(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
