Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Beberun vasode agua.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Caminardurante 2minutos.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Beberun vasode agua.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Caminardurante 2minutos.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


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  1. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  2. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  3. Beber un vaso de agua.
  4. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  5. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  6. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  7. Caminar durante 2 minutos.
  8. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  9. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  10. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  11. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  12. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  13. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  14. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  15. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  16. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).