(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Ha en skärmfri kväll.
Titta på din favorit film eller serie.
Läs en faktabok.
Gör 20 benböj vid minst 3 tillfällen.
Konditionsträna minst 20 minuter.
Bada eller basta.
Ät frukt och grönt varje dag.
Besök en ny plats.
Öva mindfulness/ meditera minst 10 minuter.
Börja dagen med en näringsrik frukost.
Ta en skogspromenad.
Skriv ner 5 saker som du är tacksam för.
Besök ett naturreservat.
Ät en vegetarisk maträtt.
Gå minst 7000 steg
varje dag.
Unna dig något du tycker om.
Gör något kreativt som att måla eller sticka.
Motivera någon på jobbet till fysisk aktivitet.
Lyssna på en podd eller ljudbok.
Ta en fika med någon du tycker om.
Delta i en gruppträning.
Sov 8 h / natt.
Sätt upp ett personligt mål som kommer att förbättra din hälsa / mående.
Ta en promenad innan ditt arbetspass minst 3 gånger.
