(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
