(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🧤 Mach 15 Hampelmänner
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
