(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Spendera minst 1 h på valfri uteaktivitet.
Ta en dag
utan
sociala
medier.
Jogga minst 3km
Motivera någon att göra en fysisk aktivitet.
Ha minst en timmes egen tid där du gör något som ger dig återhämtning.
Yoga pass 30 minuter med YOGAMINDFUL
(Youtube)
Passar alla.
Ät 3 olika frukter under veckan.
Ta en promenad längst en sjö.
Besök ett utegym.
Baka något utan socker.
Utför en pulshöjande aktivitet i minst 15 minuter.
Gå minst 10000 steg på en dag.
Ät sallad/ grönsaker till varje måltid.
Öva
mindfulness/
meditera
minst 10
minuter.
Djupandas 5 gånger och tänk på något positivt.
Laga en middag från grunden.
Skriv ner 5 saker som var bra med din dag.
Köp hem en bukett blommor eller en ny växt.
Ring en närstående och berätta hur mycket den betyder för dig.
Gör någon form av handarbete som plantera, virka, snickra.
Hälsa på alla du träffar.
Ha minst 2 sockerfria dagar.
Umgås med någon du tycker om.
Gör en nyttig smoothie
För inspiration besök sporthalsa.se
