(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
