(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Wandel 15 min na werk
Lees een boek in een ander genre dan gebruikelijk
Proef iets nieuws
Ga met de fiets boodschappen doen
Doe 10 jumping jacks tussen vergaderingen
Bekijk een video over mindfulness
Vraag iemand naar hun favoriete muziek
Ruim je rommellade op
Beoefen je hobby voor 2 uur.
Deel een grappige meme
Geef een collega zomaar een compliment
Doe een huishoudelijke taak als beweging (bijv. ramen lappen)
Maak een lijst van kleine klusjes en vink er één af
Maak een playlist met muziek die je energie geeft
Lunch op een werkdag in de buitenlucht
Wandel 15 min voor werk
Wandel een route die je nog nooit hebt genomen
Doe een plank challenge (30 sec)
Doe een korte workout (bijv. via YouTube)
Zet een timer voor schermpauzes voor een dag
Doe een kruiswoordpuzzel of een sudoku
Deel een succes op het dagstartbord
Teken iets zonder doel, gewoon voor ontspanning
Volg een ademhalingstutorial op youtube
Doe een wall sit van 1 minuut
Zoek een onderwerp waar je meer over wilt weten, en leer hier iets over.
Ga 2 dagen achter elkaar vroeger naar bed dan normaal
Probeer een nieuwe sport / fysieke activiteit
Luister een heel muziek album in één zit, zonder afleiding
Zet een alarm voor je bedtijd (niet alleen voor opstaan)
Geef iemand een kaartje
Eet een dag geen vlees
Begin de dag met een dansje
Deel een inspirerende quote
Deel een compliment via een post-it op iemands bureau
Maak een wandeling in de regen
Geef een compliment aan een collega
Mediteer 10 minuten
Zet een geurverspreider aan met een nieuwe geur
Schrijf een haiku over je dag
Observeer insecten of vogels en maak een foto
Loop een paar rondjes door je huis tijdens het bellen
(Op kantoor) met de trap naar de kantine
Drink een dag alleen water
Kijk een TED Talk
Doe een creatieve oefening (tekenen, kleuren)
Luister naar een muziekgenre dat je nog nooit hebt geprobeerd
Leg je telefoon 30 minuten weg en doe iets analoogs
Schrijf 5 dingen waar je dankbaar voor bent
Probeer een recept uit een ander land
Ruim je koelkast op
Probeer een koude douche
Spreek uit waar jij stress van ervaart
Luister bewust naar de geluiden in je tuin (10 min) of park (5 min)
Ontdek een nieuw gedeelte van je stad/van een stad in de buurt.
Eet een maaltijd zonder afleiding
Een dag zonder social media
Probeer een recept met een onbekend kruid of specerij
Werk een half uur staand (op kantoor)
Lach bewust (bijvoorbeeld door een grappig filmpje te kijken)
Besteed je Time2Grow Budget.
Vraag 3 collega's om hun favoriete nummer, en luister ernaar
Drink een dag geen koffie
Lees een inspirerend artikel of boek
Schrijf een gedicht
Werk een uur zonder notificaties of afleiding
Organiseer een mini-wandeling met collega’s
Werk je To-Do lijst helemaal af.
Doe iets waar je trots op bent.
Een week geen alcohol
Zoek een nieuwe Hobby
Maak een gezonde snack en geef die een leuke naam
Probeer een YouTube-video met tai chi
Maak een lijst van 10 dingen die je ooit nog wilt doen
Wandel 15 min onder werktijd
Probeer een nieuw (vegetarisch) recept
Kijk 10 minuten naar iets in de natuur
Doe een mini-danswedstrijd met een collega
Probeer een nieuwe taal via Duolingo voor één week
Zet 10000 stappen op één dag
Verander je wekker toon
Drink een kop kruidenthee
Deel een podcasttip
Drink 2 glazen water extra vandaag
Doe een stretchsessie voor je polsen
Schrijf een lijst van 5 dingen die je blij maken
Deel een recept
Zet een plant op een nieuwe plek en geef extra water
Verander je bureaubladachtergrond naar iets rustgevends
Lees een hoofdstuk uit een boek dat al lang ligt te wachten
Probeer origamie
Zet een rustgevende geur aan (geurkaars, diffuser)
Fiets een onbekende route
Zing in volle borst mee met je favoriete nummer
Doe een “mentale opruiming”: schrijf alles op wat je bezighoudt
Organiseer een virtuele koffiepauze met een collega
