ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
2. 📚 Leitura
3. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
4. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
5. 🍎 Comer frutas
6. 😂 Rir
7. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
8. 🛑 Evitar consumo de álcool
9. 👫 Amigos
10. 🌳 Natureza
11. 💉 Vacinas em dia
12. 🛌 Dormir bem
13. 🥤 Hidratação constante
14. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
15. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
16. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
17. 🌈 Pensamento positivo
18. 🥗 Comer saladas variadas
19. 🙏 Gratidão
20. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
21. 🧂 Reduzir o consumo de sal
22. 🥗 Priorizar alimentos integrais
23. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
24. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
25. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
26. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
27. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
28. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
29. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
30. 💧 Beber água
31. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
32. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
33. 🎶 Música
34. 🚭 Não fumar
35. 🧴 Usar protetor solar
36. 🧻 Manter higiene das mãos
37. 📵 Limite de telas
38. 👯‍♀️ Socializar
39. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
40. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
41. 💃 Dança
42. 👨‍👩‍👧 Família
43. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
44. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
45. 🛌 Ter rotina de sono regular
46. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
47. 🥗 Comer verduras e legumes
48. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
49. ☀️ Sol
50. 📅 Manter rotina diária organizada