Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Renueva tu Cocina Esta noche, cocinauna versiónsaludable de unode tus platospreferidos.Elige Bebidas másSanas Reemplaza losrefrescos o bebidasazucaradas con aguao té sin endulzar, por lomenos 4 veces estasemana.Menos de cinco Al elegir un snack,selecciona unocon menos decinco ingredientes.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Busca la Fibra Elige productosintegrales quetengan al menos 3gramos de fibrapor ración.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Experimenta conSabores Nuevos Escoge una fruta overdura que jamáshayas comido yprepárala. Revisarecetas online.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Una Ayuda Visual Pon un frutero o unbol con fruta sobre lamesa o la encimera.Así te apetecerá máscomerla.Organízate conTiempo Empaca en tumochila snackssaludables para elcamino.El Reto de Tres Días Si acostumbras acomer postre cadanoche, cambia tucapricho tradicionalpor fruta durante tresdías esta semana.Choca Esos Cinco ¿Has comidocinco porciones defrutas y verdurashoy?El Plato 50/50 Llena la mitadde tu plato converduras yfrutas.Para Concerte Mejor Registra lo quecomes durante 3 díasusando un diario ouna aplicación móvilcomo MyFitnessPal.Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado conlos aderezos como lasalsa de soja, lamantequilla y losaceites.Dale un Toque a tuAgua Experimentaañadiendo frutafresca cortada ohierbas a tu agua conhielo.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Conoce tus Cifras Si te has hechoanálisis de sangrerecientemente, revisatus resultados yasegúrate de queentiendes lo quesignifican.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Renueva tu Cocina Esta noche, cocinauna versiónsaludable de unode tus platospreferidos.Elige Bebidas másSanas Reemplaza losrefrescos o bebidasazucaradas con aguao té sin endulzar, por lomenos 4 veces estasemana.Menos de cinco Al elegir un snack,selecciona unocon menos decinco ingredientes.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Busca la Fibra Elige productosintegrales quetengan al menos 3gramos de fibrapor ración.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Experimenta conSabores Nuevos Escoge una fruta overdura que jamáshayas comido yprepárala. Revisarecetas online.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Una Ayuda Visual Pon un frutero o unbol con fruta sobre lamesa o la encimera.Así te apetecerá máscomerla.Organízate conTiempo Empaca en tumochila snackssaludables para elcamino.El Reto de Tres Días Si acostumbras acomer postre cadanoche, cambia tucapricho tradicionalpor fruta durante tresdías esta semana.Choca Esos Cinco ¿Has comidocinco porciones defrutas y verdurashoy?El Plato 50/50 Llena la mitadde tu plato converduras yfrutas.Para Concerte Mejor Registra lo quecomes durante 3 díasusando un diario ouna aplicación móvilcomo MyFitnessPal.Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado conlos aderezos como lasalsa de soja, lamantequilla y losaceites.Dale un Toque a tuAgua Experimentaañadiendo frutafresca cortada ohierbas a tu agua conhielo.Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Conoce tus Cifras Si te has hechoanálisis de sangrerecientemente, revisatus resultados yasegúrate de queentiendes lo quesignifican.

Mindful Munch - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
H
2
M
3
U
4
U
5
M
6
U
7
M
8
N
9
U
10
C
11
H
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N
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N
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N
  1. H-Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio.
  2. M-Renueva tu Cocina Esta noche, cocina una versión saludable de uno de tus platos preferidos.
  3. U-Elige Bebidas más Sanas Reemplaza los refrescos o bebidas azucaradas con agua o té sin endulzar, por lo menos 4 veces esta semana.
  4. U-Menos de cinco Al elegir un snack, selecciona uno con menos de cinco ingredientes.
  5. M-Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones.
  6. U-Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio.
  7. M-Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar.
  8. N-Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente.
  9. U-Busca la Fibra Elige productos integrales que tengan al menos 3 gramos de fibra por ración.
  10. C-Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente.
  11. H-Experimenta con Sabores Nuevos Escoge una fruta o verdura que jamás hayas comido y prepárala. Revisa recetas online.
  12. H-Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes).
  13. C-Una Ayuda Visual Pon un frutero o un bol con fruta sobre la mesa o la encimera. Así te apetecerá más comerla.
  14. H-Organízate con Tiempo Empaca en tu mochila snacks saludables para el camino.
  15. C-El Reto de Tres Días Si acostumbras a comer postre cada noche, cambia tu capricho tradicional por fruta durante tres días esta semana.
  16. H-Choca Esos Cinco ¿Has comido cinco porciones de frutas y verduras hoy?
  17. M-El Plato 50/50 Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas.
  18. M-Para Concerte Mejor Registra lo que comes durante 3 días usando un diario o una aplicación móvil como MyFitnessPal.
  19. C-Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado con los aderezos como la salsa de soja, la mantequilla y los aceites.
  20. N-Dale un Toque a tu Agua Experimenta añadiendo fruta fresca cortada o hierbas a tu agua con hielo.
  21. C-Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar.
  22. N-Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones.
  23. U-Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes).
  24. N-Conoce tus Cifras Si te has hecho análisis de sangre recientemente, revisa tus resultados y asegúrate de que entiendes lo que significan.