Luister naareenmuziekgenredat je nog nooithebtgeprobeerdLach bewust(bijvoorbeelddoor eengrappig filmpjete kijken)GeefiemandeenkaartjeProbeer eenrecept meteen onbekendkruid ofspecerijWandel15 minonderwerktijdDrink eendag geenkoffieDeel eensucces ophetdagstartbordProbeer eennieuwe taal(1 woordleren)Zoek eenonderwerpwaar je meerover wilt weten,en leer hier ietsover.Verander jebureaubladachtergrondnaar iets rustgevendsEen dagzondersocialmediaLees eenboek in eenander genredangebruikelijkRuim jerommelladeopDeel eencomplimentvia een post-it op iemandsbureauMaak eenlijst van 10dingen die jeooit nog wiltdoenSchrijfeen haikuover jedagMaak eengezondesnack engeef die eenleuke naamLunch opeen werkdagin debuitenluchtDoe eenstretchsessievoor jepolsenMaak eenplaylist metmuziek die jeenergie geeftLuister eenheel muziekalbum in éénzit, zonderafleidingWandel15 minvoor werkDeel eeninspirerendequoteZet eengeurverspreideraan met eennieuwe geurDeel eenpodcasttipZoek eennieuweHobbyDeel eengrappigememeVraagiemand naarhun favorietemuziekProbeer eennieuw(vegetarisch)receptRuim jekoelkastopDrink eendag alleenwaterFiets eenonbekenderouteDoe eencreatieveoefening(tekenen,kleuren)Lees eeninspirerendartikel ofboekProefietsnieuwsLoop eenpaar rondjesdoor je huistijdens hetbellenMaak eenwandelingin deregenDoe 10jumping jackstussenvergaderingenBegin dedag meteendansjeOrganiseereen mini-wandelingmet collega’sKijk 10minutennaar iets inde natuurDoe eenhuishoudelijketaak alsbeweging (bijv.ramen lappen)Doe eendansje opje favorietenummerLees eenhoofdstuk uiteen boek datal lang ligt tewachtenProbeerorigamieWandel eenroute die jenog nooithebtgenomenWandel15 minna werkDoe eenkorteworkout (bijv.via YouTube)Ga 2 dagenachter elkaarvroeger naarbed dannormaalDoe ietswaar jetrots opbent.Werk eenhalf uurstaand (opkantoor)Drink 2glazenwater extravandaagGa met defietsboodschappendoenSchrijf 5dingen waarje dankbaarvoor bentZet 10000stappenop ééndagVraag 3collega's omhun favorietenummer, enluister ernaarOntdek eennieuw gedeeltevan je stad/vaneen stad in debuurt.Teken ietszonder doel,gewoon voorontspanningEet eendag geenvleesGeef eencomplimentaan eencollegaLeg jetelefoon 30minuten wegen doe ietsanaloogsProbeer eennieuwe taalvia Duolingovoor éénweekBekijk eenvideo overmindfulnessSpreek uitwaar jijstress vanervaartSchrijf eenlijst van 5dingen dieje blij makenZet een timervoorschermpauzesvoor een dag(Op kantoor)met de trapnaar dekantineZet eenrustgevendegeur aan(geurkaars,diffuser)Zing in volleborst meemet jefavorietenummerZet een plantop eennieuwe pleken geef extrawaterProbeereen receptuit eenander landLuister bewustnaar degeluiden in jetuin (10 min) ofpark (5 min)Een weekgeenalcoholKijk eenTEDTalkObserveerinsecten ofvogels enmaak eenfotoBesteed jeTime2GrowBudget.SchrijfeengedichtProbeereenkoudedoucheDoe eenplankchallenge(30 sec)Werk eenuur zondernotificatiesof afleidingDoeeendutjeBel iemanddie je langniet hebtgesprokenBeoefenje hobbyvoor 2uur.Doe eenmini-danswedstrijdmet eencollegaVolg eenademhalingstutorialop youtubeMediteer10minutenDoe een“mentaleopruiming”:schrijf alles opwat jebezighoudtWerk jeTo-Do lijsthelemaalaf.Maak een lijstvan kleineklusjes envink er één afEet eenmaaltijdzonderafleidingDeeleenreceptProbeer eenYouTube-video mettai chiDrink eenkopkruidentheeProbeer eennieuwe sport/ fysiekeactiviteitDoe eenkruiswoordpuzzelof een sudokuOrganiseereen virtuelekoffiepauzemet eencollegaGeef eencollegazomaar eencomplimentVeranderje wekkertoonZet eenalarm voor jebedtijd (nietalleen vooropstaan)Doe eenwall sitvan 1minuutLuister