bieg /basen /rower /rolki3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekransa艂atkatydzie艅bezchips贸wdzie艅schodynie windadawnoniejedzonewarzywodzie艅 zposi艂kamibezekran贸wzaplanujposi艂kina jutro15 minnarozw贸j40 min bezekran贸wprzedsnemzero kawy8h przedsnemdodatekorzech贸w/ nasion5r贸偶nychowoc贸wdalszyparking /przystanekpieszo10burpees(padnij,powsta艅)1 posi艂ekbezekran贸w50przysiad贸wroler /masa偶tydzie艅bezalkoholuzdrowydomowydeserwegeobiadporcjakaszyuporz膮dkowa膰1 szuflad臋> 25 gb艂onnikatreningcardiolistadocenieniasiebieporcjastr膮czk贸w> 2lwodyma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)15 minmedytacji/ jogi /oddechspacer> 10mindzie艅> 600gwarzyw> 8hsnu5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋dzie艅 bezdodanegocukru30 minksi膮偶kispacer> 25mindzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)treningsi艂owy /wzmacnianie3 x15-45 splankwypr贸bowa膰nowyprzepisporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)dzie艅bezs艂odyczyspacer> 35minmobilitywarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dnia5r贸偶nychwarzywdawnoniejedzonyowoczbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)bieg /basen /rower /rolki3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekransa艂atkatydzie艅bezchips贸wdzie艅schodynie windadawnoniejedzonewarzywodzie艅 zposi艂kamibezekran贸wzaplanujposi艂kina jutro15 minnarozw贸j40 min bezekran贸wprzedsnemzero kawy8h przedsnemdodatekorzech贸w/ nasion5r贸偶nychowoc贸wdalszyparking /przystanekpieszo10burpees(padnij,powsta艅)1 posi艂ekbezekran贸w50przysiad贸wroler /masa偶tydzie艅bezalkoholuzdrowydomowydeserwegeobiadporcjakaszyuporz膮dkowa膰1 szuflad臋> 25 gb艂onnikatreningcardiolistadocenieniasiebieporcjastr膮czk贸w> 2lwodyma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)15 minmedytacji/ jogi /oddechspacer> 10mindzie艅> 600gwarzyw> 8hsnu5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋dzie艅 bezdodanegocukru30 minksi膮偶kispacer> 25mindzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)treningsi艂owy /wzmacnianie3 x15-45 splankwypr贸bowa膰nowyprzepisporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)dzie艅bezs艂odyczyspacer> 35minmobilitywarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dnia5r贸偶nychwarzywdawnoniejedzonyowoczbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. bieg / basen / rower / rolki
  2. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  3. sa艂atka
  4. tydzie艅 bez chips贸w
  5. dzie艅 schody nie winda
  6. dawno niejedzone warzywo
  7. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  8. zaplanuj posi艂ki na jutro
  9. 15 min na rozw贸j
  10. 40 min bez ekran贸w przed snem
  11. zero kawy 8h przed snem
  12. dodatek orzech贸w / nasion
  13. 5 r贸偶nych owoc贸w
  14. dalszy parking / przystanek pieszo
  15. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  16. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  17. 50 przysiad贸w
  18. roler / masa偶
  19. tydzie艅 bez alkoholu
  20. zdrowy domowy deser
  21. wege obiad
  22. porcja kaszy
  23. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  24. > 25 g b艂onnika
  25. trening cardio
  26. lista docenienia siebie
  27. porcja str膮czk贸w
  28. > 2l wody
  29. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  30. 15 min medytacji / jogi / oddech
  31. spacer > 10 min
  32. dzie艅 > 600g warzyw
  33. > 8h snu
  34. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  35. dzie艅 bez dodanego cukru
  36. 30 min ksi膮偶ki
  37. spacer > 25 min
  38. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  39. trening si艂owy / wzmacnianie
  40. 3 x 15-45 s plank
  41. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  42. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  43. dzie艅 bez s艂odyczy
  44. spacer > 35 min
  45. mobility
  46. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  47. 5 r贸偶nych warzyw
  48. dawno niejedzony owoc
  49. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)