(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Schonmal Achtsamkeits-übungen ausprobiert
Heute mind. 2L Wasser getrunken
Hat eine feste Abendroutine vor dem Schlafengehen
Schreibt regelmäßig in einem Tagebuch
Die letzten 2 Wochen einmal kaltgeduscht
Hat gute Strategien (nenne mind. 1) um mit Stress umzugehen
heute max. 1 Softdrink konsumiert
Gestern 30 Min vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
Dehnt sich vor/nach dem Training
Kann gut erkennen, wann ihr mental oder körperlich gestresst ist
Trackt jede Woche sein persönliches Belastungsgefühl
Trackt seinen Schlaf (Dauer und Qualität
Mind. 1x/Woche eine Entspannungs-übung gemacht
Diese Woche mind. 20 Min aktive Regeneration gemacht (Rad, Schwimmen, Spazieren)
Ruhepuls diese Woche einmal gemessen
Bleibt fokussiert im Kraftraum
Jeden Tag mind. 15 Min vor dem Schlafengehen kein Handy
Schonmal Atemübungen ausprobiert
Setzt Wochenziele und reflektiert darüber
Heute mind. 2 Portionen Obst oder Gemüse gegessen
Gestern mind. 8 Stunden geschlafen
Verbringt weniger als 15 Minuten auf Social Media am Tag
Diese Woche kein Fastfood gegessen
Isst innerhalb 1 Stunde nach dem Training ausreichend Protein + Kohlenhydrate
