(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Zoek een nieuwe Hobby
Probeer een nieuwe taal (1 woord leren)
Doe een “mentale opruiming”: schrijf alles op wat je bezighoudt
Fiets een onbekende route
Schrijf een haiku over je dag
Organiseer een mini-wandeling met collega’s
Doe een korte workout (bijv. via YouTube)
Werk een uur zonder notificaties of afleiding
Geef een compliment aan een collega
Zoek een onderwerp waar je meer over wilt weten, en leer hier iets over.
Wandel 15 min voor werk
Doe 10 jumping jacks tussen vergaderingen
Geef een collega zomaar een compliment
Zet 10000 stappen op één dag
Doe een kruiswoordpuzzel of een sudoku
Deel een succes op het dagstartbord
Begin de dag met een dansje
Spreek uit waar jij stress van ervaart
Lunch op een werkdag in de buitenlucht
Vraag 3 collega's om hun favoriete nummer, en luister ernaar
Vraag iemand naar hun favoriete muziek
Teken iets zonder doel, gewoon voor ontspanning
Drink 2 glazen water extra vandaag
Besteed je Time2Grow Budget.
Maak een lijst van kleine klusjes en vink er één af
Observeer insecten of vogels en maak een foto
Probeer een nieuwe taal via Duolingo voor één week
Maak een lijst van 10 dingen die je ooit nog wilt doen
Ga met de fiets boodschappen doen
Maak een gezonde snack en geef die een leuke naam
Doe een stretchsessie voor je polsen
Schrijf 5 dingen waar je dankbaar voor bent
Een week geen alcohol
Deel een recept
Ontdek een nieuw gedeelte van je stad/van een stad in de buurt.
Ruim je koelkast op
Zet een geurverspreider aan met een nieuwe geur
Zing in volle borst mee met je favoriete nummer
Schrijf een gedicht
Mediteer 10 minuten
Leg je telefoon 30 minuten weg en doe iets analoogs
Kijk een TED Talk
Volg een ademhalingstutorial op youtube
Doe een dutje
Loop een paar rondjes door je huis tijdens het bellen
Lees een hoofdstuk uit een boek dat al lang ligt te wachten
Deel een podcasttip
Probeer origamie
Eet een maaltijd zonder afleiding
Lees een inspirerend artikel of boek
Luister bewust naar de geluiden in je tuin (10 min) of park (5 min)
Geef iemand een kaartje
Wandel een route die je nog nooit hebt genomen
Verander je wekker toon
Luister naar een muziekgenre dat je nog nooit hebt geprobeerd
Probeer een koude douche
Drink een dag geen koffie
Zet een alarm voor je bedtijd (niet alleen voor opstaan)
Zet een timer voor schermpauzes voor een dag
Luister een heel muziek album in één zit, zonder afleiding
Drink een dag alleen water
Lees een boek in een ander genre dan gebruikelijk
Ga 2 dagen achter elkaar vroeger naar bed dan normaal
Proef iets nieuws
Bel iemand die je lang niet hebt gesproken
Zet een rustgevende geur aan (geurkaars, diffuser)
Deel een inspirerende quote
Werk je To-Do lijst helemaal af.
Eet een dag geen vlees
Kijk 10 minuten naar iets in de natuur
Ruim je rommellade op
Schrijf een lijst van 5 dingen die je blij maken
Verander je bureaubladachtergrond naar iets rustgevends
Probeer een nieuw (vegetarisch) recept
Deel een grappige meme
Doe een creatieve oefening (tekenen, kleuren)
Maak een playlist met muziek die je energie geeft
Beoefen je hobby voor 2 uur.
Probeer een YouTube-video met tai chi
Probeer een recept uit een ander land
Wandel 15 min na werk
Probeer een nieuwe sport / fysieke activiteit
Zet een plant op een nieuwe plek en geef extra water
Maak een wandeling in de regen
Probeer een recept met een onbekend kruid of specerij
Een dag zonder social media
Doe een huishoudelijke taak als beweging (bijv. ramen lappen)
Lach bewust (bijvoorbeeld door een grappig filmpje te kijken)
Doe een plank challenge (30 sec)
Bekijk een video over mindfulness
Doe een wall sit van 1 minuut
Drink een kop kruidenthee
Doe een mini-danswedstrijd met een collega
Wandel 15 min onder werktijd
Deel een compliment via een post-it op iemands bureau
(Op kantoor) met de trap naar de kantine
Werk een half uur staand (op kantoor)
Doe een dansje op je favoriete nummer
Doe iets waar je trots op bent.
Organiseer een virtuele koffiepauze met een collega
