(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Ät sallad/ grönsaker till varje måltid.
Gör någon form av handarbete som plantera, virka, snickra.
Ha minst 2 sockerfria dagar.
Besök ett utegym.
Öva
mindfulness/
meditera
minst 10
minuter.
Jogga minst 3km
Ring en närstående och berätta hur mycket den betyder för dig.
Skriv ner 5 saker som var bra med din dag.
Umgås med någon du tycker om.
Utför en pulshöjande aktivitet i minst 15 minuter.
Hälsa på alla du träffar.
Laga en middag från grunden.
Spendera minst 1 h på valfri uteaktivitet.
Ta en dag
utan
sociala
medier.
Motivera någon att göra en fysisk aktivitet.
Djupandas 5 gånger och tänk på något positivt.
Ta en promenad längst en sjö.
Baka något utan socker.
Ät 3 olika frukter under veckan.
Köp hem en bukett blommor eller en ny växt.
Gå minst 10000 steg på en dag.
Yoga pass 30 minuter med YOGAMINDFUL
(Youtube)
Passar alla.
Gör en nyttig smoothie
För inspiration besök sporthalsa.se
Ha minst en timmes egen tid där du gör något som ger dig återhämtning.
