(Print) Use this randomly generated list as your call list when playing the game. There is no need to say the BINGO column name. Place some kind of mark (like an X, a checkmark, a dot, tally mark, etc) on each cell as you announce it, to keep track. You can also cut out each item, place them in a bag and pull words from the bag.
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Anotar um pensamento ou emoção importante.
Dizer não para algo que te sobrecarrega.
Praticar gratidão anotando três coisas boas.
Tomar água antes de cada refeição.
Desligar notificações por 30 minutos.
Perguntar-se: “Do que eu preciso agora?” e atender.
Beber um copo de água agora.
Alongar o corpo por 1 minuto.
Ficar 1 hora sem redes sociais.
Colocar uma música e mexer o corpo livremente.
Ouvir uma música que acalme.
Ler algumas páginas de um livro.
Revisar expectativas e torná-las mais leves.
Organizar um pequeno espaço da casa.
Fazer 5 minutos de respiração profunda.
Ficar 5 minutos ao sol.
Mandar uma mensagem carinhosa para alguém.
Fazer uma pausa de 3 minutos entre tarefas.
Tomar um banho demorado e relaxante.
Caminhar por pelo menos 10 minutos.
Fazer uma meditação guiada curta.
Colocar os pés no chão e respirar devagar por 1 minuto.
