roler /masa偶ma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)sa艂atka5r贸偶nychowoc贸wdzie艅bezs艂odyczylistadocenieniasiebieporcjastr膮czk贸wdzie艅 zposi艂kamibezekran贸wtreningsi艂owy /wzmacnianie15 minnarozw贸j> 2lwodyuporz膮dkowa膰1 szuflad臋dzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)porcjakaszyzero kawy8h przedsnemspacer> 10mindzie艅schodynie windatydzie艅bezalkoholutreningcardio> 8hsnu1 posi艂ekbezekran贸w50przysiad贸wdalszyparking /przystanekpieszo5r贸偶nychwarzyw> 25 gb艂onnikadzie艅 bezdodanegocukruzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)spacer> 35mindawnoniejedzonewarzywodzie艅> 600gwarzyw10burpees(padnij,powsta艅)40 min bezekran贸wprzedsnemzaplanujposi艂kina jutrozdrowydomowydeserporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)3 x15-45 splankbieg /basen /rower /rolkidodatekorzech贸w/ nasionwypr贸bowa膰nowyprzepis15 minmedytacji/ jogi /oddechspacer> 25mindawnoniejedzonyowoc3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekran30 minksi膮偶kitydzie艅bezchips贸wwegeobiadwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniamobility5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋roler /masa偶ma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)sa艂atka5r贸偶nychowoc贸wdzie艅bezs艂odyczylistadocenieniasiebieporcjastr膮czk贸wdzie艅 zposi艂kamibezekran贸wtreningsi艂owy /wzmacnianie15 minnarozw贸j> 2lwodyuporz膮dkowa膰1 szuflad臋dzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)porcjakaszyzero kawy8h przedsnemspacer> 10mindzie艅schodynie windatydzie艅bezalkoholutreningcardio> 8hsnu1 posi艂ekbezekran贸w50przysiad贸wdalszyparking /przystanekpieszo5r贸偶nychwarzyw> 25 gb艂onnikadzie艅 bezdodanegocukruzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)spacer> 35mindawnoniejedzonewarzywodzie艅> 600gwarzyw10burpees(padnij,powsta艅)40 min bezekran贸wprzedsnemzaplanujposi艂kina jutrozdrowydomowydeserporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)3 x15-45 splankbieg /basen /rower /rolkidodatekorzech贸w/ nasionwypr贸bowa膰nowyprzepis15 minmedytacji/ jogi /oddechspacer> 25mindawnoniejedzonyowoc3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekran30 minksi膮偶kitydzie艅bezchips贸wwegeobiadwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniamobility5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. roler / masa偶
  2. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  3. sa艂atka
  4. 5 r贸偶nych owoc贸w
  5. dzie艅 bez s艂odyczy
  6. lista docenienia siebie
  7. porcja str膮czk贸w
  8. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  9. trening si艂owy / wzmacnianie
  10. 15 min na rozw贸j
  11. > 2l wody
  12. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  13. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  14. porcja kaszy
  15. zero kawy 8h przed snem
  16. spacer > 10 min
  17. dzie艅 schody nie winda
  18. tydzie艅 bez alkoholu
  19. trening cardio
  20. > 8h snu
  21. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  22. 50 przysiad贸w
  23. dalszy parking / przystanek pieszo
  24. 5 r贸偶nych warzyw
  25. > 25 g b艂onnika
  26. dzie艅 bez dodanego cukru
  27. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  28. spacer > 35 min
  29. dawno niejedzone warzywo
  30. dzie艅 > 600g warzyw
  31. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  32. 40 min bez ekran贸w przed snem
  33. zaplanuj posi艂ki na jutro
  34. zdrowy domowy deser
  35. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  36. 3 x 15-45 s plank
  37. bieg / basen / rower / rolki
  38. dodatek orzech贸w / nasion
  39. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  40. 15 min medytacji / jogi / oddech
  41. spacer > 25 min
  42. dawno niejedzony owoc
  43. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  44. 30 min ksi膮偶ki
  45. tydzie艅 bez chips贸w
  46. wege obiad
  47. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  48. mobility
  49. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