(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Ta en promenad längst en sjö.
Laga en middag från grunden.
Ät sallad/ grönsaker till varje måltid.
Besök ett utegym.
Baka något utan socker.
Ta en dag
utan
sociala
medier.
Ha minst 2 sockerfria dagar.
Gå minst 10000 steg på en dag.
Ät 3 olika frukter under veckan.
Ring en närstående och berätta hur mycket den betyder för dig.
Motivera någon att göra en fysisk aktivitet.
Skriv ner 5 saker som var bra med din dag.
Hälsa på alla du träffar.
Gör en nyttig smoothie
För inspiration besök sporthalsa.se
Köp hem en bukett blommor eller en ny växt.
Gör någon form av handarbete som plantera, virka, snickra.
Öva
mindfulness/
meditera
minst 10
minuter.
Ha minst en timmes egen tid där du gör något som ger dig återhämtning.
Umgås med någon du tycker om.
Jogga minst 3km
Yoga pass 30 minuter med YOGAMINDFUL
(Youtube)
Passar alla.
Spendera minst 1 h på valfri uteaktivitet.
Djupandas 5 gånger och tänk på något positivt.
Utför en pulshöjande aktivitet i minst 15 minuter.
