(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Fazer uma refeição consciente, sem celular.
Ficar 1 hora sem redes sociais.
Tomar um banho demorado e relaxante.
Fazer uma meditação guiada curta.
Fazer uma pausa de 3 minutos entre tarefas.
Fazer algo que te dá prazer (hobby).
Anotar um pensamento ou emoção importante.
Ficar 5 minutos ao sol.
Beber um copo de água agora.
Tomar água antes de cada refeição.
Revisar expectativas e torná-las mais leves.
Desligar notificações por 30 minutos.
Perguntar-se: “Do que eu preciso agora?” e atender.
Ouvir uma música que acalme.
Ler algumas páginas de um livro.
Alongar o corpo por 1 minuto.
Colocar uma música e mexer o corpo livremente.
Organizar um pequeno espaço da casa.
Praticar gratidão anotando três coisas boas.
Mandar uma mensagem carinhosa para alguém.
Colocar os pés no chão e respirar devagar por 1 minuto.
