(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Börja dagen med en näringsrik frukost.
Besök en ny plats.
Gör 20 benböj vid minst 3 tillfällen.
Ät en vegetarisk maträtt.
Öva mindfulness/ meditera minst 10 minuter.
Ta en fika med någon du tycker om.
Unna dig något du tycker om.
Besök ett naturreservat.
Motivera någon på jobbet till fysisk aktivitet.
Ta en skogspromenad.
Delta i en gruppträning.
Gå minst 7000 steg
varje dag.
Ha en skärmfri kväll.
Konditionsträna minst 20 minuter.
Sov 8 h / natt.
Skriv ner 5 saker som du är tacksam för.
Ta en promenad innan ditt arbetspass minst 3 gånger.
Bada eller basta.
Lyssna på en podd eller ljudbok.
Ät frukt och grönt varje dag.
Gör något kreativt som att måla eller sticka.
Sätt upp ett personligt mål som kommer att förbättra din hälsa / mående.
