(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
