dzie艅> 600gwarzywwegeobiad3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekran50przysiad贸wma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)dzie艅schodynie windabieg /basen /rower /rolkitreningsi艂owy /wzmacnianiemobilityzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)porcjakaszyspacer> 10mindawnoniejedzonewarzyworoler /masa偶listadocenieniasiebiedawnoniejedzonyowoc> 25 gb艂onnika15 minmedytacji/ jogi /oddech10burpees(padnij,powsta艅)dalszyparking /przystanekpieszo1 posi艂ekbezekran贸wspacer> 35mindodatekorzech贸w/ nasionporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)zero kawy8h przedsnemuporz膮dkowa膰1 szuflad臋zdrowydomowydeser5r贸偶nychowoc贸wsa艂atka5r贸偶nychwarzywwypr贸bowa膰nowyprzepis15 minnarozw贸j> 2lwodytydzie艅bezchips贸wdzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)40 min bezekran贸wprzedsnem5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋treningcardiodzie艅bezs艂odyczy30 minksi膮偶kidzie艅 bezdodanegocukruwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniaporcjastr膮czk贸wtydzie艅bezalkoholudzie艅 zposi艂kamibezekran贸w> 8hsnu3 x15-45 splankspacer> 25minzaplanujposi艂kina jutrodzie艅> 600gwarzywwegeobiad3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekran50przysiad贸wma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)dzie艅schodynie windabieg /basen /rower /rolkitreningsi艂owy /wzmacnianiemobilityzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)porcjakaszyspacer> 10mindawnoniejedzonewarzyworoler /masa偶listadocenieniasiebiedawnoniejedzonyowoc> 25 gb艂onnika15 minmedytacji/ jogi /oddech10burpees(padnij,powsta艅)dalszyparking /przystanekpieszo1 posi艂ekbezekran贸wspacer> 35mindodatekorzech贸w/ nasionporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)zero kawy8h przedsnemuporz膮dkowa膰1 szuflad臋zdrowydomowydeser5r贸偶nychowoc贸wsa艂atka5r贸偶nychwarzywwypr贸bowa膰nowyprzepis15 minnarozw贸j> 2lwodytydzie艅bezchips贸wdzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)40 min bezekran贸wprzedsnem5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋treningcardiodzie艅bezs艂odyczy30 minksi膮偶kidzie艅 bezdodanegocukruwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniaporcjastr膮czk贸wtydzie艅bezalkoholudzie艅 zposi艂kamibezekran贸w> 8hsnu3 x15-45 splankspacer> 25minzaplanujposi艂kina jutro

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. dzie艅 > 600g warzyw
  2. wege obiad
  3. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  4. 50 przysiad贸w
  5. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  6. dzie艅 schody nie winda
  7. bieg / basen / rower / rolki
  8. trening si艂owy / wzmacnianie
  9. mobility
  10. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  11. porcja kaszy
  12. spacer > 10 min
  13. dawno niejedzone warzywo
  14. roler / masa偶
  15. lista docenienia siebie
  16. dawno niejedzony owoc
  17. > 25 g b艂onnika
  18. 15 min medytacji / jogi / oddech
  19. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  20. dalszy parking / przystanek pieszo
  21. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  22. spacer > 35 min
  23. dodatek orzech贸w / nasion
  24. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  25. zero kawy 8h przed snem
  26. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  27. zdrowy domowy deser
  28. 5 r贸偶nych owoc贸w
  29. sa艂atka
  30. 5 r贸偶nych warzyw
  31. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  32. 15 min na rozw贸j
  33. > 2l wody
  34. tydzie艅 bez chips贸w
  35. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  36. 40 min bez ekran贸w przed snem
  37. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  38. trening cardio
  39. dzie艅 bez s艂odyczy
  40. 30 min ksi膮偶ki
  41. dzie艅 bez dodanego cukru
  42. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  43. porcja str膮czk贸w
  44. tydzie艅 bez alkoholu
  45. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  46. > 8h snu
  47. 3 x 15-45 s plank
  48. spacer > 25 min
  49. zaplanuj posi艂ki na jutro