(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Ruhepuls diese Woche einmal gemessen
Trackt jede Woche sein persönliches Belastungsgefühl
Trackt seinen Schlaf (Dauer und Qualität
Dehnt sich vor/nach dem Training
Gestern 30 Min vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
Die letzten 2 Wochen einmal kaltgeduscht
Bleibt fokussiert im Kraftraum
Diese Woche kein Fastfood gegessen
Kann gut erkennen, wann ihr mental oder körperlich gestresst ist
Diese Woche mind. 20 Min aktive Regeneration gemacht (Rad, Schwimmen, Spazieren)
Hat gute Strategien (nenne mind. 1) um mit Stress umzugehen
Schonmal Achtsamkeits-übungen ausprobiert
Isst innerhalb 1 Stunde nach dem Training ausreichend Protein + Kohlenhydrate
Schreibt regelmäßig in einem Tagebuch
Hat eine feste Abendroutine vor dem Schlafengehen
Schonmal Atemübungen ausprobiert
Verbringt weniger als 15 Minuten auf Social Media am Tag
Mind. 1x/Woche eine Entspannungs-übung gemacht
Setzt Wochenziele und reflektiert darüber
Heute mind. 2 Portionen Obst oder Gemüse gegessen
Gestern mind. 8 Stunden geschlafen
Macht mind. 1x/Woche Mobility Übungen
heute max. 1 Softdrink konsumiert
Heute mind. 2L Wasser getrunken
Jeden Tag mind. 15 Min vor dem Schlafengehen kein Handy
