(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
🧤 Mach 15 Hampelmänner
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
