ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
2. 🙏 Gratidão
3. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
4. 🥗 Comer verduras e legumes
5. 🧂 Reduzir o consumo de sal
6. 👨‍👩‍👧 Família
7. 👫 Amigos
8. 🥤 Hidratação constante
9. 💧 Beber água
10. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
11. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
12. 📵 Limite de telas
13. 🎶 Música
14. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
15. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
16. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
17. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
18. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
19. 📅 Manter rotina diária organizada
20. 🧴 Usar protetor solar
21. 🌈 Pensamento positivo
22. 🧻 Manter higiene das mãos
23. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
24. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
25. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
26. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
27. 🍎 Comer frutas
28. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
29. 💃 Dança
30. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
31. 📚 Leitura
32. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
33. 🛌 Ter rotina de sono regular
34. 🛑 Evitar consumo de álcool
35. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
36. 💉 Vacinas em dia
37. 🥗 Priorizar alimentos integrais
38. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
39. 🌳 Natureza
40. 😂 Rir
41. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
42. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
43. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
44. 👯‍♀️ Socializar
45. 🚭 Não fumar
46. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
47. ☀️ Sol
48. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
49. 🥗 Comer saladas variadas
50. 🛌 Dormir bem