Revisar tupostura yenderezarla espalda.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Beberun vasode agua.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Caminardurante 2minutos.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Beberun vasode agua.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Caminardurante 2minutos.

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  2. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  3. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  4. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  5. Beber un vaso de agua.
  6. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  7. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  8. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  9. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  10. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
  11. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  12. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  13. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  14. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  15. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  16. Caminar durante 2 minutos.