(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Hat gute Strategien (nenne mind. 1) um mit Stress umzugehen
Jeden Tag mind. 15 Min vor dem Schlafengehen kein Handy
Schonmal Achtsamkeits-übungen ausprobiert
Diese Woche mind. 20 Min aktive Regeneration gemacht (Rad, Schwimmen, Spazieren)
Heute mind. 2L Wasser getrunken
Diese Woche kein Fastfood gegessen
Trackt seinen Schlaf (Dauer und Qualität
Macht mind. 1x/Woche Mobility Übungen
Schreibt regelmäßig in einem Tagebuch
Trackt jede Woche sein persönliches Belastungsgefühl
Gestern mind. 8 Stunden geschlafen
Mind. 1x/Woche eine Entspannungs-übung gemacht
Isst innerhalb 1 Stunde nach dem Training ausreichend Protein + Kohlenhydrate
Hat eine feste Abendroutine vor dem Schlafengehen
Heute mind. 2 Portionen Obst oder Gemüse gegessen
Bleibt fokussiert im Kraftraum
Die letzten 2 Wochen einmal kaltgeduscht
Kann gut erkennen, wann ihr mental oder körperlich gestresst ist
Verbringt weniger als 15 Minuten auf Social Media am Tag
Dehnt sich vor/nach dem Training
heute max. 1 Softdrink konsumiert
Ruhepuls diese Woche einmal gemessen
Setzt Wochenziele und reflektiert darüber
Schonmal Atemübungen ausprobiert
Gestern 30 Min vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
