ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. ☀️ Sol
2. 🎶 Música
3. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
4. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
5. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
6. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
7. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
8. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
9. 🛌 Ter rotina de sono regular
10. 👯‍♀️ Socializar
11. 🥗 Comer verduras e legumes
12. 🍎 Comer frutas
13. 🛑 Evitar consumo de álcool
14. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
15. 😂 Rir
16. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
17. 🥗 Priorizar alimentos integrais
18. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
19. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
20. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
21. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
22. 👫 Amigos
23. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
24. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
25. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
26. 🛌 Dormir bem
27. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
28. 🧴 Usar protetor solar
29. 🧻 Manter higiene das mãos
30. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
31. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
32. 📵 Limite de telas
33. 🙏 Gratidão
34. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
35. 🧂 Reduzir o consumo de sal
36. 🌳 Natureza
37. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
38. 💧 Beber água
39. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
40. 💃 Dança
41. 📚 Leitura
42. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
43. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
44. 🚭 Não fumar
45. 📅 Manter rotina diária organizada
46. 🥗 Comer saladas variadas
47. 👨‍👩‍👧 Família
48. 💉 Vacinas em dia
49. 🥤 Hidratação constante
50. 🌈 Pensamento positivo