(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
