Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
2. Caminar durante 2 minutos.
3. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
4. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
5. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
6. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
7. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
8. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
9. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
10. Beber un vaso de agua.
11. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
12. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
13. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
14. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
15. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
16. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.