> 25 gb艂onnikadalszyparking /przystanekpieszospacer> 10min40 min bezekran贸wprzedsnem3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrantreningsi艂owy /wzmacnianie30 minksi膮偶kitydzie艅bezchips贸wtydzie艅bezalkoholudawnoniejedzonyowoc5r贸偶nychowoc贸wdzie艅> 600gwarzyw15 minnarozw贸jporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)porcjastr膮czk贸wspacer> 35mindawnoniejedzonewarzywobieg /basen /rower /rolki5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋treningcardiododatekorzech贸w/ nasionroler /masa偶porcjakaszy1 posi艂ekbezekran贸wspacer> 25min> 8hsnuzaplanujposi艂kina jutro5r贸偶nychwarzyw10burpees(padnij,powsta艅)15 minmedytacji/ jogi /oddechdzie艅bezs艂odyczyzdrowydomowydeserzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)dzie艅schodynie windama艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)3 x15-45 splankwypr贸bowa膰nowyprzepisuporz膮dkowa膰1 szuflad臋mobilitydzie艅 bezdodanegocukrudzie艅 zposi艂kamibezekran贸w> 2lwodywegeobiad50przysiad贸wzero kawy8h przedsnemwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniadzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)listadocenieniasiebiesa艂atka> 25 gb艂onnikadalszyparking /przystanekpieszospacer> 10min40 min bezekran贸wprzedsnem3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrantreningsi艂owy /wzmacnianie30 minksi膮偶kitydzie艅bezchips贸wtydzie艅bezalkoholudawnoniejedzonyowoc5r贸偶nychowoc贸wdzie艅> 600gwarzyw15 minnarozw贸jporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)porcjastr膮czk贸wspacer> 35mindawnoniejedzonewarzywobieg /basen /rower /rolki5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋treningcardiododatekorzech贸w/ nasionroler /masa偶porcjakaszy1 posi艂ekbezekran贸wspacer> 25min> 8hsnuzaplanujposi艂kina jutro5r贸偶nychwarzyw10burpees(padnij,powsta艅)15 minmedytacji/ jogi /oddechdzie艅bezs艂odyczyzdrowydomowydeserzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)dzie艅schodynie windama艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)3 x15-45 splankwypr贸bowa膰nowyprzepisuporz膮dkowa膰1 szuflad臋mobilitydzie艅 bezdodanegocukrudzie艅 zposi艂kamibezekran贸w> 2lwodywegeobiad50przysiad贸wzero kawy8h przedsnemwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniadzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)listadocenieniasiebiesa艂atka

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. > 25 g b艂onnika
  2. dalszy parking / przystanek pieszo
  3. spacer > 10 min
  4. 40 min bez ekran贸w przed snem
  5. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  6. trening si艂owy / wzmacnianie
  7. 30 min ksi膮偶ki
  8. tydzie艅 bez chips贸w
  9. tydzie艅 bez alkoholu
  10. dawno niejedzony owoc
  11. 5 r贸偶nych owoc贸w
  12. dzie艅 > 600g warzyw
  13. 15 min na rozw贸j
  14. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  15. porcja str膮czk贸w
  16. spacer > 35 min
  17. dawno niejedzone warzywo
  18. bieg / basen / rower / rolki
  19. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  20. trening cardio
  21. dodatek orzech贸w / nasion
  22. roler / masa偶
  23. porcja kaszy
  24. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  25. spacer > 25 min
  26. > 8h snu
  27. zaplanuj posi艂ki na jutro
  28. 5 r贸偶nych warzyw
  29. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  30. 15 min medytacji / jogi / oddech
  31. dzie艅 bez s艂odyczy
  32. zdrowy domowy deser
  33. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  34. dzie艅 schody nie winda
  35. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  36. 3 x 15-45 s plank
  37. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  38. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  39. mobility
  40. dzie艅 bez dodanego cukru
  41. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  42. > 2l wody
  43. wege obiad
  44. 50 przysiad贸w
  45. zero kawy 8h przed snem
  46. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  47. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  48. lista docenienia siebie
  49. sa艂atka