(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🧤 Mach 15 Hampelmänner
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
