健康的方式釋放情緒建立健康界限接納及感受自己的情緒肌肉放鬆練習積極溝通同朋友行山檢視我的負面思維留意自己身體的感受有意識地SCROLLIG/Threads擁抱你的朋友和家人健康飲食數字排毒注意網絡安全正念呼吸接受自己的不完美散散運用科技活得更好感受微風與信任的人談談心每日步行30分睡得整理一個自我放鬆的空間對家人/朋友表達感謝欣賞天空健康的方式釋放情緒建立健康界限接納及感受自己的情緒肌肉放鬆練習積極溝通同朋友行山檢視我的負面思維留意自己身體的感受有意識地SCROLLIG/Threads擁抱你的朋友和家人健康飲食數字排毒注意網絡安全正念呼吸接受自己的不完美散散運用科技活得更好感受微風與信任的人談談心每日步行30分睡得整理一個自我放鬆的空間對家人/朋友表達感謝欣賞天空

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 健康的方式釋放情緒
  2. 建立健康界限
  3. 接納及感受自己的情緒
  4. 肌肉放鬆練習
  5. 積極溝通
  6. 同朋友行山
  7. 檢視我的負面思維
  8. 留意自己身體的感受
  9. 有意識地SCROLL IG/Threads
  10. 擁抱你的朋友和家人
  11. 健康飲食
  12. 數字排毒
  13. 注意網絡安全
  14. 正念呼吸
  15. 接受自己的不完美
  16. 散散步
  17. 運用科技活得更好
  18. 感受微風
  19. 與信任的人談談心
  20. 每日步行30分鐘
  21. 睡得好
  22. 整理一個自我放鬆的空間
  23. 對家人/朋友表達感謝
  24. 欣賞天空