(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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heute max. 1 Softdrink konsumiert
Gestern 30 Min vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
Trackt seinen Schlaf (Dauer und Qualität
Diese Woche mind. 20 Min aktive Regeneration gemacht (Rad, Schwimmen, Spazieren)
Diese Woche kein Fastfood gegessen
Kann gut erkennen, wann ihr mental oder körperlich gestresst ist
Setzt Wochenziele und reflektiert darüber
Schreibt regelmäßig in einem Tagebuch
Heute mind. 2 Portionen Obst oder Gemüse gegessen
Hat gute Strategien (nenne mind. 1) um mit Stress umzugehen
Ruhepuls diese Woche einmal gemessen
Heute mind. 2L Wasser getrunken
Verbringt weniger als 15 Minuten auf Social Media am Tag
Gestern mind. 8 Stunden geschlafen
Isst innerhalb 1 Stunde nach dem Training ausreichend Protein + Kohlenhydrate
Macht mind. 1x/Woche Mobility Übungen
Die letzten 2 Wochen einmal kaltgeduscht
Dehnt sich vor/nach dem Training
Bleibt fokussiert im Kraftraum
Schonmal Achtsamkeits-übungen ausprobiert
Trackt jede Woche sein persönliches Belastungsgefühl
Schonmal Atemübungen ausprobiert
Jeden Tag mind. 15 Min vor dem Schlafengehen kein Handy
