Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Caminardurante 2minutos.Beberun vasode agua.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Revisar tupostura yenderezarla espalda.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Caminardurante 2minutos.Beberun vasode agua.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Revisar tupostura yenderezarla espalda.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  2. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  3. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  4. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  5. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  6. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  7. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  8. Caminar durante 2 minutos.
  9. Beber un vaso de agua.
  10. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
  11. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  12. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  13. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  14. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  15. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  16. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.