Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Caminardurante 2minutos.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Beberun vasode agua.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Caminardurante 2minutos.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Beberun vasode agua.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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5
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16
  1. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  2. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
  3. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  4. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  5. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  6. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  7. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  8. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  9. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  10. Caminar durante 2 minutos.
  11. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  12. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  13. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  14. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  15. Beber un vaso de agua.
  16. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.