(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Verbringt weniger als 15 Minuten auf Social Media am Tag
Setzt Wochenziele und reflektiert darüber
Hat gute Strategien (nenne mind. 1) um mit Stress umzugehen
Trackt jede Woche sein persönliches Belastungsgefühl
Diese Woche mind. 20 Min aktive Regeneration gemacht (Rad, Schwimmen, Spazieren)
Schreibt regelmäßig in einem Tagebuch
Kann gut erkennen, wann ihr mental oder körperlich gestresst ist
Schonmal Atemübungen ausprobiert
Trackt seinen Schlaf (Dauer und Qualität
Schonmal Achtsamkeits-übungen ausprobiert
Dehnt sich vor/nach dem Training
Gestern mind. 8 Stunden geschlafen
Bleibt fokussiert im Kraftraum
Hat eine feste Abendroutine vor dem Schlafengehen
Mind. 1x/Woche eine Entspannungs-übung gemacht
Diese Woche kein Fastfood gegessen
Die letzten 2 Wochen einmal kaltgeduscht
Jeden Tag mind. 15 Min vor dem Schlafengehen kein Handy
heute max. 1 Softdrink konsumiert
Heute mind. 2 Portionen Obst oder Gemüse gegessen
Ruhepuls diese Woche einmal gemessen
Heute mind. 2L Wasser getrunken
Gestern 30 Min vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
Isst innerhalb 1 Stunde nach dem Training ausreichend Protein + Kohlenhydrate
