(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Werk een half uur staand (op kantoor)
Zet een plant op een nieuwe plek en geef extra water
Lunch op een werkdag in de buitenlucht
Doe een korte workout (bijv. via YouTube)
Maak een lijst van 10 dingen die je ooit nog wilt doen
Proef iets nieuws
Zet 10000 stappen op één dag
Doe een wall sit van 1 minuut
Fiets een onbekende route
Zoek een onderwerp waar je meer over wilt weten, en leer hier iets over.
Zet een timer voor schermpauzes voor een dag
Besteed je Time2Grow Budget.
Eet een dag geen vlees
Organiseer een mini-wandeling met collega’s
Een week geen alcohol
Deel een grappige meme
Lees een boek in een ander genre dan gebruikelijk
Ontdek een nieuw gedeelte van je stad/van een stad in de buurt.
Observeer insecten of vogels en maak een foto
Volg een ademhalingstutorial op youtube
Werk een uur zonder notificaties of afleiding
Doe een dansje op je favoriete nummer
Zet een rustgevende geur aan (geurkaars, diffuser)
Probeer een koude douche
Probeer een YouTube-video met tai chi
Doe iets waar je trots op bent.
Kijk een TED Talk
Maak een lijst van kleine klusjes en vink er één af
Vraag iemand naar hun favoriete muziek
Drink een kop kruidenthee
Schrijf een lijst van 5 dingen die je blij maken
Schrijf een gedicht
Verander je bureaubladachtergrond naar iets rustgevends
Organiseer een virtuele koffiepauze met een collega
Maak een wandeling in de regen
Geef een collega zomaar een compliment
Maak een playlist met muziek die je energie geeft
Kijk 10 minuten naar iets in de natuur
Luister een heel muziek album in één zit, zonder afleiding
Schrijf 5 dingen waar je dankbaar voor bent
Doe een creatieve oefening (tekenen, kleuren)
Geef iemand een kaartje
Bel iemand die je lang niet hebt gesproken
Wandel een route die je nog nooit hebt genomen
Deel een recept
Doe een kruiswoordpuzzel of een sudoku
Vraag 3 collega's om hun favoriete nummer, en luister ernaar
(Op kantoor) met de trap naar de kantine
Eet een maaltijd zonder afleiding
Bekijk een video over mindfulness
Teken iets zonder doel, gewoon voor ontspanning
Werk je To-Do lijst helemaal af.
Probeer een nieuwe sport / fysieke activiteit
Een dag zonder social media
Zet een geurverspreider aan met een nieuwe geur
Maak een gezonde snack en geef die een leuke naam
Drink een dag alleen water
Lach bewust (bijvoorbeeld door een grappig filmpje te kijken)
Geef een compliment aan een collega
Ruim je koelkast op
Doe een huishoudelijke taak als beweging (bijv. ramen lappen)
Zing in volle borst mee met je favoriete nummer
Doe een dutje
Ruim je rommellade op
Probeer een nieuwe taal (1 woord leren)
Probeer een nieuw (vegetarisch) recept
Doe 10 jumping jacks tussen vergaderingen
Drink 2 glazen water extra vandaag
Probeer een nieuwe taal via Duolingo voor één week
Loop een paar rondjes door je huis tijdens het bellen
Deel een succes op het dagstartbord
Wandel 15 min onder werktijd
Wandel 15 min voor werk
Doe een “mentale opruiming”: schrijf alles op wat je bezighoudt
Deel een podcasttip
Verander je wekker toon
Lees een inspirerend artikel of boek
Deel een compliment via een post-it op iemands bureau
Luister bewust naar de geluiden in je tuin (10 min) of park (5 min)
Doe een mini-danswedstrijd met een collega
Zoek een nieuwe Hobby
Begin de dag met een dansje
Beoefen je hobby voor 2 uur.
Leg je telefoon 30 minuten weg en doe iets analoogs
Doe een stretchsessie voor je polsen
Spreek uit waar jij stress van ervaart
Drink een dag geen koffie
Probeer origamie
Doe een plank challenge (30 sec)
Probeer een recept met een onbekend kruid of specerij
Ga 2 dagen achter elkaar vroeger naar bed dan normaal
Lees een hoofdstuk uit een boek dat al lang ligt te wachten
Mediteer 10 minuten
Schrijf een haiku over je dag
Zet een alarm voor je bedtijd (niet alleen voor opstaan)
Wandel 15 min na werk
Probeer een recept uit een ander land
Luister naar een muziekgenre dat je nog nooit hebt geprobeerd
