(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Alongar o corpo por 1 minuto.
Mandar uma mensagem carinhosa para alguém.
Ficar 1 hora sem redes sociais.
Revisar expectativas e torná-las mais leves.
Ficar 5 minutos ao sol.
Ouvir uma música que acalme.
Fazer uma refeição consciente, sem celular.
Dormir no horário planejado.
Tomar um banho demorado e relaxante.
Fazer algo que te dá prazer (hobby).
Tomar água antes de cada refeição.
Colocar os pés no chão e respirar devagar por 1 minuto.
Caminhar por pelo menos 10 minutos.
Fazer 5 minutos de respiração profunda.
Beber um copo de água agora.
Dizer não para algo que te sobrecarrega.
Fazer uma meditação guiada curta.
Desligar notificações por 30 minutos.
Praticar gratidão anotando três coisas boas.
Organizar um pequeno espaço da casa.
Perguntar-se: “Do que eu preciso agora?” e atender.
