(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Hat gute Strategien (nenne mind. 1) um mit Stress umzugehen
Ruhepuls diese Woche einmal gemessen
Verbringt weniger als 15 Minuten auf Social Media am Tag
Macht mind. 1x/Woche Mobility Übungen
Schonmal Atemübungen ausprobiert
Mind. 1x/Woche eine Entspannungs-übung gemacht
Heute mind. 2L Wasser getrunken
Trackt seinen Schlaf (Dauer und Qualität
Isst innerhalb 1 Stunde nach dem Training ausreichend Protein + Kohlenhydrate
Kann gut erkennen, wann ihr mental oder körperlich gestresst ist
Schonmal Achtsamkeits-übungen ausprobiert
Diese Woche mind. 20 Min aktive Regeneration gemacht (Rad, Schwimmen, Spazieren)
Schreibt regelmäßig in einem Tagebuch
Trackt jede Woche sein persönliches Belastungsgefühl
Diese Woche kein Fastfood gegessen
Die letzten 2 Wochen einmal kaltgeduscht
Dehnt sich vor/nach dem Training
Bleibt fokussiert im Kraftraum
heute max. 1 Softdrink konsumiert
Gestern 30 Min vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
Hat eine feste Abendroutine vor dem Schlafengehen
Gestern mind. 8 Stunden geschlafen
Setzt Wochenziele und reflektiert darüber
Jeden Tag mind. 15 Min vor dem Schlafengehen kein Handy
