KäisinõuesvärskesõhusTegin midagiloomingulistvõimängulistKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikJagasinnaerukellegagiNaeratasinkolleegileSõin võijõin midagi,mis tegimulle headVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Andsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaPanintelefonieemale jaolin hetkesHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesTeginmidagi, mispani mindnaeratamaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiTeginväikesevenitusevõi sirutuseÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudMagasin8 tundiLubasinendal mitteteha kõikekorragaSain tugevõi küsisinabiHarjutasinteadlikkuhingamistVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustLiikusinvähemalt10 - 15minutitPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleLubasinendale“ekraanivaba”ajaJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaKäisinõuesvärskesõhusTegin midagiloomingulistvõimängulistKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikJagasinnaerukellegagiNaeratasinkolleegileSõin võijõin midagi,mis tegimulle headVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Andsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaPanintelefonieemale jaolin hetkesHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesTeginmidagi, mispani mindnaeratamaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiTeginväikesevenitusevõi sirutuseÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudMagasin8 tundiLubasinendal mitteteha kõikekorragaSain tugevõi küsisinabiHarjutasinteadlikkuhingamistVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustLiikusinvähemalt10 - 15minutitPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleLubasinendale“ekraanivaba”ajaJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegiga

Vaimse tervise bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Käisin õues värskes õhus
  2. Tegin midagi loomingulist või mängulist
  3. Kirjutasin paberile 5 asja, mille eest olen tänulik
  4. Jagasin naeru kellegagi
  5. Naeratasin kolleegile
  6. Sõin või jõin midagi, mis tegi mulle head
  7. Võtsin aja sügavamaks puhkuseks (nt uinak, vaikne hetk)
  8. Andsin endale loa eksida või mitte olla perfektne
  9. Suhtlesin hea sõbra/ lähedasega
  10. Panin telefoni eemale ja olin hetkes
  11. Harjutasin teadlikult tänulikkust kellegi või millegi suhtes
  12. Tegin midagi, mis pani mind naeratama
  13. Jagasin kellegagi head sõna või komplimenti
  14. Tegin väikese venituse või sirutuse
  15. Ütlesin “EI” millelegi, mida ma teha ei soovinud
  16. Magasin 8 tundi
  17. Lubasin endal mitte teha kõike korraga
  18. Sain tuge või küsisin abi
  19. Harjutasin teadlikku hingamist
  20. Võtsin päeva jooksul päriselt puhkepausi
  21. Märkasin ja tunnustasin oma väikest saavutust
  22. Liikusin vähemalt 10 - 15 minutit
  23. Pöörasin tähelepanu oma hingamisele või kehale
  24. Lubasin endale “ekraanivaba” aja
  25. Jagasin oma mõtet või tunnet kolleegiga