NaeratasinkolleegileSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaLubasinendal mitteteha kõikekorragaTegin midagiloomingulistvõimängulistMagasin8 tundiHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Sain tugevõi küsisinabiLubasinendale“ekraanivaba”ajaTeginväikesevenitusevõi sirutuseHarjutasinteadlikkuhingamistKäisinõuesvärskesõhusJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaTeginmidagi, mispani mindnaeratamaLiikusinvähemalt10 - 15minutitSõin võijõin midagi,mis tegimulle headJagasinnaerukellegagiPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehalePanintelefonieemale jaolin hetkesNaeratasinkolleegileSuhtlesinhea sõbra/lähedasegaLubasinendal mitteteha kõikekorragaTegin midagiloomingulistvõimängulistMagasin8 tundiHarjutasinteadlikulttänulikkustkellegi võimillegi suhtesKirjutasinpaberile 5asja, milleeest olentänulikVõtsin päevajooksulpäriseltpuhkepausiAndsinendale loaeksida võimitte ollaperfektneÜtlesin “EI”millelegi,mida mateha eisoovinudJagasinkellegagihead sõnavõikomplimentiMärkasin jatunnustasinoma väikestsaavutustVõtsin ajasügavamakspuhkuseks(nt uinak,vaikne hetk)Sain tugevõi küsisinabiLubasinendale“ekraanivaba”ajaTeginväikesevenitusevõi sirutuseHarjutasinteadlikkuhingamistKäisinõuesvärskesõhusJagasinoma mõtetvõi tunnetkolleegigaTeginmidagi, mispani mindnaeratamaLiikusinvähemalt10 - 15minutitSõin võijõin midagi,mis tegimulle headJagasinnaerukellegagiPöörasintähelepanuomahingamiselevõi kehalePanintelefonieemale jaolin hetkes

Vaimse tervise bingo - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
  1. Naeratasin kolleegile
  2. Suhtlesin hea sõbra/ lähedasega
  3. Lubasin endal mitte teha kõike korraga
  4. Tegin midagi loomingulist või mängulist
  5. Magasin 8 tundi
  6. Harjutasin teadlikult tänulikkust kellegi või millegi suhtes
  7. Kirjutasin paberile 5 asja, mille eest olen tänulik
  8. Võtsin päeva jooksul päriselt puhkepausi
  9. Andsin endale loa eksida või mitte olla perfektne
  10. Ütlesin “EI” millelegi, mida ma teha ei soovinud
  11. Jagasin kellegagi head sõna või komplimenti
  12. Märkasin ja tunnustasin oma väikest saavutust
  13. Võtsin aja sügavamaks puhkuseks (nt uinak, vaikne hetk)
  14. Sain tuge või küsisin abi
  15. Lubasin endale “ekraanivaba” aja
  16. Tegin väikese venituse või sirutuse
  17. Harjutasin teadlikku hingamist
  18. Käisin õues värskes õhus
  19. Jagasin oma mõtet või tunnet kolleegiga
  20. Tegin midagi, mis pani mind naeratama
  21. Liikusin vähemalt 10 - 15 minutit
  22. Sõin või jõin midagi, mis tegi mulle head
  23. Jagasin naeru kellegagi
  24. Pöörasin tähelepanu oma hingamisele või kehale
  25. Panin telefoni eemale ja olin hetkes