Mindful Munch

This bingo card has a free space and 24 words: Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar., Menos de cinco Al elegir un snack, selecciona uno con menos de cinco ingredientes., Conoce tus Cifras Si te has hecho análisis de sangre recientemente, revisa tus resultados y asegúrate de que entiendes lo que significan., Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente., Choca Esos Cinco ¿Has comido cinco porciones de frutas y verduras hoy?, Renueva tu Cocina Esta noche, cocina una versión saludable de uno de tus platos preferidos., Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio., Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones., Tu "Take Out" Casero Ve con cuidado con los aderezos como la salsa de soja, la mantequilla y los aceites., Experimenta con Sabores Nuevos Escoge una fruta o verdura que jamás hayas comido y prepárala. Revisa recetas online., El Plato 50/50 Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas., Busca la Fibra Elige productos integrales que tengan al menos 3 gramos de fibra por ración., Una Ayuda Visual Pon un frutero o un bol con fruta sobre la mesa o la encimera. Así te apetecerá más comerla., Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes)., Para Concerte Mejor Registra lo que comes durante 3 días usando un diario o una aplicación móvil como MyFitnessPal., Elige Bebidas más Sanas Reemplaza los refrescos o bebidas azucaradas con agua o té sin endulzar, por lo menos 4 veces esta semana., Dale un Toque a tu Agua Experimenta añadiendo fruta fresca cortada o hierbas a tu agua con hielo., El Reto de Tres Días Si acostumbras a comer postre cada noche, cambia tu capricho tradicional por fruta durante tres días esta semana., Organízate con Tiempo Empaca en tu mochila snacks saludables para el camino., Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones., Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes)., Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente., Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar. and Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio..

⚠ This card has duplicate items: Bebida Natural Cambia una bebida de café azucarada por un café o té sin azúcar. (2), Tú Decides Idea tu propia estrategia de alimentación consciente. (2), Come con Calma Disfruta el sabor y la textura de los alimentos comiendo despacio. (2), Usa un Plato más Pequeño Reduce el tamaño de tu vajilla para ayudar con el control de las porciones. (2), Lunes sin Carne Come vegetariano durante todo el día (no tiene que ser un lunes). (2)

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