Sain tugevõi küsisinabiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiNaeratasinkolleegileTeginmidagi, mispani mindnaeratamaÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaLubasinendale“ekraanivaba”ajaPanintelefonieemale jaolin hetkesHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesTegin midagiloomingulistvõimängulistVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)HarjutasinteadlikkuhingamistVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiMagasin8 tundiTeginväikesevenitusevõi sirutuseLubasinendal mitteteha kõikekorragaLiikusinvähemalt10 - 15minutitJagasinnaerukellegagiKäisinõuesvärskesõhusSõin võijõin midagi,mis tegimulle headMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleSain tugevõi küsisinabiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiNaeratasinkolleegileTeginmidagi, mispani mindnaeratamaÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaLubasinendale“ekraanivaba”ajaPanintelefonieemale jaolin hetkesHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesTegin midagiloomingulistvõimängulistVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)HarjutasinteadlikkuhingamistVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiMagasin8 tundiTeginväikesevenitusevõi sirutuseLubasinendal mitteteha kõikekorragaLiikusinvähemalt10 - 15minutitJagasinnaerukellegagiKäisinõuesvärskesõhusSõin võijõin midagi,mis tegimulle headMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehale

Vaimse tervise bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Sain tuge või küsisin abi
  2. Andsin endale loa eksida või mitte olla perfektne
  3. Kirjutasin paberile 5 asja, mille eest olen tänulik
  4. Jagasin kellegagi head sõna või komplimenti
  5. Naeratasin kolleegile
  6. Tegin midagi, mis pani mind naeratama
  7. Ütlesin “EI” millelegi, mida ma teha ei soovinud
  8. Jagasin oma mõtet või tunnet kolleegiga
  9. Suhtlesin hea sõbra/ lähedasega
  10. Lubasin endale “ekraanivaba” aja
  11. Panin telefoni eemale ja olin hetkes
  12. Harjutasin teadlikult tänulikkust kellegi või millegi suhtes
  13. Tegin midagi loomingulist või mängulist
  14. Võtsin aja sügavamaks puhkuseks (nt uinak, vaikne hetk)
  15. Harjutasin teadlikku hingamist
  16. Võtsin päeva jooksul päriselt puhkepausi
  17. Magasin 8 tundi
  18. Tegin väikese venituse või sirutuse
  19. Lubasin endal mitte teha kõike korraga
  20. Liikusin vähemalt 10 - 15 minutit
  21. Jagasin naeru kellegagi
  22. Käisin õues värskes õhus
  23. Sõin või jõin midagi, mis tegi mulle head
  24. Märkasin ja tunnustasin oma väikest saavutust
  25. Pöörasin tähelepanu oma hingamisele või kehale