(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Gör någon form av handarbete som plantera, virka, snickra.
Djupandas 5 gånger och tänk på något positivt.
Ät 3 olika frukter under veckan.
Motivera någon att göra en fysisk aktivitet.
Baka något utan socker.
Besök ett utegym.
Spendera minst 1 h på valfri uteaktivitet.
Ring en närstående och berätta hur mycket den betyder för dig.
Ha minst en timmes egen tid där du gör något som ger dig återhämtning.
Hälsa på alla du träffar.
Utför en pulshöjande aktivitet i minst 15 minuter.
Ha minst 2 sockerfria dagar.
Jogga minst 3km
Gå minst 10000 steg på en dag.
Ta en dag
utan
sociala
medier.
Ta en promenad längst en sjö.
Ät sallad/ grönsaker till varje måltid.
Öva
mindfulness/
meditera
minst 10
minuter.
Laga en middag från grunden.
Köp hem en bukett blommor eller en ny växt.
Umgås med någon du tycker om.
Gör en nyttig smoothie
För inspiration besök sporthalsa.se
Skriv ner 5 saker som var bra med din dag.
Yoga pass 30 minuter med YOGAMINDFUL
(Youtube)
Passar alla.
