(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
