正念呼吸擁抱你的朋友和家人散散健康的方式釋放情緒有意識地SCROLLIG/Threads注意網絡安全數字排毒檢視我的負面思維運用科技活得更好建立健康界限欣賞天空感受微風睡得同朋友行山與信任的人談談心每日步行30分積極溝通接受自己的不完美健康飲食對家人/朋友表達感謝留意自己身體的感受整理一個自我放鬆的空間肌肉放鬆練習接納及感受自己的情緒正念呼吸擁抱你的朋友和家人散散健康的方式釋放情緒有意識地SCROLLIG/Threads注意網絡安全數字排毒檢視我的負面思維運用科技活得更好建立健康界限欣賞天空感受微風睡得同朋友行山與信任的人談談心每日步行30分積極溝通接受自己的不完美健康飲食對家人/朋友表達感謝留意自己身體的感受整理一個自我放鬆的空間肌肉放鬆練習接納及感受自己的情緒

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 正念呼吸
  2. 擁抱你的朋友和家人
  3. 散散步
  4. 健康的方式釋放情緒
  5. 有意識地SCROLL IG/Threads
  6. 注意網絡安全
  7. 數字排毒
  8. 檢視我的負面思維
  9. 運用科技活得更好
  10. 建立健康界限
  11. 欣賞天空
  12. 感受微風
  13. 睡得好
  14. 同朋友行山
  15. 與信任的人談談心
  16. 每日步行30分鐘
  17. 積極溝通
  18. 接受自己的不完美
  19. 健康飲食
  20. 對家人/朋友表達感謝
  21. 留意自己身體的感受
  22. 整理一個自我放鬆的空間
  23. 肌肉放鬆練習
  24. 接納及感受自己的情緒