ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
2. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
3. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
4. 😂 Rir
5. 🛌 Dormir bem
6. 🚭 Não fumar
7. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
8. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
9. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
10. 🛑 Evitar consumo de álcool
11. 🧻 Manter higiene das mãos
12. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
13. 🥗 Comer saladas variadas
14. 🛌 Ter rotina de sono regular
15. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
16. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
17. 💃 Dança
18. 🌳 Natureza
19. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
20. 🥗 Priorizar alimentos integrais
21. 🥗 Comer verduras e legumes
22. 👫 Amigos
23. 🎶 Música
24. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
25. 🧴 Usar protetor solar
26. 🍎 Comer frutas
27. 💉 Vacinas em dia
28. 🙏 Gratidão
29. 🌈 Pensamento positivo
30. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
31. 📵 Limite de telas
32. 🧂 Reduzir o consumo de sal
33. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
34. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
35. 👨‍👩‍👧 Família
36. 📚 Leitura
37. 👯‍♀️ Socializar
38. 💧 Beber água
39. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
40. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
41. 🥤 Hidratação constante
42. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
43. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
44. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
45. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
46. 📅 Manter rotina diária organizada
47. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
48. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
49. ☀️ Sol
50. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa