30 minksi膮偶kidzie艅> 600gwarzywdzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekranzdrowydomowydeser> 25 gb艂onnikatydzie艅bezalkoholuzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)treningcardiodzie艅 bezdodanegocukru1 posi艂ekbezekran贸wspacer> 25minzero kawy8h przedsnemdalszyparking /przystanekpieszosa艂atka15 minnarozw贸jporcjakaszyzaplanujposi艂kina jutro5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋dawnoniejedzonyowocwegeobiadtreningsi艂owy /wzmacnianiespacer> 10minwypr贸bowa膰nowyprzepis50przysiad贸wbieg /basen /rower /rolkidzie艅schodynie windama艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)listadocenieniasiebiedodatekorzech贸w/ nasionporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)> 2lwodyuporz膮dkowa膰1 szuflad臋warzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniadzie艅bezs艂odyczytydzie艅bezchips贸w10burpees(padnij,powsta艅)40 min bezekran贸wprzedsnemspacer> 35min15 minmedytacji/ jogi /oddechdzie艅 zposi艂kamibezekran贸wroler /masa偶mobility5r贸偶nychowoc贸wdawnoniejedzonewarzywo5r贸偶nychwarzyw> 8hsnu3 x15-45 splankporcjastr膮czk贸w30 minksi膮偶kidzie艅> 600gwarzywdzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekranzdrowydomowydeser> 25 gb艂onnikatydzie艅bezalkoholuzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)treningcardiodzie艅 bezdodanegocukru1 posi艂ekbezekran贸wspacer> 25minzero kawy8h przedsnemdalszyparking /przystanekpieszosa艂atka15 minnarozw贸jporcjakaszyzaplanujposi艂kina jutro5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋dawnoniejedzonyowocwegeobiadtreningsi艂owy /wzmacnianiespacer> 10minwypr贸bowa膰nowyprzepis50przysiad贸wbieg /basen /rower /rolkidzie艅schodynie windama艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)listadocenieniasiebiedodatekorzech贸w/ nasionporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)> 2lwodyuporz膮dkowa膰1 szuflad臋warzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dniadzie艅bezs艂odyczytydzie艅bezchips贸w10burpees(padnij,powsta艅)40 min bezekran贸wprzedsnemspacer> 35min15 minmedytacji/ jogi /oddechdzie艅 zposi艂kamibezekran贸wroler /masa偶mobility5r贸偶nychowoc贸wdawnoniejedzonewarzywo5r贸偶nychwarzyw> 8hsnu3 x15-45 splankporcjastr膮czk贸w

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. 30 min ksi膮偶ki
  2. dzie艅 > 600g warzyw
  3. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  4. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  5. zdrowy domowy deser
  6. > 25 g b艂onnika
  7. tydzie艅 bez alkoholu
  8. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  9. trening cardio
  10. dzie艅 bez dodanego cukru
  11. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  12. spacer > 25 min
  13. zero kawy 8h przed snem
  14. dalszy parking / przystanek pieszo
  15. sa艂atka
  16. 15 min na rozw贸j
  17. porcja kaszy
  18. zaplanuj posi艂ki na jutro
  19. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  20. dawno niejedzony owoc
  21. wege obiad
  22. trening si艂owy / wzmacnianie
  23. spacer > 10 min
  24. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  25. 50 przysiad贸w
  26. bieg / basen / rower / rolki
  27. dzie艅 schody nie winda
  28. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  29. lista docenienia siebie
  30. dodatek orzech贸w / nasion
  31. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  32. > 2l wody
  33. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  34. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  35. dzie艅 bez s艂odyczy
  36. tydzie艅 bez chips贸w
  37. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  38. 40 min bez ekran贸w przed snem
  39. spacer > 35 min
  40. 15 min medytacji / jogi / oddech
  41. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  42. roler / masa偶
  43. mobility
  44. 5 r贸偶nych owoc贸w
  45. dawno niejedzone warzywo
  46. 5 r贸偶nych warzyw
  47. > 8h snu
  48. 3 x 15-45 s plank
  49. porcja str膮czk贸w