spacer> 35min> 8hsnu5r贸偶nychwarzywdzie艅schodynie winda3 x15-45 splanklistadocenieniasiebiewarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniabieg /basen /rower /rolkizbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)roler /masa偶dzie艅 bezdodanegocukru15 minmedytacji/ jogi /oddech15 minnarozw贸jtreningsi艂owy /wzmacnianiema艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)wegeobiaddzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)dodatekorzech贸w/ nasionzdrowydomowydeser40 min bezekran贸wprzedsnemtydzie艅bezchips贸w> 25 gb艂onnikazaplanujposi艂kina jutrodzie艅> 600gwarzyw5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋30 minksi膮偶kidzie艅bezs艂odyczy5r贸偶nychowoc贸wporcjakaszy1 posi艂ekbezekran贸w> 2lwody10burpees(padnij,powsta艅)dalszyparking /przystanekpieszosa艂atkawypr贸bowa膰nowyprzepisdawnoniejedzonyowocspacer> 25minspacer> 10minuporz膮dkowa膰1 szuflad臋dzie艅 zposi艂kamibezekran贸w50przysiad贸wdawnoniejedzonewarzywoporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)tydzie艅bezalkoholuporcjastr膮czk贸w3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrantreningcardiozero kawy8h przedsnemmobilityspacer> 35min> 8hsnu5r贸偶nychwarzywdzie艅schodynie winda3 x15-45 splanklistadocenieniasiebiewarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniabieg /basen /rower /rolkizbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)roler /masa偶dzie艅 bezdodanegocukru15 minmedytacji/ jogi /oddech15 minnarozw贸jtreningsi艂owy /wzmacnianiema艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)wegeobiaddzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)dodatekorzech贸w/ nasionzdrowydomowydeser40 min bezekran贸wprzedsnemtydzie艅bezchips贸w> 25 gb艂onnikazaplanujposi艂kina jutrodzie艅> 600gwarzyw5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋30 minksi膮偶kidzie艅bezs艂odyczy5r贸偶nychowoc贸wporcjakaszy1 posi艂ekbezekran贸w> 2lwody10burpees(padnij,powsta艅)dalszyparking /przystanekpieszosa艂atkawypr贸bowa膰nowyprzepisdawnoniejedzonyowocspacer> 25minspacer> 10minuporz膮dkowa膰1 szuflad臋dzie艅 zposi艂kamibezekran贸w50przysiad贸wdawnoniejedzonewarzywoporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)tydzie艅bezalkoholuporcjastr膮czk贸w3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrantreningcardiozero kawy8h przedsnemmobility

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. spacer > 35 min
  2. > 8h snu
  3. 5 r贸偶nych warzyw
  4. dzie艅 schody nie winda
  5. 3 x 15-45 s plank
  6. lista docenienia siebie
  7. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  8. bieg / basen / rower / rolki
  9. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  10. roler / masa偶
  11. dzie艅 bez dodanego cukru
  12. 15 min medytacji / jogi / oddech
  13. 15 min na rozw贸j
  14. trening si艂owy / wzmacnianie
  15. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  16. wege obiad
  17. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  18. dodatek orzech贸w / nasion
  19. zdrowy domowy deser
  20. 40 min bez ekran贸w przed snem
  21. tydzie艅 bez chips贸w
  22. > 25 g b艂onnika
  23. zaplanuj posi艂ki na jutro
  24. dzie艅 > 600g warzyw
  25. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  26. 30 min ksi膮偶ki
  27. dzie艅 bez s艂odyczy
  28. 5 r贸偶nych owoc贸w
  29. porcja kaszy
  30. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  31. > 2l wody
  32. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  33. dalszy parking / przystanek pieszo
  34. sa艂atka
  35. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  36. dawno niejedzony owoc
  37. spacer > 25 min
  38. spacer > 10 min
  39. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  40. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  41. 50 przysiad贸w
  42. dawno niejedzone warzywo
  43. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  44. tydzie艅 bez alkoholu
  45. porcja str膮czk贸w
  46. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  47. trening cardio
  48. zero kawy 8h przed snem
  49. mobility