Märkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Harjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudKäisinõuesvärskesõhusSain tugevõi küsisinabiMagasin8 tundiTegin midagiloomingulistvõimängulistPanintelefonieemale jaolin hetkesJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiNaeratasinkolleegileVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiJagasinnaerukellegagiKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikLubasinendale“ekraanivaba”ajaTeginväikesevenitusevõi sirutuseSõin võijõin midagi,mis tegimulle headPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleHarjutasinteadlikkuhingamistLiikusinvähemalt10 - 15minutitLubasinendal mitteteha kõikekorragaTeginmidagi, mispani mindnaeratamaJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Harjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudKäisinõuesvärskesõhusSain tugevõi küsisinabiMagasin8 tundiTegin midagiloomingulistvõimängulistPanintelefonieemale jaolin hetkesJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiNaeratasinkolleegileVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiJagasinnaerukellegagiKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikLubasinendale“ekraanivaba”ajaTeginväikesevenitusevõi sirutuseSõin võijõin midagi,mis tegimulle headPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleHarjutasinteadlikkuhingamistLiikusinvähemalt10 - 15minutitLubasinendal mitteteha kõikekorragaTeginmidagi, mispani mindnaeratamaJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegiga

Vaimse tervise bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Märkasin ja tunnustasin oma väikest saavutust
  2. Võtsin aja sügavamaks puhkuseks (nt uinak, vaikne hetk)
  3. Harjutasin teadlikult tänulikkust kellegi või millegi suhtes
  4. Andsin endale loa eksida või mitte olla perfektne
  5. Suhtlesin hea sõbra/ lähedasega
  6. Ütlesin “EI” millelegi, mida ma teha ei soovinud
  7. Käisin õues värskes õhus
  8. Sain tuge või küsisin abi
  9. Magasin 8 tundi
  10. Tegin midagi loomingulist või mängulist
  11. Panin telefoni eemale ja olin hetkes
  12. Jagasin kellegagi head sõna või komplimenti
  13. Naeratasin kolleegile
  14. Võtsin päeva jooksul päriselt puhkepausi
  15. Jagasin naeru kellegagi
  16. Kirjutasin paberile 5 asja, mille eest olen tänulik
  17. Lubasin endale “ekraanivaba” aja
  18. Tegin väikese venituse või sirutuse
  19. Sõin või jõin midagi, mis tegi mulle head
  20. Pöörasin tähelepanu oma hingamisele või kehale
  21. Harjutasin teadlikku hingamist
  22. Liikusin vähemalt 10 - 15 minutit
  23. Lubasin endal mitte teha kõike korraga
  24. Tegin midagi, mis pani mind naeratama
  25. Jagasin oma mõtet või tunnet kolleegiga