Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Caminardurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Beberun vasode agua.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Caminardurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Beberun vasode agua.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  2. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  3. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  4. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  5. Caminar durante 2 minutos.
  6. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  7. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  8. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  9. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  10. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  11. Beber un vaso de agua.
  12. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  13. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  14. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  15. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  16. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).