ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
2. 🥗 Priorizar alimentos integrais
3. 🙏 Gratidão
4. 🥤 Hidratação constante
5. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
6. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
7. 📅 Manter rotina diária organizada
8. 🧂 Reduzir o consumo de sal
9. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
10. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
11. 🧻 Manter higiene das mãos
12. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
13. 🌈 Pensamento positivo
14. 🌳 Natureza
15. ☀️ Sol
16. 🛌 Dormir bem
17. 😂 Rir
18. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
19. 📚 Leitura
20. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
21. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
22. 🚭 Não fumar
23. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
24. 💧 Beber água
25. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
26. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada
27. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
28. 👨‍👩‍👧 Família
29. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
30. 🍎 Comer frutas
31. 🛑 Evitar consumo de álcool
32. 🥗 Comer verduras e legumes
33. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
34. 🥗 Comer saladas variadas
35. 🛌 Ter rotina de sono regular
36. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
37. 📵 Limite de telas
38. 👯‍♀️ Socializar
39. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
40. 🧴 Usar protetor solar
41. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
42. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
43. 💃 Dança
44. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
45. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
46. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
47. 💉 Vacinas em dia
48. 👫 Amigos
49. 🎶 Música
50. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas