ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 😂 Rir
2. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
3. 🥗 Comer saladas variadas
4. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
5. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
6. ☀️ Sol
7. 🧴 Usar protetor solar
8. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
9. 🎶 Música
10. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
11. 🌳 Natureza
12. 🌈 Pensamento positivo
13. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
14. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
15. 🥤 Hidratação constante
16. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
17. 📅 Manter rotina diária organizada
18. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
19. 🍎 Comer frutas
20. 👨‍👩‍👧 Família
21. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
22. 🛌 Ter rotina de sono regular
23. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
24. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
25. 🧻 Manter higiene das mãos
26. 👯‍♀️ Socializar
27. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
28. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
29. 💉 Vacinas em dia
30. 📵 Limite de telas
31. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
32. 🛑 Evitar consumo de álcool
33. 📚 Leitura
34. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
35. 💃 Dança
36. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
37. 🙏 Gratidão
38. 🧂 Reduzir o consumo de sal
39. 🚭 Não fumar
40. 🥗 Comer verduras e legumes
41. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
42. 🛌 Dormir bem
43. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
44. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
45. 👫 Amigos
46. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
47. 💧 Beber água
48. 🥗 Priorizar alimentos integrais
49. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
50. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais