Una Ayuda Visual Pon un frutero o unbol con fruta sobre lamesa o la encimera.Así te apetecerá máscomerla.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).El Plato 50/50 Llena la mitadde tu plato converduras yfrutas.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Menos de cinco Al elegir un snack,selecciona unocon menos decinco ingredientes.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Organízate conTiempo Empaca en tumochila snackssaludables para elcamino.Experimenta conSabores Nuevos Escoge una fruta overdura que jamáshayas comido yprepárala. Revisarecetas online.Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado conlos aderezos como lasalsa de soja, lamantequilla y losaceites.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Choca Esos Cinco ¿Has comidocinco porciones defrutas y verdurashoy?El Reto de Tres Días Si acostumbras acomer postre cadanoche, cambia tucapricho tradicionalpor fruta durante tresdías esta semana.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Para Concerte Mejor Registra lo quecomes durante 3 díasusando un diario ouna aplicación móvilcomo MyFitnessPal.Busca la Fibra Elige productosintegrales quetengan al menos 3gramos de fibrapor ración.Dale un Toque a tuAgua Experimentaañadiendo frutafresca cortada ohierbas a tu agua conhielo.Elige Bebidas másSanas Reemplaza losrefrescos o bebidasazucaradas con aguao té sin endulzar, por lomenos 4 veces estasemana.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Conoce tus Cifras Si te has hechoanálisis de sangrerecientemente, revisatus resultados yasegúrate de queentiendes lo quesignifican.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Renueva tu Cocina Esta noche, cocinauna versiónsaludable de unode tus platospreferidos.Una Ayuda Visual Pon un frutero o unbol con fruta sobre lamesa o la encimera.Así te apetecerá máscomerla.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).El Plato 50/50 Llena la mitadde tu plato converduras yfrutas.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Menos de cinco Al elegir un snack,selecciona unocon menos decinco ingredientes.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Organízate conTiempo Empaca en tumochila snackssaludables para elcamino.Experimenta conSabores Nuevos Escoge una fruta overdura que jamáshayas comido yprepárala. Revisarecetas online.Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado conlos aderezos como lasalsa de soja, lamantequilla y losaceites.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Choca Esos Cinco ¿Has comidocinco porciones defrutas y verdurashoy?El Reto de Tres Días Si acostumbras acomer postre cadanoche, cambia tucapricho tradicionalpor fruta durante tresdías esta semana.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Para Concerte Mejor Registra lo quecomes durante 3 díasusando un diario ouna aplicación móvilcomo MyFitnessPal.Busca la Fibra Elige productosintegrales quetengan al menos 3gramos de fibrapor ración.Dale un Toque a tuAgua Experimentaañadiendo frutafresca cortada ohierbas a tu agua conhielo.Elige Bebidas másSanas Reemplaza losrefrescos o bebidasazucaradas con aguao té sin endulzar, por lomenos 4 veces estasemana.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Conoce tus Cifras Si te has hechoanálisis de sangrerecientemente, revisatus resultados yasegúrate de queentiendes lo quesignifican.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Renueva tu Cocina Esta noche, cocinauna versiónsaludable de unode tus platospreferidos.

Mindful Munch - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
C
2
U
3
M
4
C
5
U
6
U
7
M
8
H
9
H
10
C
11
N
12
N
13
H
14
C
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19
U
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M
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C
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M
  1. C-Una Ayuda Visual Pon un frutero o un bol con fruta sobre la mesa o la encimera. Así te apetecerá más comerla.
  2. U-Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes).
  3. M-El Plato 50/50 Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas.
  4. C-Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar.
  5. U-Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio.
  6. U-Menos de cinco Al elegir un snack, selecciona uno con menos de cinco ingredientes.
  7. M-Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones.
  8. H-Organízate con Tiempo Empaca en tu mochila snacks saludables para el camino.
  9. H-Experimenta con Sabores Nuevos Escoge una fruta o verdura que jamás hayas comido y prepárala. Revisa recetas online.
  10. C-Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado con los aderezos como la salsa de soja, la mantequilla y los aceites.
  11. N-Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones.
  12. N-Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente.
  13. H-Choca Esos Cinco ¿Has comido cinco porciones de frutas y verduras hoy?
  14. C-El Reto de Tres Días Si acostumbras a comer postre cada noche, cambia tu capricho tradicional por fruta durante tres días esta semana.
  15. H-Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio.
  16. M-Para Concerte Mejor Registra lo que comes durante 3 días usando un diario o una aplicación móvil como MyFitnessPal.
  17. U-Busca la Fibra Elige productos integrales que tengan al menos 3 gramos de fibra por ración.
  18. N-Dale un Toque a tu Agua Experimenta añadiendo fruta fresca cortada o hierbas a tu agua con hielo.
  19. U-Elige Bebidas más Sanas Reemplaza los refrescos o bebidas azucaradas con agua o té sin endulzar, por lo menos 4 veces esta semana.
  20. M-Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar.
  21. N-Conoce tus Cifras Si te has hecho análisis de sangre recientemente, revisa tus resultados y asegúrate de que entiendes lo que significan.
  22. C-Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente.
  23. H-Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes).
  24. M-Renueva tu Cocina Esta noche, cocina una versión saludable de uno de tus platos preferidos.