ESF 1 - 2025 - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.

1. 🍫 Evitar doces e açúcar refinado
2. 🧘‍♀️ Meditar e relaxar
3. 🌳 Natureza
4. 🥤 Beber sucos naturais sem açúcar
5. 🚭 Não fumar
6. 💊 Tomar os medicamentos corretamente
7. 🧴 Usar protetor solar
8. 🥗 Comer verduras e legumes
9. 🚶‍♂️ Caminhar 30 minutos
10. 👨‍👩‍👧 Família
11. 🛌 Descansar e evitar estresse excessivo
12. 🧂 Reduzir o consumo de sal
13. 🛑 Evitar consumo de álcool
14. 😂 Rir
15. 🧑‍⚕️ Consultar o médico regularmente
16. 🥄 Reduzir o consumo de açúcar
17. 🥒 Consumir alimentos frescos e naturais
18. 🧻 Manter higiene das mãos
19. 🛌 Ter rotina de sono regular
20. 🥗 Comer saladas variadas
21. 🥗 Incluir folhas verdes nas refeições
22. 🧑‍⚕️ Realizar exames de rotina
23. 🍽️ Comer devagar e mastigar bem
24. 🥤 Evitar bebidas alcoólicas
25. 📅 Manter rotina diária organizada
26. 💧 Beber água
27. 🥗 Priorizar alimentos ricos em fibras
28. 🙏 Gratidão
29. 🥾 Fazer caminhada ao ar livre
30. 🏃‍♀️ Fazer exercícios físicos
31. 🧑‍🍳 Preparar refeições em casa
32. 📵 Limite de telas
33. 💃 Dança
34. 🥛 Consumir leite desnatado ou alternativas
35. 🥤 Hidratação constante
36. 🐟 Comer peixe e proteínas magras
37. 📚 Leitura
38. 🥗 Priorizar alimentos integrais
39. 🛌 Dormir bem
40. 🌈 Pensamento positivo
41. 👫 Amigos
42. 💉 Vacinas em dia
43. 🎶 Música
44. ☀️ Sol
45. 🍎 Comer frutas
46. 🧑‍⚕️ Seguir orientações do nutricionista
47. 🧂 Evitar alimentos processados e industrializados
48. 👯‍♀️ Socializar
49. 🥤 Evitar refrigerantes e bebidas açucaradas
50. 🍞 Evitar pão branco e farinha refinada