(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Ruim je rommellade op
Begin de dag met een dansje
Geef een collega zomaar een compliment
Leg je telefoon 30 minuten weg en doe iets analoogs
Doe een korte workout (bijv. via YouTube)
Organiseer een virtuele koffiepauze met een collega
Maak een wandeling in de regen
Wandel 15 min onder werktijd
Verander je bureaubladachtergrond naar iets rustgevends
Doe iets waar je trots op bent.
Doe een wall sit van 1 minuut
Drink een kop kruidenthee
Doe een plank challenge (30 sec)
Zet een timer voor schermpauzes voor een dag
Doe een “mentale opruiming”: schrijf alles op wat je bezighoudt
Werk een half uur staand (op kantoor)
Spreek uit waar jij stress van ervaart
Fiets een onbekende route
Doe een kruiswoordpuzzel of een sudoku
Zet een alarm voor je bedtijd (niet alleen voor opstaan)
Probeer een nieuwe sport / fysieke activiteit
Deel een compliment via een post-it op iemands bureau
Geef iemand een kaartje
Besteed je Time2Grow Budget.
Doe een stretchsessie voor je polsen
Wandel 15 min voor werk
Lees een hoofdstuk uit een boek dat al lang ligt te wachten
Probeer een YouTube-video met tai chi
Teken iets zonder doel, gewoon voor ontspanning
Ruim je koelkast op
Kijk een TED Talk
Wandel 15 min na werk
Proef iets nieuws
Eet een maaltijd zonder afleiding
Doe een creatieve oefening (tekenen, kleuren)
Schrijf 5 dingen waar je dankbaar voor bent
Organiseer een mini-wandeling met collega’s
Drink een dag alleen water
Probeer origamie
Schrijf een lijst van 5 dingen die je blij maken
Probeer een nieuwe taal via Duolingo voor één week
Werk een uur zonder notificaties of afleiding
Lees een boek in een ander genre dan gebruikelijk
Drink 2 glazen water extra vandaag
Geef een compliment aan een collega
Deel een inspirerende quote
Maak een playlist met muziek die je energie geeft
Doe een dansje op je favoriete nummer
Luister naar een muziekgenre dat je nog nooit hebt geprobeerd
Probeer een koude douche
Probeer een nieuwe taal (1 woord leren)
Zoek een nieuwe Hobby
Luister een heel muziek album in één zit, zonder afleiding
Zet een plant op een nieuwe plek en geef extra water
Wandel een route die je nog nooit hebt genomen
Deel een podcasttip
Ontdek een nieuw gedeelte van je stad/van een stad in de buurt.
Verander je wekker toon
Eet een dag geen vlees
Maak een lijst van 10 dingen die je ooit nog wilt doen
Probeer een recept met een onbekend kruid of specerij
Werk je To-Do lijst helemaal af.
Zet een rustgevende geur aan (geurkaars, diffuser)
Volg een ademhalingstutorial op youtube
Kijk 10 minuten naar iets in de natuur
Maak een gezonde snack en geef die een leuke naam
Drink een dag geen koffie
(Op kantoor) met de trap naar de kantine
Doe een dutje
Bekijk een video over mindfulness
Zoek een onderwerp waar je meer over wilt weten, en leer hier iets over.
Beoefen je hobby voor 2 uur.
Schrijf een haiku over je dag
Zet 10000 stappen op één dag
Schrijf een gedicht
Probeer een nieuw (vegetarisch) recept
Mediteer 10 minuten
Een dag zonder social media
Doe een huishoudelijke taak als beweging (bijv. ramen lappen)
Een week geen alcohol
Ga met de fiets boodschappen doen
Observeer insecten of vogels en maak een foto
Deel een grappige meme
Zing in volle borst mee met je favoriete nummer
Loop een paar rondjes door je huis tijdens het bellen
Lees een inspirerend artikel of boek
Luister bewust naar de geluiden in je tuin (10 min) of park (5 min)
Doe een mini-danswedstrijd met een collega
Zet een geurverspreider aan met een nieuwe geur
Vraag 3 collega's om hun favoriete nummer, en luister ernaar
Lunch op een werkdag in de buitenlucht
Lach bewust (bijvoorbeeld door een grappig filmpje te kijken)
Maak een lijst van kleine klusjes en vink er één af
Ga 2 dagen achter elkaar vroeger naar bed dan normaal
