ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🚭 Não fumar
2. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
3. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
4. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
5. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
6. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
7. 🧴 Usar protetor solar
8. 🛑 Evitar consumo de álcool
9. 📅 Manter rotina diária organizada
10. 🌳 Natureza
11. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
12. 🥗 Priorizar alimentos integrais
13. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
14. ☀️ Sol
15. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
16. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
17. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
18. 💉 Vacinas em dia
19. 🛌 Ter rotina de sono regular
20. 🙏 Gratidão
21. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
22. 🧻 Manter higiene das mãos
23. 🎶 Música
24. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
25. 📵 Limite de telas
26. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
27. 👫 Amigos
28. 🥗 Comer verduras e legumes
29. 💃 Dança
30. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
31. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
32. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
33. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
34. 🛌 Dormir bem
35. 👯‍♀️ Socializar
36. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
37. 🍎 Comer frutas
38. 💧 Beber água
39. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
40. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
41. 📚 Leitura
42. 🌈 Pensamento positivo
43. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
44. 👨‍👩‍👧 Família
45. 😂 Rir
46. 🧂 Reduzir o consumo de sal
47. 🥗 Comer saladas variadas
48. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
49. 🥤 Hidratação constante
50. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas