(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Skriv ner 5 saker som var bra med din dag.
Umgås med någon du tycker om.
Gå minst 10000 steg på en dag.
Utför en pulshöjande aktivitet i minst 15 minuter.
Baka något utan socker.
Besök ett utegym.
Yoga pass 30 minuter med YOGAMINDFUL
(Youtube)
Passar alla.
Hälsa på alla du träffar.
Ta en promenad längst en sjö.
Ha minst 2 sockerfria dagar.
Köp hem en bukett blommor eller en ny växt.
Jogga minst 3km
Gör en nyttig smoothie
För inspiration besök sporthalsa.se
Laga en middag från grunden.
Gör någon form av handarbete som plantera, virka, snickra.
Ät 3 olika frukter under veckan.
Djupandas 5 gånger och tänk på något positivt.
Spendera minst 1 h på valfri uteaktivitet.
Ät sallad/ grönsaker till varje måltid.
Öva
mindfulness/
meditera
minst 10
minuter.
Ring en närstående och berätta hur mycket den betyder för dig.
Ha minst en timmes egen tid där du gör något som ger dig återhämtning.
