(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
💪 Halte eine Plank mindestens 45 Sekunden
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
