ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🧴 Usar protetor solar
2. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
3. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
4. 😂 Rir
5. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
6. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
7. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
8. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
9. 🥗 Comer saladas variadas
10. 🌈 Pensamento positivo
11. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
12. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
13. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
14. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
15. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
16. 🧂 Reduzir o consumo de sal
17. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
18. 🥗 Priorizar alimentos integrais
19. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
20. 🚭 Não fumar
21. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
22. 📵 Limite de telas
23. 💃 Dança
24. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
25. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
26. 👫 Amigos
27. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
28. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
29. 🥤 Hidratação constante
30. 👨‍👩‍👧 Família
31. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
32. 💉 Vacinas em dia
33. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
34. ☀️ Sol
35. 🍎 Comer frutas
36. 🥗 Comer verduras e legumes
37. 🙏 Gratidão
38. 💧 Beber água
39. 🎶 Música
40. 🛌 Dormir bem
41. 🛑 Evitar consumo de álcool
42. 🌳 Natureza
43. 🧻 Manter higiene das mãos
44. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
45. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
46. 👯‍♀️ Socializar
47. 🛌 Ter rotina de sono regular
48. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
49. 📚 Leitura
50. 📅 Manter rotina diária organizada