每日步行30分接納及感受自己的情緒建立健康界限注意網絡安全睡得散散對家人/朋友表達感謝健康的方式釋放情緒同朋友行山感受微風與信任的人談談心接受自己的不完美數字排毒檢視我的負面思維運用科技活得更好肌肉放鬆練習積極溝通健康飲食整理一個自我放鬆的空間有意識地SCROLLIG/Threads欣賞天空擁抱你的朋友和家人留意自己身體的感受正念呼吸每日步行30分接納及感受自己的情緒建立健康界限注意網絡安全睡得散散對家人/朋友表達感謝健康的方式釋放情緒同朋友行山感受微風與信任的人談談心接受自己的不完美數字排毒檢視我的負面思維運用科技活得更好肌肉放鬆練習積極溝通健康飲食整理一個自我放鬆的空間有意識地SCROLLIG/Threads欣賞天空擁抱你的朋友和家人留意自己身體的感受正念呼吸

self care - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. 每日步行30分鐘
  2. 接納及感受自己的情緒
  3. 建立健康界限
  4. 注意網絡安全
  5. 睡得好
  6. 散散步
  7. 對家人/朋友表達感謝
  8. 健康的方式釋放情緒
  9. 同朋友行山
  10. 感受微風
  11. 與信任的人談談心
  12. 接受自己的不完美
  13. 數字排毒
  14. 檢視我的負面思維
  15. 運用科技活得更好
  16. 肌肉放鬆練習
  17. 積極溝通
  18. 健康飲食
  19. 整理一個自我放鬆的空間
  20. 有意識地SCROLL IG/Threads
  21. 欣賞天空
  22. 擁抱你的朋友和家人
  23. 留意自己身體的感受
  24. 正念呼吸