(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Desligar notificações por 30 minutos.
Fazer uma refeição consciente, sem celular.
Fazer uma pausa de 3 minutos entre tarefas.
Ficar 1 hora sem redes sociais.
Revisar expectativas e torná-las mais leves.
Fazer 5 minutos de respiração profunda.
Dizer não para algo que te sobrecarrega.
Fazer uma meditação guiada curta.
Dormir no horário planejado.
Caminhar por pelo menos 10 minutos.
Praticar gratidão anotando três coisas boas.
Ler algumas páginas de um livro.
Alongar o corpo por 1 minuto.
Organizar um pequeno espaço da casa.
Ouvir uma música que acalme.
Tomar um banho demorado e relaxante.
Perguntar-se: “Do que eu preciso agora?” e atender.
Fazer algo que te dá prazer (hobby).
Beber um copo de água agora.
Anotar um pensamento ou emoção importante.
Tomar água antes de cada refeição.
Mandar uma mensagem carinhosa para alguém.
Ficar 5 minutos ao sol.
Colocar uma música e mexer o corpo livremente.
Colocar os pés no chão e respirar devagar por 1 minuto.
