(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Reemplace el diálogo interno negativo con afirmaciones positivas
Llame a un padrino o compañero de responsabilidad
Comparta en una reunión grupal o con un compañero de recuperación
Comprométase a realizar una actividad de cuidado personal, como caminar o relajarse
Identifique y celebre un pequeño meta personal
Practique decir "no" para proteger su tiempo o energía
Ayude a otra persona en su camino hacia la recuperación
Gratis!
Complete una entrada semanal en su diario sobre sus sentimientos o su progreso
Aprenda una nueva habilidad para manejar el estrés
Identifique y controle un disparador personal
Reemplace un hábito negativo por uno saludable
Cree o revise un plan de prevención de recaídas
Establece un límite para proteger tu recuperación.
Asista a una reunión de un grupo de apoyo esta mes
Practique la atención plena o la meditación durante 10 minutos diarios
Celebre un hito en su sobriedad (por ejemplo, 60 o 90 días o incluso un año)
Perdónese por un error pasado
Asista a una reunión o grupo incluso cuando parezca un desafío
Escriba una lista de gratitud de tres cosas todos los días durante una semana