naareenmuziekgenredat je nog nooithebtgeprobeerdLach bewust(bijvoorbeelddoor eengrappig filmpjete kijken)GeefiemandeenkaartjeProbeer eenrecept meteen onbekendkruid ofspecerijWandel15 minonderwerktijdDrink eendag geenkoffieDeel eensucces ophetdagstartbordProbeer eennieuwe taal(1 woordleren)Zoek eenonderwerpwaar je meerover wilt weten,en leer hier ietsover.Verander jebureaubladachtergrondnaar iets rustgevendsEen dagzondersocialmediaLees eenboek in eenander genredangebruikelijkRuim jerommelladeopDeel eencomplimentvia een post-it op iemandsbureauMaak eenlijst van 10dingen die jeooit nog wiltdoenSchrijfeen haikuover jedagMaak eengezondesnack engeef die eenleuke naamLunch opeen werkdagin debuitenluchtDoe eenstretchsessievoor jepolsenMaak eenplaylist metmuziek die jeenergie geeftLuister eenheel muziekalbum in éénzit, zonderafleidingWandel15 minvoor werkDeel eeninspirerendequoteZet eengeurverspreideraan met eennieuwe geurDeel eenpodcasttipZoek eennieuweHobbyDeel eengrappigememeVraagiemand naarhun favorietemuziekProbeer eennieuw(vegetarisch)receptRuim jekoelkastopDrink eendag alleenwaterFiets eenonbekenderouteDoe eencreatieveoefening(tekenen,kleuren)Lees eeninspirerendartikel ofboekProefietsnieuwsLoop eenpaar rondjesdoor je huistijdens hetbellenMaak eenwandelingin deregenDoe 10jumping jackstussenvergaderingenBegin dedag meteendansjeOrganiseereen mini-wandelingmet collega’sKijk 10minutennaar iets inde natuurDoe eenhuishoudelijketaak alsbeweging (bijv.ramen lappen)Doe eendansje opje favorietenummerLees eenhoofdstuk uiteen boek datal lang ligt tewachtenProbeerorigamieWandel eenroute die jenog nooithebtgenomenWandel15 minna werkDoe eenkorteworkout (bijv.via YouTube)Ga 2 dagenachter elkaarvroeger naarbed dannormaalDoe ietswaar jetrots opbent.Werk eenhalf uurstaand (opkantoor)Drink 2glazenwater extravandaagGa met defietsboodschappendoenSchrijf 5dingen waarje dankbaarvoor bentZet 10000stappenop ééndagVraag 3collega's omhun favorietenummer, enluister ernaarOntdek eennieuw gedeeltevan je stad/vaneen stad in debuurt.Teken ietszonder doel,gewoon voorontspanningEet eendag geenvleesGeef eencomplimentaan eencollegaLeg jetelefoon 30minuten wegen doe ietsanaloogsProbeer eennieuwe taalvia Duolingovoor éénweekBekijk eenvideo overmindfulnessSpreek uitwaar jijstress vanervaartSchrijf eenlijst van 5dingen dieje blij makenZet een timervoorschermpauzesvoor een dag(Op kantoor)met de trapnaar dekantineZet eenrustgevendegeur aan(geurkaars,diffuser)Zing in volleborst meemet jefavorietenummerZet een plantop eennieuwe pleken geef extrawaterProbeereen receptuit eenander landLuister bewustnaar degeluiden in jetuin (10 min) ofpark (5 min)Een weekgeenalcoholKijk eenTEDTalkObserveerinsecten ofvogels enmaak eenfotoBesteed jeTime2GrowBudget.SchrijfeengedichtProbeereenkoudedoucheDoe eenplankchallenge(30 sec)Werk eenuur zondernotificatiesof afleidingDoeeendutjeBel iemanddie je langniet hebtgesprokenBeoefenje hobbyvoor 2uur.Doe eenmini-danswedstrijdmet eencollegaVolg eenademhalingstutorialop youtubeMediteer10minutenDoe een“mentaleopruiming”:schrijf alles opwat jebezighoudtWerk jeTo-Do lijsthelemaalaf.Maak een lijstvan kleineklusjes envink er één afEet eenmaaltijdzonderafleidingDeeleenreceptProbeer eenYouTube-video mettai chiDrink eenkopkruidentheeProbeer eennieuwe sport/ fysiekeactiviteitDoe eenkruiswoordpuzzelof een sudokuOrganiseereen virtuelekoffiepauzemet eencollegaGeef eencollegazomaar eencomplimentVeranderje wekkertoonZet eenalarm voor jebedtijd (nietalleen vooropstaan)Doe eenwall sitvan 1minuut

Vitaliteit - Call List

