(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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🎶 Tanze 5 Minuten lang zu deinem Lieblingslied
🧊 Kalt duschen für 30 Sekunden (Mut-Challenge!)
🎽 10 Kniebeugen vor dem Frühstück
🪑 Führe 10 „Chair Dips“ am Stuhl aus
🏃 Nimm die Treppe statt den Aufzug (3x am Tag)
🧘 Mach 10 Minuten Dehnung oder Yoga
🌲 Mach einen Spaziergang im Freien (mind. 20 Minuten)
🧠 Versuche eine neue Sportart oder Übung aus
💞 Beweg dich für jemand anderen – geh gemeinsam spazieren, hilf beim Tragen oder motiviere jemanden mitzumachen
🏋️ Mach 10 Liegestütze (oder Variante an der Wand)
💃 Mach ein Mini-Workout mit Freunden oder WG
💤 Nimm dir 5 Minuten bewusste Entspannungspause
🧭 Fahre oder gehe auf einem neuen Weg zur Uni oder Arbeit
🧍♀️ Stehe während Online-Meetings oder Lernen 15 Minuten lang
🧤 Spiele draußen oder drinnen ein Bewegungsspiel (z. B. Spikeball, Tischtennis, Frisbee)
☕ Mach 15 Kniebeugen während du auf den Kaffee wartest
🦵 Mach 20 Ausfallschritte (pro Bein 10)
💧 Trink 2 Liter Wasser heute
🎯 Balanciere 1 Minute auf einem Bein (pro Seite)
🧤 Mach 15 Hampelmänner
🚶 Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🚶Mach 8.000 Schritte an einem Tag
🧍 Dehne Schultern & Nacken 3x am Tag
🎅 Mach ein Selfie bei Bewegung & teile es mit dem Hashtag #HochschulBewegt
