ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🧻 Manter higiene das mãos
2. 📚 Leitura
3. 🥗 Priorizar alimentos integrais
4. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
5. 🥤 Hidratação constante
6. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
7. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
8. 📅 Manter rotina diária organizada
9. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
10. 🎶 Música
11. 💉 Vacinas em dia
12. 😂 Rir
13. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
14. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
15. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
16. 🛌 Dormir bem
17. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
18. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
19. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
20. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
21. 📵 Limite de telas
22. 🧴 Usar protetor solar
23. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
24. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
25. 🥗 Comer verduras e legumes
26. ☀️ Sol
27. 👨‍👩‍👧 Família
28. 🧂 Reduzir o consumo de sal
29. 🚭 Não fumar
30. 🌈 Pensamento positivo
31. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
32. 🌳 Natureza
33. 🛑 Evitar consumo de álcool
34. 👯‍♀️ Socializar
35. 🛌 Ter rotina de sono regular
36. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
37. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
38. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
39. 🍎 Comer frutas
40. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
41. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
42. 🙏 Gratidão
43. 💧 Beber água
44. 👫 Amigos
45. 💃 Dança
46. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
47. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
48. 🥗 Comer saladas variadas
49. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
50. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras