KäisinõuesvärskesõhusSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneLiikusinvähemalt10 - 15minutitKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustPanintelefonieemale jaolin hetkesVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiSain tugevõi küsisinabiMagasin8 tundiVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Teginväikesevenitusevõi sirutuseLubasinendal mitteteha kõikekorragaHarjutasinteadlikkuhingamistJagasinnaerukellegagiNaeratasinkolleegileHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesLubasinendale“ekraanivaba”ajaTegin midagiloomingulistvõimängulistÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiSõin võijõin midagi,mis tegimulle headPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleTeginmidagi, mispani mindnaeratamaKäisinõuesvärskesõhusSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneLiikusinvähemalt10 - 15minutitKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustPanintelefonieemale jaolin hetkesVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiSain tugevõi küsisinabiMagasin8 tundiVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Teginväikesevenitusevõi sirutuseLubasinendal mitteteha kõikekorragaHarjutasinteadlikkuhingamistJagasinnaerukellegagiNaeratasinkolleegileHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesLubasinendale“ekraanivaba”ajaTegin midagiloomingulistvõimängulistÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiSõin võijõin midagi,mis tegimulle headPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehaleTeginmidagi, mispani mindnaeratama

Vaimse tervise bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Käisin õues värskes õhus
  2. Suhtlesin hea sõbra/ lähedasega
  3. Andsin endale loa eksida või mitte olla perfektne
  4. Liikusin vähemalt 10 - 15 minutit
  5. Kirjutasin paberile 5 asja, mille eest olen tänulik
  6. Märkasin ja tunnustasin oma väikest saavutust
  7. Panin telefoni eemale ja olin hetkes
  8. Võtsin päeva jooksul päriselt puhkepausi
  9. Sain tuge või küsisin abi
  10. Magasin 8 tundi
  11. Võtsin aja sügavamaks puhkuseks (nt uinak, vaikne hetk)
  12. Tegin väikese venituse või sirutuse
  13. Lubasin endal mitte teha kõike korraga
  14. Harjutasin teadlikku hingamist
  15. Jagasin naeru kellegagi
  16. Naeratasin kolleegile
  17. Harjutasin teadlikult tänulikkust kellegi või millegi suhtes
  18. Lubasin endale “ekraanivaba” aja
  19. Tegin midagi loomingulist või mängulist
  20. Ütlesin “EI” millelegi, mida ma teha ei soovinud
  21. Jagasin oma mõtet või tunnet kolleegiga
  22. Jagasin kellegagi head sõna või komplimenti
  23. Sõin või jõin midagi, mis tegi mulle head
  24. Pöörasin tähelepanu oma hingamisele või kehale
  25. Tegin midagi, mis pani mind naeratama