ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
2. 🥗 Comer saladas variadas
3. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
4. 🚭 Não fumar
5. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
6. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
7. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
8. 📚 Leitura
9. 💃 Dança
10. 📵 Limite de telas
11. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
12. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
13. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
14. 🛌 Ter rotina de sono regular
15. 👫 Amigos
16. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
17. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
18. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
19. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
20. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
21. 🎶 Música
22. 🌳 Natureza
23. 🥗 Comer verduras e legumes
24. 👨‍👩‍👧 Família
25. 📅 Manter rotina diária organizada
26. 💉 Vacinas em dia
27. 🧴 Usar protetor solar
28. 🛌 Dormir bem
29. ☀️ Sol
30. 🙏 Gratidão
31. 🍎 Comer frutas
32. 🌈 Pensamento positivo
33. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
34. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
35. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
36. 🛑 Evitar consumo de álcool
37. 🧻 Manter higiene das mãos
38. 🥗 Priorizar alimentos integrais
39. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
40. 💧 Beber água
41. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
42. 😂 Rir
43. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
44. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
45. 👯‍♀️ Socializar
46. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
47. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
48. 🧂 Reduzir o consumo de sal
49. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
50. 🥤 Hidratação constante