Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Beberun vasode agua.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Caminardurante 2minutos.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Beberun vasode agua.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Caminardurante 2minutos.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  2. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  3. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  4. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.
  5. Beber un vaso de agua.
  6. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  7. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  8. Caminar durante 2 minutos.
  9. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  10. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  11. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  12. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  13. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  14. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  15. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  16. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).