spacer> 25min15 minnarozw贸j> 25 gb艂onnikazero kawy8h przedsnemspacer> 35min3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrandzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)sa艂atkatydzie艅bezchips贸w50przysiad贸wporcjastr膮czk贸wlistadocenieniasiebiedodatekorzech贸w/ nasion40 min bezekran贸wprzedsnemporcjakaszyma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)spacer> 10min30 minksi膮偶ki> 8hsnutreningsi艂owy /wzmacnianiemobility5r贸偶nychowoc贸wbieg /basen /rower /rolki> 2lwodydawnoniejedzonewarzywo15 minmedytacji/ jogi /oddechdzie艅schodynie windawegeobiad1 posi艂ekbezekran贸wdawnoniejedzonyowocroler /masa偶uporz膮dkowa膰1 szuflad臋10burpees(padnij,powsta艅)dzie艅 bezdodanegocukruzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)dzie艅 zposi艂kamibezekran贸wtydzie艅bezalkoholudzie艅bezs艂odyczytreningcardiowypr贸bowa膰nowyprzepisdalszyparking /przystanekpieszowarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dnia5r贸偶nychwarzywporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)zdrowydomowydeser5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋3 x15-45 splankdzie艅> 600gwarzywzaplanujposi艂kina jutrospacer> 25min15 minnarozw贸j> 25 gb艂onnikazero kawy8h przedsnemspacer> 35min3 x 3 minprzerwy zpatrzeniemw okno, nieekrandzie艅 bezs艂odkichnapoj贸w (wtym zero)sa艂atkatydzie艅bezchips贸w50przysiad贸wporcjastr膮czk贸wlistadocenieniasiebiedodatekorzech贸w/ nasion40 min bezekran贸wprzedsnemporcjakaszyma艂yrytua艂 self-care (np.maseczka)spacer> 10min30 minksi膮偶ki> 8hsnutreningsi艂owy /wzmacnianiemobility5r贸偶nychowoc贸wbieg /basen /rower /rolki> 2lwodydawnoniejedzonewarzywo15 minmedytacji/ jogi /oddechdzie艅schodynie windawegeobiad1 posi艂ekbezekran贸wdawnoniejedzonyowocroler /masa偶uporz膮dkowa膰1 szuflad臋10burpees(padnij,powsta艅)dzie艅 bezdodanegocukruzbanowa膰1 toxickonto (NIELAUR臉)dzie艅 zposi艂kamibezekran贸wtydzie艅bezalkoholudzie艅bezs艂odyczytreningcardiowypr贸bowa膰nowyprzepisdalszyparking /przystanekpieszowarzywow ka偶dymposi艂ku wci膮gu dnia5r贸偶nychwarzywporcjat艂ustej ryby(lub supleomega)zdrowydomowydeser5 min膰wicze艅 nar贸wnowag臋3 x15-45 splankdzie艅> 600gwarzywzaplanujposi艂kina jutro

EBMowe fitnesiary 馃挭 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
  1. spacer > 25 min
  2. 15 min na rozw贸j
  3. > 25 g b艂onnika
  4. zero kawy 8h przed snem
  5. spacer > 35 min
  6. 3 x 3 min przerwy z patrzeniem w okno, nie ekran
  7. dzie艅 bez s艂odkich napoj贸w (w tym zero)
  8. sa艂atka
  9. tydzie艅 bez chips贸w
  10. 50 przysiad贸w
  11. porcja str膮czk贸w
  12. lista docenienia siebie
  13. dodatek orzech贸w / nasion
  14. 40 min bez ekran贸w przed snem
  15. porcja kaszy
  16. ma艂y rytua艂 self-care (np. maseczka)
  17. spacer > 10 min
  18. 30 min ksi膮偶ki
  19. > 8h snu
  20. trening si艂owy / wzmacnianie
  21. mobility
  22. 5 r贸偶nych owoc贸w
  23. bieg / basen / rower / rolki
  24. > 2l wody
  25. dawno niejedzone warzywo
  26. 15 min medytacji / jogi / oddech
  27. dzie艅 schody nie winda
  28. wege obiad
  29. 1 posi艂ek bez ekran贸w
  30. dawno niejedzony owoc
  31. roler / masa偶
  32. uporz膮dkowa膰 1 szuflad臋
  33. 10 burpees (padnij, powsta艅)
  34. dzie艅 bez dodanego cukru
  35. zbanowa膰 1 toxic konto (NIE LAUR臉)
  36. dzie艅 z posi艂kami bez ekran贸w
  37. tydzie艅 bez alkoholu
  38. dzie艅 bez s艂odyczy
  39. trening cardio
  40. wypr贸bowa膰 nowy przepis
  41. dalszy parking / przystanek pieszo
  42. warzywo w ka偶dym posi艂ku w ci膮gu dnia
  43. 5 r贸偶nych warzyw
  44. porcja t艂ustej ryby (lub suple omega)
  45. zdrowy domowy deser
  46. 5 min 膰wicze艅 na r贸wnowag臋
  47. 3 x 15-45 s plank
  48. dzie艅 > 600g warzyw
  49. zaplanuj posi艂ki na jutro