(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
  1. Luister naar een muziekgenre dat je nog nooit hebt geprobeerd
  2. Lach bewust (bijvoorbeeld door een grappig filmpje te kijken)
  3. Geef iemand een kaartje
  4. Probeer een recept met een onbekend kruid of specerij
  5. Wandel 15 min onder werktijd
  6. Drink een dag geen koffie
  7. Deel een succes op het dagstartbord
  8. Probeer een nieuwe taal (1 woord leren)
  9. Zoek een onderwerp waar je meer over wilt weten, en leer hier iets over.
  10. Verander je bureaubladachtergrond naar iets rustgevends
  11. Een dag zonder social media
  12. Lees een boek in een ander genre dan gebruikelijk
  13. Ruim je rommellade op
  14. Deel een compliment via een post-it op iemands bureau
  15. Maak een lijst van 10 dingen die je ooit nog wilt doen
  16. Schrijf een haiku over je dag
  17. Maak een gezonde snack en geef die een leuke naam
  18. Lunch op een werkdag in de buitenlucht
  19. Doe een stretchsessie voor je polsen
  20. Maak een playlist met muziek die je energie geeft
  21. Luister een heel muziek album in één zit, zonder afleiding
  22. Wandel 15 min voor werk
  23. Deel een inspirerende quote
  24. Zet een geurverspreider aan met een nieuwe geur
  25. Deel een podcasttip
  26. Zoek een nieuwe Hobby
  27. Deel een grappige meme
  28. Vraag iemand naar hun favoriete muziek
  29. Probeer een nieuw (vegetarisch) recept
  30. Ruim je koelkast op
  31. Drink een dag alleen water
  32. Fiets een onbekende route
  33. Doe een creatieve oefening (tekenen, kleuren)
  34. Lees een inspirerend artikel of boek
  35. Proef iets nieuws
  36. Loop een paar rondjes door je huis tijdens het bellen
  37. Maak een wandeling in de regen
  38. Doe 10 jumping jacks tussen vergaderingen
  39. Begin de dag met een dansje
  40. Organiseer een mini-wandeling met collega’s
  41. Kijk 10 minuten naar iets in de natuur
  42. Doe een huishoudelijke taak als beweging (bijv. ramen lappen)
  43. Doe een dansje op je favoriete nummer
  44. Lees een hoofdstuk uit een boek dat al lang ligt te wachten
  45. Probeer origamie
  46. Wandel een route die je nog nooit hebt genomen
  47. Wandel 15 min na werk
  48. Doe een korte workout (bijv. via YouTube)
  49. Ga 2 dagen achter elkaar vroeger naar bed dan normaal
  50. Doe iets waar je trots op bent.
  51. Werk een half uur staand (op kantoor)
  52. Drink 2 glazen water extra vandaag
  53. Ga met de fiets boodschappen doen
  54. Schrijf 5 dingen waar je dankbaar voor bent
  55. Zet 10000 stappen op één dag
  56. Vraag 3 collega's om hun favoriete nummer, en luister ernaar
  57. Ontdek een nieuw gedeelte van je stad/van een stad in de buurt.
  58. Teken iets zonder doel, gewoon voor ontspanning
  59. Eet een dag geen vlees
  60. Geef een compliment aan een collega
  61. Leg je telefoon 30 minuten weg en doe iets analoogs
  62. Probeer een nieuwe taal via Duolingo voor één week
  63. Bekijk een video over mindfulness
  64. Spreek uit waar jij stress van ervaart
  65. Schrijf een lijst van 5 dingen die je blij maken
  66. Zet een timer voor schermpauzes voor een dag
  67. (Op kantoor) met de trap naar de kantine
  68. Zet een rustgevende geur aan (geurkaars, diffuser)
  69. Zing in volle borst mee met je favoriete nummer
  70. Zet een plant op een nieuwe plek en geef extra water
  71. Probeer een recept uit een ander land
  72. Luister bewust naar de geluiden in je tuin (10 min) of park (5 min)
  73. Een week geen alcohol
  74. Kijk een TED Talk
  75. Observeer insecten of vogels en maak een foto
  76. Besteed je Time2Grow Budget.
  77. Schrijf een gedicht
  78. Probeer een koude douche
  79. Doe een plank challenge (30 sec)
  80. Werk een uur zonder notificaties of afleiding
  81. Doe een dutje
  82. Bel iemand die je lang niet hebt gesproken
  83. Beoefen je hobby voor 2 uur.
  84. Doe een mini-danswedstrijd met een collega
  85. Volg een ademhalingstutorial op youtube
  86. Mediteer 10 minuten
  87. Doe een “mentale opruiming”: schrijf alles op wat je bezighoudt
  88. Werk je To-Do lijst helemaal af.
  89. Maak een lijst van kleine klusjes en vink er één af
  90. Eet een maaltijd zonder afleiding
  91. Deel een recept
  92. Probeer een YouTube-video met tai chi
  93. Drink een kop kruidenthee
  94. Probeer een nieuwe sport / fysieke activiteit
  95. Doe een kruiswoordpuzzel of een sudoku
  96. Organiseer een virtuele koffiepauze met een collega
  97. Geef een collega zomaar een compliment
  98. Verander je wekker toon
  99. Zet een alarm voor je bedtijd (niet alleen voor opstaan)
  100. Doe een wall sit van 1 minuut