ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🧂 Reduzir o consumo de sal
2. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
3. 🛑 Evitar consumo de álcool
4. 👨‍👩‍👧 Família
5. 🛌 Ter rotina de sono regular
6. 🧴 Usar protetor solar
7. 🌈 Pensamento positivo
8. 🍎 Comer frutas
9. 🛌 Dormir bem
10. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
11. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
12. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
13. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
14. 🥗 Comer verduras e legumes
15. 💃 Dança
16. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
17. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
18. 📚 Leitura
19. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
20. 👫 Amigos
21. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
22. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
23. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
24. 💧 Beber água
25. 🚭 Não fumar
26. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
27. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
28. 🥗 Priorizar alimentos integrais
29. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
30. 😂 Rir
31. ☀️ Sol
32. 🙏 Gratidão
33. 📅 Manter rotina diária organizada
34. 🎶 Música
35. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
36. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
37. 👯‍♀️ Socializar
38. 🌳 Natureza
39. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
40. 💉 Vacinas em dia
41. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
42. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
43. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
44. 🧻 Manter higiene das mãos
45. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
46. 🥗 Comer saladas variadas
47. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
48. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
49. 📵 Limite de telas
50. 🥤 Hidratação constante