spacer> 10minuporz膮dkowa膰1 szuflad臋zdrowydomowydeserbieg /basen /rower /rolkidzie艅 zposi艂kamibezekran贸w5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋5r贸偶nychwarzywma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)porcjat艂ustej ryby(lub supleomega)30 minksi膮偶ki10burpees(padnij,powsta艅)zaplanujposi艂kina jutrotreningcardiodzie艅schodynie windadodatekorzech贸w/ nasiondawnoniejedzonewarzywodzie艅bezs艂odyczy40 min bezekran贸wprzedsnemporcjakaszy3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrantydzie艅bezalkoholuwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniazbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)dzie艅> 600gwarzywdzie艅 bezdodanegocukruspacer> 25min> 2lwodyroler /masa偶tydzie艅bezchips贸wwegeobiad50przysiad贸wdzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)treningsi艂owy /wzmacnianieporcjastr膮czk贸wmobility15 minmedytacji/ jogi /oddech> 25 gb艂onnikasa艂atkazero kawy8h przedsnem3 x15-45 splankdawnoniejedzonyowoc5r贸偶nychowoc贸wwypr贸bowa膰nowyprzepis> 8hsnulistadocenieniasiebiedalszyparking /przystanekpieszo1 posi艂ekbezekran贸w15 minnarozw贸jspacer> 35minspacer> 10minuporz膮dkowa膰1 szuflad臋zdrowydomowydeserbieg /basen /rower /rolkidzie艅 zposi艂kamibezekran贸w5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋5r贸偶nychwarzywma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)porcjat艂ustej ryby(lub supleomega)30 minksi膮偶ki10burpees(padnij,powsta艅)zaplanujposi艂kina jutrotreningcardiodzie艅schodynie windadodatekorzech贸w/ nasiondawnoniejedzonewarzywodzie艅bezs艂odyczy40 min bezekran贸wprzedsnemporcjakaszy3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrantydzie艅bezalkoholuwarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniazbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)dzie艅> 600gwarzywdzie艅 bezdodanegocukruspacer> 25min> 2lwodyroler /masa偶tydzie艅bezchips贸wwegeobiad50przysiad贸wdzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)treningsi艂owy /wzmacnianieporcjastr膮czk贸wmobility15 minmedytacji/ jogi /oddech> 25 gb艂onnikasa艂atkazero kawy8h przedsnem3 x15-45 splankdawnoniejedzonyowoc5r贸偶nychowoc贸wwypr贸bowa膰nowyprzepis> 8hsnulistadocenieniasiebiedalszyparking /przystanekpieszo1 posi艂ekbezekran贸w15 minnarozw贸jspacer> 35min

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. spacer > 10 min
  2. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  3. zdrowy domowy deser
  4. bieg / basen / rower / rolki
  5. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  6. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  7. 5 r贸偶nych warzyw
  8. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  9. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  10. 30 min ksi膮偶ki
  11. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  12. zaplanuj posi艂ki na jutro
  13. trening cardio
  14. dzie艅 schody nie winda
  15. dodatek orzech贸w / nasion
  16. dawno niejedzone warzywo
  17. dzie艅 bez s艂odyczy
  18. 40 min bez ekran贸w przed snem
  19. porcja kaszy
  20. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  21. tydzie艅 bez alkoholu
  22. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  23. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  24. dzie艅 > 600g warzyw
  25. dzie艅 bez dodanego cukru
  26. spacer > 25 min
  27. > 2l wody
  28. roler / masa偶
  29. tydzie艅 bez chips贸w
  30. wege obiad
  31. 50 przysiad贸w
  32. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  33. trening si艂owy / wzmacnianie
  34. porcja str膮czk贸w
  35. mobility
  36. 15 min medytacji / jogi / oddech
  37. > 25 g b艂onnika
  38. sa艂atka
  39. zero kawy 8h przed snem
  40. 3 x 15-45 s plank
  41. dawno niejedzony owoc
  42. 5 r贸偶nych owoc贸w
  43. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  44. > 8h snu
  45. lista docenienia siebie
  46. dalszy parking / przystanek pieszo
  47. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  48. 15 min na rozw贸j
  49. spacer > 35 min