Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Beberun vasode agua.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Caminardurante 2minutos.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Beberun vasode agua.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Caminardurante 2minutos.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
  2. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  3. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  4. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  5. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  6. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  7. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  8. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  9. Beber un vaso de agua.
  10. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  11. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  12. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  13. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  14. Caminar durante 2 minutos.
  15. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  16. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.