1 posi艂ekbezekran贸wroler /masa偶porcjat艂ustej ryby(lub supleomega)uporz膮dkowa膰1 szuflad臋dalszyparking /przystanekpieszowypr贸bowa膰nowyprzepisspacer> 25minporcjastr膮czk贸wzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)zdrowydomowydeser30 minksi膮偶kidzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)dzie艅> 600gwarzywdzie艅schodynie windadzie艅 bezdodanegocukrubieg /basen /rower /rolkitydzie艅bezalkoholusa艂atka5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋15 minmedytacji/ jogi /oddech5r贸偶nychwarzyw> 25 gb艂onnikadawnoniejedzonewarzywoma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)dzie艅 zposi艂kamibezekran贸wlistadocenieniasiebiedawnoniejedzonyowoctreningsi艂owy /wzmacnianie40 min bezekran贸wprzedsnem5r贸偶nychowoc贸w3 x15-45 splankspacer> 10minmobility50przysiad贸w3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrandzie艅bezs艂odyczydodatekorzech贸w/ nasionspacer> 35min> 8hsnutreningcardiotydzie艅bezchips贸wzero kawy8h przedsnemzaplanujposi艂kina jutro10burpees(padnij,powsta艅)wegeobiad> 2lwodywarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniaporcjakaszy15 minnarozw贸j1 posi艂ekbezekran贸wroler /masa偶porcjat艂ustej ryby(lub supleomega)uporz膮dkowa膰1 szuflad臋dalszyparking /przystanekpieszowypr贸bowa膰nowyprzepisspacer> 25minporcjastr膮czk贸wzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)zdrowydomowydeser30 minksi膮偶kidzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)dzie艅> 600gwarzywdzie艅schodynie windadzie艅 bezdodanegocukrubieg /basen /rower /rolkitydzie艅bezalkoholusa艂atka5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋15 minmedytacji/ jogi /oddech5r贸偶nychwarzyw> 25 gb艂onnikadawnoniejedzonewarzywoma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)dzie艅 zposi艂kamibezekran贸wlistadocenieniasiebiedawnoniejedzonyowoctreningsi艂owy /wzmacnianie40 min bezekran贸wprzedsnem5r贸偶nychowoc贸w3 x15-45 splankspacer> 10minmobility50przysiad贸w3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrandzie艅bezs艂odyczydodatekorzech贸w/ nasionspacer> 35min> 8hsnutreningcardiotydzie艅bezchips贸wzero kawy8h przedsnemzaplanujposi艂kina jutro10burpees(padnij,powsta艅)wegeobiad> 2lwodywarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniaporcjakaszy15 minnarozw贸j

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  2. roler / masa偶
  3. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  4. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  5. dalszy parking / przystanek pieszo
  6. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  7. spacer > 25 min
  8. porcja str膮czk贸w
  9. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  10. zdrowy domowy deser
  11. 30 min ksi膮偶ki
  12. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  13. dzie艅 > 600g warzyw
  14. dzie艅 schody nie winda
  15. dzie艅 bez dodanego cukru
  16. bieg / basen / rower / rolki
  17. tydzie艅 bez alkoholu
  18. sa艂atka
  19. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  20. 15 min medytacji / jogi / oddech
  21. 5 r贸偶nych warzyw
  22. > 25 g b艂onnika
  23. dawno niejedzone warzywo
  24. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  25. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  26. lista docenienia siebie
  27. dawno niejedzony owoc
  28. trening si艂owy / wzmacnianie
  29. 40 min bez ekran贸w przed snem
  30. 5 r贸偶nych owoc贸w
  31. 3 x 15-45 s plank
  32. spacer > 10 min
  33. mobility
  34. 50 przysiad贸w
  35. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  36. dzie艅 bez s艂odyczy
  37. dodatek orzech贸w / nasion
  38. spacer > 35 min
  39. > 8h snu
  40. trening cardio
  41. tydzie艅 bez chips贸w
  42. zero kawy 8h przed snem
  43. zaplanuj posi艂ki na jutro
  44. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  45. wege obiad
  46. > 2l wody
  47. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  48. porcja kaszy
  49. 15 min na rozw贸j