Revisar tupostura yenderezarla espalda.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Caminardurante 2minutos.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Beberun vasode agua.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Caminardurante 2minutos.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Beberun vasode agua.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  2. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  3. Caminar durante 2 minutos.
  4. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  5. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  6. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  7. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  8. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  9. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  10. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  11. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  12. Beber un vaso de agua.
  13. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  14. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
  15. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  16. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.