(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Jogga minst 3km
Ta en promenad längst en sjö.
Spendera minst 1 h på valfri uteaktivitet.
Gå minst 10000 steg på en dag.
Ring en närstående och berätta hur mycket den betyder för dig.
Besök ett utegym.
Hälsa på alla du träffar.
Ät sallad/ grönsaker till varje måltid.
Motivera någon att göra en fysisk aktivitet.
Öva
mindfulness/
meditera
minst 10
minuter.
Djupandas 5 gånger och tänk på något positivt.
Ha minst 2 sockerfria dagar.
Köp hem en bukett blommor eller en ny växt.
Umgås med någon du tycker om.
Skriv ner 5 saker som var bra med din dag.
Gör en nyttig smoothie
För inspiration besök sporthalsa.se
Laga en middag från grunden.
Baka något utan socker.
Gör någon form av handarbete som plantera, virka, snickra.
Ta en dag
utan
sociala
medier.
Utför en pulshöjande aktivitet i minst 15 minuter.
Yoga pass 30 minuter med YOGAMINDFUL
(Youtube)
Passar alla.
Ha minst en timmes egen tid där du gör något som ger dig återhämtning.
