意識地SCROLL IG/Threads
  14. 同朋友行山
  15. 整理一個自我放鬆的空間
  16. 接受自己的不完美
  17. 積極溝通
  18. 睡得好
  19. 與信任的人談談心
  20. 檢視我的負面思維
  21. 建立健康界限
  22. 散散步
  23. 數字排毒
  24. 留意自己身體的感受