ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
2. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
3. 🧴 Usar protetor solar
4. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
5. 🛑 Evitar consumo de álcool
6. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
7. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
8. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
9. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
10. 👯‍♀️ Socializar
11. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
12. 📚 Leitura
13. 👨‍👩‍👧 Família
14. 🧂 Reduzir o consumo de sal
15. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
16. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
17. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
18. 🌈 Pensamento positivo
19. 🥗 Comer verduras e legumes
20. 🌳 Natureza
21. 📅 Manter rotina diária organizada
22. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
23. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
24. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
25. 😂 Rir
26. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
27. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
28. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
29. 🚭 Não fumar
30. 💃 Dança
31. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
32. 🥗 Comer saladas variadas
33. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
34. 🥗 Priorizar alimentos integrais
35. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
36. 🙏 Gratidão
37. 🍎 Comer frutas
38. 📵 Limite de telas
39. 🛌 Ter rotina de sono regular
40. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
41. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
42. 🥤 Hidratação constante
43. 🧻 Manter higiene das mãos
44. 💧 Beber água
45. 👫 Amigos
46. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
47. 🛌 Dormir bem
48. 💉 Vacinas em dia
49. ☀️ Sol
50. 🎶 Música