Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Beberun vasode agua.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Caminardurante 2minutos.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Beberun vasode agua.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Caminardurante 2minutos.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  2. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  3. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  4. Beber un vaso de agua.
  5. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  6. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  7. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  8. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  9. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  10. Caminar durante 2 minutos.
  11. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  12. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  13. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
  14. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  15. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  16. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.