El Reto de Tres Días Si acostumbras acomer postre cadanoche, cambia tucapricho tradicionalpor fruta durante tresdías esta semana.Choca Esos Cinco ¿Has comidocinco porciones defrutas y verdurashoy?Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Conoce tus Cifras Si te has hechoanálisis de sangrerecientemente, revisatus resultados yasegúrate de queentiendes lo quesignifican.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Organízate conTiempo Empaca en tumochila snackssaludables para elcamino.El Plato 50/50 Llena la mitadde tu plato converduras yfrutas.Busca la Fibra Elige productosintegrales quetengan al menos 3gramos de fibrapor ración.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Elige Bebidas másSanas Reemplaza losrefrescos o bebidasazucaradas con aguao té sin endulzar, por lomenos 4 veces estasemana.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Una Ayuda Visual Pon un frutero o unbol con fruta sobre lamesa o la encimera.Así te apetecerá máscomerla.Renueva tu Cocina Esta noche, cocinauna versiónsaludable de unode tus platospreferidos.Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado conlos aderezos como lasalsa de soja, lamantequilla y losaceites.Para Concerte Mejor Registra lo quecomes durante 3 díasusando un diario ouna aplicación móvilcomo MyFitnessPal.Dale un Toque a tuAgua Experimentaañadiendo frutafresca cortada ohierbas a tu agua conhielo.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Menos de cinco Al elegir un snack,selecciona unocon menos decinco ingredientes.Experimenta conSabores Nuevos Escoge una fruta overdura que jamáshayas comido yprepárala. Revisarecetas online.El Reto de Tres Días Si acostumbras acomer postre cadanoche, cambia tucapricho tradicionalpor fruta durante tresdías esta semana.Choca Esos Cinco ¿Has comidocinco porciones defrutas y verdurashoy?Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Conoce tus Cifras Si te has hechoanálisis de sangrerecientemente, revisatus resultados yasegúrate de queentiendes lo quesignifican.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Usa un Plato másPequeño Reduce el tamaño detu vajilla para ayudarcon el control de lasporciones.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Organízate conTiempo Empaca en tumochila snackssaludables para elcamino.El Plato 50/50 Llena la mitadde tu plato converduras yfrutas.Busca la Fibra Elige productosintegrales quetengan al menos 3gramos de fibrapor ración.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Bebida Natural Cambia unabebida de caféazucarada por uncafé o té sinazúcar.Elige Bebidas másSanas Reemplaza losrefrescos o bebidasazucaradas con aguao té sin endulzar, por lomenos 4 veces estasemana.Lunes sin Carne Come vegetarianodurante todo el día(no tiene que serun lunes).Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Come con Calma Disfruta el sabor yla textura de losalimentoscomiendodespacio.Una Ayuda Visual Pon un frutero o unbol con fruta sobre lamesa o la encimera.Así te apetecerá máscomerla.Renueva tu Cocina Esta noche, cocinauna versiónsaludable de unode tus platospreferidos.Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado conlos aderezos como lasalsa de soja, lamantequilla y losaceites.Para Concerte Mejor Registra lo quecomes durante 3 díasusando un diario ouna aplicación móvilcomo MyFitnessPal.Dale un Toque a tuAgua Experimentaañadiendo frutafresca cortada ohierbas a tu agua conhielo.Tú Decides Idea tu propiaestrategia dealimentaciónconsciente.Menos de cinco Al elegir un snack,selecciona unocon menos decinco ingredientes.Experimenta conSabores Nuevos Escoge una fruta overdura que jamáshayas comido yprepárala. Revisarecetas online.

Mindful Munch - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
C
2
H
3
M
4
N
5
N
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U
8
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M
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M
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H
  1. C-El Reto de Tres Días Si acostumbras a comer postre cada noche, cambia tu capricho tradicional por fruta durante tres días esta semana.
  2. H-Choca Esos Cinco ¿Has comido cinco porciones de frutas y verduras hoy?
  3. M-Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar.
  4. N-Conoce tus Cifras Si te has hecho análisis de sangre recientemente, revisa tus resultados y asegúrate de que entiendes lo que significan.
  5. N-Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones.
  6. M-Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones.
  7. U-Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio.
  8. H-Organízate con Tiempo Empaca en tu mochila snacks saludables para el camino.
  9. M-El Plato 50/50 Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas.
  10. U-Busca la Fibra Elige productos integrales que tengan al menos 3 gramos de fibra por ración.
  11. U-Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes).
  12. C-Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar.
  13. U-Elige Bebidas más Sanas Reemplaza los refrescos o bebidas azucaradas con agua o té sin endulzar, por lo menos 4 veces esta semana.
  14. H-Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes).
  15. N-Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente.
  16. H-Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio.
  17. C-Una Ayuda Visual Pon un frutero o un bol con fruta sobre la mesa o la encimera. Así te apetecerá más comerla.
  18. M-Renueva tu Cocina Esta noche, cocina una versión saludable de uno de tus platos preferidos.
  19. C-Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado con los aderezos como la salsa de soja, la mantequilla y los aceites.
  20. M-Para Concerte Mejor Registra lo que comes durante 3 días usando un diario o una aplicación móvil como MyFitnessPal.
  21. N-Dale un Toque a tu Agua Experimenta añadiendo fruta fresca cortada o hierbas a tu agua con hielo.
  22. C-Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente.
  23. U-Menos de cinco Al elegir un snack, selecciona uno con menos de cinco ingredientes.
  24. H-Experimenta con Sabores Nuevos Escoge una fruta o verdura que jamás hayas comido y prepárala. Revisa recetas online.