Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Caminardurante 2minutos.Beberun vasode agua.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.Decir unaafirmaciónpositivasobre timismo.Realizar 10círculos con losbrazos en cadadirección paraaflojar loshombros.Revisar tupostura yenderezarla espalda.Hacer 10saltos detijera paraactivar lacirculación.Configurar unrecordatoriopara beberagua cada horadurante el restodel día.Ponerte depie, estirartey movertedurante 2minutos.Caminardurante 2minutos.Beberun vasode agua.Tomar 10respiraciones (1 = 5segundos inhalación,5 segundosretención, 5segundosexhalación).Masajearsuavemente tusmanos ymuñecas durante2 minutos paraliberar la tensión.Escribir 5alimentossaludables quedisfrutes oquieras incluirmás en tu dieta.Escribir 5cosas por lasque estásagradecidohoy.Cerrar los ojosdurante 1 minutoy practicar laatención plena oconcentrarte entu respiración.Hacer unestiramiento de 2minutos (llegarhasta los pies oestirar los brazossobre la cabeza).Escribir unpequeñoobjetivo desalud alcanzableque quieraslograr hoy.Poner tucanción favoritay bailar durante2 minutos paraaumentar tuenergía.

Hábitos Saludables - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
  1. Decir una afirmación positiva sobre ti mismo.
  2. Realizar 10 círculos con los brazos en cada dirección para aflojar los hombros.
  3. Revisar tu postura y enderezar la espalda.
  4. Hacer 10 saltos de tijera para activar la circulación.
  5. Configurar un recordatorio para beber agua cada hora durante el resto del día.
  6. Ponerte de pie, estirarte y moverte durante 2 minutos.
  7. Caminar durante 2 minutos.
  8. Beber un vaso de agua.
  9. Tomar 10 respiraciones (1 = 5 segundos inhalación, 5 segundos retención, 5 segundos exhalación).
  10. Masajear suavemente tus manos y muñecas durante 2 minutos para liberar la tensión.
  11. Escribir 5 alimentos saludables que disfrutes o quieras incluir más en tu dieta.
  12. Escribir 5 cosas por las que estás agradecido hoy.
  13. Cerrar los ojos durante 1 minuto y practicar la atención plena o concentrarte en tu respiración.
  14. Hacer un estiramiento de 2 minutos (llegar hasta los pies o estirar los brazos sobre la cabeza).
  15. Escribir un pequeño objetivo de salud alcanzable que quieras lograr hoy.
  16. Poner tu canción favorita y bailar durante 2 minutos para aumentar tu energía.